A Ju S T E De La R E Sisten Ci A - Tunturi F330 Mode D'emploi

A JU S T E DE LA R E SISTEN CI A

DE LO S P ED A LES
Para aumentar la resistencia de los pedales gire a
derechas (hacia el signo +) el pomo regulador que
hay en el parte superior de la barra del manillar.
Para reducirla, gírelo a izquierdas (hacia el signo
-). La escala que hay sobre el pomo (de 1 a 8) le
permite recordar la resistencia más adecuada.
E J E R C I C I O
El ejercicio con la bicicleta estática es un excelente
ejercicio aeróbico, siempre que se elija una
resistencia no muy alta pero se mantenga durante
bastante tiempo. El ejercicio aeróbico consiste
en aumentar al máximo el suministro de ox¡geno
al cuerpo, lo que mejora el estado físico y la
resistencia. La capacidad del cuerpo para quemar
grasas depende directamente de su capacidad de
oxigenación.
El ejercicio aeróbico debe ser sobre todo agradable.
Puede usted sudar, pero no debe asfi xiarse. Por
ejemplo, mientras pedalea debe usted poder hablar
sin llegar nunca a jadear. Para conseguir un nivel b
sico de forma debe hacer ejercicio como mínimo
tres veces por semana, 30 minutos cada vez.
Mantener ese nivel básico requiere varias sesiones
de ejercicio a la semana. Una vez alcanzado, es
fácil mejorarlo sin más que aumentar las sesiones
semanales.
El ejercicio siempre es bueno para perder peso,
pues es la única manera de aumentar la energía
consumida por el cuerpo. Por eso siempre vale
la pena combinar el ejercicio periódico con una
dieta sana. Una persona que quiera perder peso
debe hacer ejercicio todos los días (al principio
unos 30 minutos o algo menos, pero aumentando
poco a poco la duración hasta llegar a una hora
diaria). Empiece cada día pedaleando despacio y
con baja resistencia, pues una persona con exceso
de peso que haga ejercicio violento puede someter
su sistema cardiovascular a un esfuerzo excesivo.
A medida que vaya mejorando su estado de forma
puede ir aumentando poco a poco la resistencia y
velocidad de la pedalada.
Para medir la efi cacia del ejercicio, controle su
pulso. El contador de pulso le permite vigilar
continuamente el pulso durante el ejercicio para
saber si es sufi cientemente efi caz pero soportable.
El modelo F 330 aporta unos accesorios para
realizar diferentes ejercicios. El folleto adjunto
contiene ideas sobre cómo realizar ejercicios con la
ayuda de éstos.
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C O N T A D O R
Evite poner el contador a la luz del sol,
N O TA :
pues se puede estropear la pantalla de cristal
líquido. Protéjalo también del agua y de los golpes,
pues se podría estropear. ¡No se apoye nunca sobre
el medidor! Se conecta automáticamente cuando
usted empieza a pedalear o pulsa cualquier tecla
y se desconecta cuando han transcurrido cuatro
minutos sin pedalear y sin pulsar las teclas. Cuando
apague el contador, las lecturas acumuladas durante
el ejercicio se ponen automáticamente a cero.
También puede poner a cero todas las medidas
pulsando la tecla .
R ESET
G UÍ A D E LA S
I ND I CA CI ONE S D EL M ED I D OR
Selecciona la función que se quiere
S E T:
programar.
Pone todos los valores a cero.
R E S E T:
+
: Pulsar para aumentar los valores de
(time), (km / miles),
DISTANCI A
(pulse).
PULSO
-
: Pulsar para disminuir los valores de
(time), (km / miles),
DISTANCI A
(pulse).
PULSO
P A R Á M E T R O S D E
F U N C I O N A M I E N T O
K M H / M P H / R PM ( V E L O C I DA D )
Indica la velocidad (0-99,9) en km/h, mph (millas
por hora) o rpm (revoluciónes de los pedales por
minuto)
KC A L ( K I L O C A L O R Í A S )
El consumo estimado de calorías durante
el ejercicio (0-999.9). Se trata de una cifra
aproximada.
P U L S E ( P U L S O )
Indica el pulso durante el ejercicio (40-220). El
símbolo del corazón al lado de esta cifra parpadea
al ritmo de su pulso. Si programa el número
de pulsaciones, cuando su pulso supere el valor
programado el valor de la pantalla empieza a
parpadear.
el pulso se mide con unos sensores que
N O TA :
hay en el manillar. La medida del pulso empieza
cuando el usuario de la F 330 / E 340 agarra al
mismo tiempo los dos sensores. Para que la medida
del pulso sea fi able, la piel de las manos tiene que
estar ligeramente húmeda y en contacto constante
con los sensores. Una piel demasiado seca o
demasiado húmeda difi culta el funcionamiento de
la medición del pulso.
TIEMPO
(kcal) o
CALOR Í AS
TIEMPO
(kcal) o
CALOR Í AS