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Le programme d'intervalles
Le programme d'intervalles est un entraînement par intervalles qui alterne 8
intervalles de récupération et 7 intervalles d'exercices.
Un cycle d'intervalles consiste en une phase d'entraînement et une phase de
récupération. Vous pouvez balancer individuellement le niveau d'intensité de
l'intervalle de récupération et celui de l'intervalle de travail; ces niveaux seront
enregistrés pour le reste de l'entraînement.
1.
Appuyez sur la touche [INTERVALS]. Le message « INTERVALS » (intervalles)
sera affiché dans la ligne de texte et le profil d'entraînement sera affiché dans
l'affichage inférieur. Appuyez sur [ENTER] pour accepter.
2.
La console affichera « ENTER WEIGHT - LBS » (entrez le poids – lb) (ou
« ENTER WEIGHT - KG» (entrez le poids – kg) en mode métrique). Entrez votre
poids en utilisant le pavé numérique et appuyez sur [ENTER]. Ou, appuyez sur
[ENTER] pour accepter la valeur par défaut.
3.
La console affichera « ENTER WORK RATE » (entrez l'intensité
d'entraînement). Entrez l'intensité d'entraînement désirée en utilisant le pavé
numérique et appuyez sur [ENTER]. Ou, appuyez sur [ENTER] pour accepter la
valeur par défaut.
4.
La console affichera « ENTER REST RATE » (entrez l'intensité de la
récupération). Entrez la fréquence de la récupération désirée en utilisant
le pavé numérique et appuyez sur [ENTER]. Ou, appuyez sur [ENTER] pour
accepter la valeur par défaut.
5.
Ensuite, la console affichera « ENTER TIME 5 – 99 » (entrez la durée 5 à 99).
Entrez la durée désirée et appuyez sur [ENTER]. Ou, appuyez sur [ENTER] pour
sélectionner la valeur par défaut.
6.
La console affichera « ENJOY WORKOUT » (bon entraînement) et le
chronomètre démarrera.
Le niveau de la fréquence peut être changé en tout temps pendant
l'entraînement en appuyant sur la touche [Level: UP] pour diminuer la
résistance, ou sur la touche [Level: DOWN] pour l'augmenter. Tout changement
au niveau de la fréquence changera seulement le niveau de la phase de
récupération ou de travail en cours.
Pour changer le niveau de la fréquence de la phase de travail, vous devez
changer le niveau d'intensité pendant une phase de travail. Pour changer le
niveau de la fréquence de la phase de récupération, vous devez changer le
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Fonctionnement
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Guide du Propriétaire
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