Table des Matières
Publicité
Liens rapides
HALTÈRE
Manuel d'utilisation
Guide d'exercices, pages 7-17
Service clients
888-678-2476 (option 3)
Lundi-vendredi
6H00 à 17H00 (heure du Pacifique)
OU
Assistance par e-mail
parts@stairmaster.com
IMPORTANT: PRENEZ CONNAISSANCE DE L'ENSEMBLE DES INSTRUCTIONS DE MONTAGE ET DES CONSIGNES DE
SÉCURITÉ AVANT D'UTILISER CE PRODUIT. IDENTIFIEZ TOUTES LES INDICATIONS DE SÉCURITÉ ET LES
ÉTIQUETTES D'AVERTISSEMENT. CONSERVEZ LA DOCUMENTATION DU PRODUIT POUR VOUS Y REPORTER
ULTÉRIEUREMENT.
SÉCURITÉ: ÉCHAUFFEZ-VOUS ET ÉTIREZ-VOUS CORRECTEMENT AVANT TOUT EXERCICE. EN CAS DE DOULEURS
OU DE VERTIGES À TOUT MOMENT PENDANT UN EXERCICE, ARRÊTEZ-VOUS IMMÉDIATEMENT ET CONSULTEZ
VOTRE MÉDECIN.
Référence: 010-0103
Révision: A
Date: 08/2011
Publicité
Table des Matières
Manuels Connexes pour Stairmaster TwistLock
Sommaire des Matières pour Stairmaster TwistLock
- Page 1 Lundi-vendredi 6H00 à 17H00 (heure du Pacifique) Assistance par e-mail parts@stairmaster.com IMPORTANT: PRENEZ CONNAISSANCE DE L'ENSEMBLE DES INSTRUCTIONS DE MONTAGE ET DES CONSIGNES DE SÉCURITÉ AVANT D'UTILISER CE PRODUIT. IDENTIFIEZ TOUTES LES INDICATIONS DE SÉCURITÉ ET LES ÉTIQUETTES D'AVERTISSEMENT. CONSERVEZ LA DOCUMENTATION DU PRODUIT POUR VOUS Y REPORTER ULTÉRIEUREMENT.
-
Page 2: Consignes De Sécurité
Préface Merci d'avoir choisi la paire d'haltères STAIRMASTER TwistLock™. Ce produit a été conçu et fabriqué avec le plus grand soin afin de vous proposer les haltères réglables les plus sophistiqués du marché. Vous devez impérativement lire et comprendre l'intégralité du manuel d'utilisation avant d'utiliser ce produit. -
Page 3: Table Des Matières
Page 1 Table des matières Montage……………….…….……….………...2 Vue d'ensemble des haltères TwistLock™..3 Dépannage…………………...………………...4 Maintenance préventive……….……...……….4 Liste des pièces……………..………………….5 Garantie……………………………..…………...6 Guide d'exercices……………….…..…………..7... -
Page 4: Montage
StairMaster. Montage REMARQUE : si vous procédez au montage avec le support pour haltères TwistLock, veuillez commencer par monter le sup- port. Ensuite, fixez correctement les socles sur le support avant de monter les haltères. ÉTAPE 1 Placez le socle sur une surface plane et stable. -
Page 5: Vue D'ensemble Des Haltères Twistlock
TwistLock™. Réglage de la charge Pour plus de sécurité, le système de réglage de la charge TwistLock™ peut uniquement être utilisé lorsque l'haltère est fixé sur son socle. Plage de la fenêtre de réglage de la charge (en kilogrammes): Lorsque les disques sont correctement alignés sur le socle et que la poignée de l'haltère est complètement enclenchée dans le... -
Page 6: Dépannage
(voir le schéma de la page 2). Il doit y avoir le même nom- bre de disques de chaque côté du socle. Maintenance préventive Les haltères StairMaster TwistLock™ nécessitent très peu d'entretien, mais pour assurer leur bon fonctionnement et conserver leur aspect initial, suivez les instructions données ci-dessous. ... -
Page 7: Liste Des Pièces
Page 5 Liste des pièces N° DE RÉFÉRENCE DESCRIPTION QTÉ PIÈCE 010-0005 TwistLock, Socle 010-0094 TwistLock, Poignée 010-0095 TwistLock, Poids de 1 kg 010-0096 TwistLock, Poids de 2 kg TwistLock, Manuel d'utilisation (ne figure pas dans 010-0097 l'illustration) -
Page 8: Garantie
Nous garantissons que l'ensemble du matériel d'exercice phy- réserve le droit d’un recours en subrogation au titre de toute sique StairMaster est exempt de défauts matériels et de fabri- autre police d’assurance détenue par l’acheteur. cation dans les conditions d'utilisation recommandées et selon les termes de la garantie. -
Page 9: Guide D'exercices
Page 7 Guide d'exercices L'exercice physique, la clé du succès Votre condition physique détermine la façon dont vous commencez un programme d'exercices. Si vous êtes inactif(ve) depuis longtemps ou que vous avez un problème de santé pré-existant, prenez votre temps. Au début, vous ne pourrez peut-être pas vous exercer longtemps et devrez vous limiter à... -
Page 10: Développé Couché Incliné
Page 8 Guide d'exercices DÉVELOPPÉ COUCHÉ INCLINÉ Allongez-vous sur un banc incliné à 45° de façon à ce que vos pieds reposent à plat sur le sol, sur le stabilisateur arrière du banc ou derrière les manchons pour plus de soutien. Veillez à ce que votre tête et votre cou soient en appui à l'arrière du banc. -
Page 11: Écarté Couché Décliné
Page 9 Guide d'exercices ÉCARTÉ COUCHÉ DÉCLINÉ Allongez-vous sur un banc décliné à 10° de façon à ce que vos pieds reposent à plat sur le sol, sur le stabilisateur arrière du banc ou derrière les manchons pour plus de soutien. Veillez à ce que votre tête et votre cou soient en appui à l'arrière du banc. -
Page 12: Élévation Latérale
Page 10 Guide d'exercices ÉLÉVATION LATÉRALE Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis. Prenez un haltère dans chaque main et placez vos bras devant vous, les paumes des mains tournées l'une vers l'autre et les coudes légèrement fléchis. -
Page 13: Haussement Des Épaules
Page 11 Guide d'exercices HAUSSEMENT DES ÉPAULES Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis et les épaules en position normale. Prenez un haltère dans chaque main et placez vos bras en position basse devant vous, les paumes des mains tournées vers vous. -
Page 14: Extension Au-Dessus De La Tête
Page 12 Guide d'exercices CURL CONCENTRÉ Asseyez-vous sur un banc horizontal, les pieds fermement plantés dans le sol et écartés un peu au-delà de la largeur des épaules. Prenez un haltère dans une main, reposez l'arrière du bras sur l'intérieur de la cuisse (jambe du même côté), juste au-dessus du genou. -
Page 15: Extension Au Front
Page 13 Guide d'exercices EXTENSION AU FRONT Allongez-vous sur un banc horizontal de façon à ce que vos pieds reposent à plat sur le sol ou sur le stabilisateur arrière du banc et que votre tête et votre cou soient en appui. Prenez un haltère dans chaque main et placez vos bras de façon à... -
Page 16: Extension Des Mollets
Page 14 Guide d'exercices EXTENSION DES MOLLETS Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules. Prenez un haltère dans chaque main et placez vos bras le long du corps, les paumes des mains tournées vers vous. Tenez-vous droit(e), le buste sorti et les abdominaux contrac- tés. -
Page 17: Soulevé De Terre, Jambes Tendues
Page 15 Guide d'exercices SOULEVÉ DE TERRE, JAMBES TENDUES Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules. Prenez un haltère dans chaque main et placez vos bras devant vous, les paumes des mains tournées vers vos cuisses. Tenez-vous droit(e), le buste sorti et les abdominaux contractés. -
Page 18: Enroulé De Buste Décliné
Page 16 Guide d'exercices ENROULÉ DE BUSTE DÉCLINÉ Allongez-vous sur un banc décliné à 10° avec les pieds placés derrière les man- chons pour plus de soutien. Placez un haltère sur votre poitrine avec les bras croisés. Les abdominaux contractés et l'haltère maintenu sur le haut de la poitrine, pliez au niveau de la taille et enroulez-vous jusqu'à... - Page 19 Page 17 Guide d'exercices ROWING PRISE LARGE Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, le buste penché, le dos droit, les abdominaux contractés et les genoux fléchis. Prenez un haltère dans chaque main et laissez pendre vos bras devant vous, les paumes des mains tournées vers vos genoux.
-
Page 20: Service Clients
Assistance par e-mail parts@stairmaster.com © 2011 Core Fitness, LLC, dba StairMaster. Tous droits réservés. Les symboles ™ et ® indiquent une marque de commerce ou une marque déposée. Les marques de commerce de Core Fitness, LLC incluent StairMaster®, TwistLock™ et leurs logos...