Regl A Ge D U G Uid On - Tunturi F330 Mode D'emploi

Vous pouvez aussi régler l'inclinaison de la selle
avec les mêmes vis. Resserrez les vis de fi xation.
Avant de commencer
AT T E N T I O N !
l'entraînement, assurez-vous toujours que les vis de
fi xation sous la selle sont bien serrès.
Avant de commencer
AT T E N T I O N !
l'entraînement, assurez-vous toujours que le
bouton de blocage est bien serré.

REGL A GE D U G UID ON

Desserrez le bouton de blocage se trouvant
sur le devant de la barre du guidon et réglez
l'éloignement du guidon de façon à pouvoir
pédaler les bras tendus et à obtenir une position de
pédalage agréable. Le polyvalent design du guidon
vous permet de choisir la position d'entraînement
qui vous convient le mieux : position verticale
ou inclinée en avant. Dans les deux cas, gardez
toujours votre dos bien droit. Resserrez le bouton
de blocage.
REGL A GE D E LA
RES I S TA N C E A U PED A LA GE
Pour augmenter la résistance, tournez, dans le sens
des aiguilles d'une montre (+), le bouton de réglage
se trouvant en partie haute de la barre du guidon.
Pour diminuer la résistance, tournez-le dans le sens
inverse (-). Grâce à l'échelle (1-8) se trouvant au
dessus du bouton de réglage, il estaisé de trouver la
bonne résistance.
E X E R C I C E
Le pédalage est une excellente forme d'exercice
aérobie qui lie à la fois modération et durée dans
les efforts. Un tel exercice vise à améliorer votre
capacité maximale d'absorp-tion d'oxygène, donc
votre endurance et votre condition physique.
La capacité du corps à "brûler" la graisse est
directement liée à sa capacité de transporter
l'oxygène.
L'exercice aérobie est avant tout un exercice
agréable qui devra faire apparaître une légère sueur
sur votre peau mais ne devra en aucun cas vous
essouffl er. Pour vous remettre en forme, il vous
faut pratiquer des exercices physiques au moins
trois fois par semaine pendant 30 minutes à chaque
fois et pour vous maintenir en bonne condition,
au moins deux fois par semaine. Une fois un
bon niveau de condition atteint, il est facile de
l'améliorer en augmentant le nombre des séances
d'entraînement.
L'exercice physique est le seul moyen d'augmenter
la quantité d'énergie consommée par votre
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organisme. Voilà pourquoi une diète faible en
calories doit toujours être accompagnée d'exercices
physiques réguliers. Il est bon de pratiquer des
exercices tous les jours, au début pendant 30
minutes (avec ou sans pauses) puis d'augmenter
la dose quotidionne progressivement à une
heure. Débutez avec une vitesse de pédalage
et une résistance faibles. Si vous êtes obèse, un
effort excessif pourrait surcharger votre système
cardiovasculaire. Au fur et à mesure que votre
condition s'améliore, vous pourrez augmenter
résistance et vitesse.
Pour mesurer l'intensité de l'exercice, vous pourrez
utiliser votre fréquence cardiaque. Ceci est possible
avec le compteur de pulsations qui vous permettra
de suivre facilement votre fréquence cardiaque
pendant l'exercice pour vous aider à choisir le
niveau d'intensité qui vous convient.
F 330 est accompagné d'équipements de fi tness
vous permettant de vous entraîner de manière
véritablement diversifi ée. Vous trouverez des
conseils de mouvements de gymnastique dans la
brochure-guide jointe.
U N I T E D E S C O M P T E U R S
Protégez toujours l'unité des
AT T E N T I O N !
compteurs des rayons du soleil. Ceux-ci risquent en
effet d'endommager son écran à cristaux liquides.
Veillez également à ce que l'unité des compteurs
ne soit jamais en contact avec l'eau et qu'elle ne
reçoive pas de coups qui pourraient l'endommager.
Ne vous accoudez jamais à l'unité des compteurs!
L'unité des compteurs s'allumera dès que vous
commencerez à pédaler ou appuyerez sur une
de ses touches, et s'éteindra au bout d'environ
4 minutes depuis le dernier tour de pédale ou
la dernière pression sur une touche. Les valeurs
cumulées pendant l'exercice (durée, distance,
énergie consommée) sont automatiquement mises
à zéro lorsque l'unité de compteurs
s'éteint. Il est possible également de remettre à
zéro tous les affi chages en appuyant sur la touche
R ESET.
L ES T OU CH ES DE L' U NI TÉ D ES
C OMP TE URS
sélectionnez la fonction pour laquelle vous
S E T:
voulez entrer une valeur servant d'objectif ou de
limite pour l'exercice
permet de remettre à zéro toutes les valeurs
R E S E T:
de l'affi chage.
+
: permet d'augmenter la valeur de présélection
dans les affi chages time (durée), distance, calories
(énergie consommée) et pulse (pouls).