Stairmaster StepMill SM916 Guide Du Propriétaire page 23

Fonctionnement
Malheureusement, il est souvent assez difficile de satisfaire toutes les exigences
des quatre hypothèses énumérées. Par exemple, faire de l'exercice à une intensité
donnée pendant seulement quelques minutes peut faire en sorte que plusieurs
personnes n'ont pas suffisamment de temps pour atteindre une FC stable. Pour
s'assurer qu'une FC stable soit atteinte, la FC devrait être prise après deux minutes
d'exercice à une intensité donnée et encore une fois après la troisième minute
d'exercice à cette intensité. Ces deux FC devraient ensuite être comparées. S'il y
a une différence de plus de 5 battements par minute entre les deux FC, la personne
devrait continuer de faire de l'exercice à un intervalle d'une minute à la même
intensité jusqu'à ce que deux FC successives de moins de 5 battements par minute
soient atteintes.
Il est important que la FC submaximale obtenue se situe entre 115 et 150 BPM parce
que c'est dans cette plage qu'un rapport linéaire tend à exister entre la FC et la
consommation d'oxygène ou l'intensité d'entraînement chez la plus part des adultes.
Lorsque la FC est inférieure à 115, de nombreux facteurs externes (p. ex. parler, rire,
appréhension, etc.) peuvent considérablement l'influencer. Lorsque le FC atteint un
niveau entre 115 et 150, les facteurs externes ne l'influent plus et un rapport linéaire
existe. Si la FC s'accroît au-dessus de 150, le rapport FC/consommation d'oxygène
devient curviligne.
La troisième hypothèse met la FC maximale en jeu. La FC maximale est la FC la
plus élevée qui peut être mesurée lorsqu'une personne fait de l'exercice et qu'elle
atteint le point de fatigue de la volonté (c.-à-d. épuisement) lors d'une évaluation
de la condition physique graduée. Le StepMill SM916 utilise l'équation la plus
®
récemment publiée élaborée pour évaluer la FC moyenne maximale comme suit :
Fréquence cardiaque maximale = 215 – (âge * 0,75)
Cependant, la FC maximale peut varier considérablement chez des personnes
du même âge. Un écart standard est ±12 BPM, ce qui signifie que la fréquence
cardiaque des deux tiers de la population varie en moyenne de plus ou moins 12
battements par minute selon la moyenne donnée par une équation de prévision. Si
la FC prévue selon l'âge d'une personne est supérieure à la vraie FC maximale du
sujet, alors son VO estimé sera une surestimation de la bonne valeur ou de la
2 MAX
valeur réelle.
L'hypothèse finale traite du rendement mécanique. La consommation en oxygène à
une intensité d'entraînement peut varier d'environ 15 % entre différentes personnes.
C'est pourquoi la quantité d'oxygène nécessaire varie selon les personnes qui
exécutent un entraînement à une certaine intensité. Certaines personnes sont plus
efficaces dans l'exécution d'une tâche donnée que d'autres. Il en résulte que la
consommation d'oxygène moyenne associée à une intensité donnée peut varier
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Guide du Propriétaire
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