Tunturi F330 Mode D'emploi page 45

käsituesta. Kun etäisyys- ja kaltevuudensäätö
ovat haluamallasi tavalla, kiristä kiinnitysmutterit
tiukkaan.
POL KIM ET
Polkimet ja poljinhihnat erottuvat toisistaan
merkinnöin R (oikea) ja L (vasen). Kiinnitä
oikea poljin oikeaan kampeen myötäpäivään
kiertäen ja vasen poljin vasempaan kampeen
vastapäivään kiertäen. Kiinnitä polkimien hihnat
siten, että polkimen ulkoreunassa on 4 lovea.
Valitse haluamasi hihnan kireys, aseta hihnan
lovi polkimessa olevaan pidikkeeseen altapäin
ja vedä hihnaa voimakkaasti ylöspäin. Etenkin
laitteen ollessa uusi saattaa hihnan kiinnitys tuntua
verrattain kireälle.
K Ä Y T T Ö
TAKA JA L A N S Ä Ä T Ö
Säädä ennen laitteen käyttöönottoa takajalan
säätöruuvi: näin varmistat että laite on tukevasti
alustaa vasten. Aseta kuntopyörä paikkaan jossa
aiot sitä käyttää. Muista aina suojata laitteen alusta
naarmuuntumiselta. Aukaise säätöruuvin lukitus
K Ä Y T T Ö O H J E • F 3 3 0 • E 3 4 0
kiertämällä sitä vastapäivään ja kierrä säätöruuvia
myötäpäivään; näin on säätöruuvi alkuasennossa.
Säädä säätöruuvia vastapäivään kiertäen kunnes
ruuvin kumisuojus koskettaa kevyesti lattiaa.
Lukitse säätöruuvi lukitusrengasta myötäpäivään
kiertäen, nouse varovasti pyörän päälle, ja varmista
laitteen tukevuus
OIKEA H ARJ OIT TE L UAS E NT O
Säädä istuimen korkeutta seuraavalla tavalla:
käännä säätönuppia vastapäivään ja vedä nuppia
ulospäin niin, että istuinputki pääsee vapaasti
liikkumaan ylös- ja alaspäin. Istuinkorkeus
tulisi säätää siten, että jalkaterän keskikohta
ulottuu polkimelle jalan ollessa miltei suorana ja
polkimen ollessa ala-asennossa. Irrota ote nupista
kun istuinkorkeus on sopiva. Istuin loksahtaa
paikalleen. Kiristä säätönuppi myötäpäivään. Säädä
istuinta pituussuunnassa löysäämällä istuimen alla
olevia kiinnitysmuttereita. Voit samalla säätää myös
istuimen kaltevuutta.
Varmista aina ennen harjoittelun
TÄ R K E Ä Ä !
aloittamista, että kiinnitysmutterit ovat kunnolla
kiristetyt.
Varmista aina ennen harjoittelun
TÄ R K E Ä Ä !
aloittamista, että säätönuppi on kunnolla kiristetty.
KÄS IT U EN S ÄÄT Ö
Löysää käsituen säätönuppia käsitukiputken
etupuolella ja säädä käsituen etäisyys sellaiseksi, että
voit polkea miellyttävässä harjoitusasennossa kädet
lähes suorina. Käsituen monipuolisen muotoilun
ansiosta voit harjoitella niin pystysuorassa
asennossa kuin ylävartalolla eteenpäin nojatenkin.
Muista kuitenkin aina pitää selkä suorassa. Kiristä
säätönuppi huolellisesti.
P OL JE NTAVAS T UK SE N SÄ ÄT Ö
Voit lisätä tai vähentää vastusta kääntämällä
käsitukiputken yläpäässä olevaa säätönuppia.
Säätönupin kääntäminen myötäpäivään
(+ suuntaan) lisää vastusta ja kääntäminen
vastapäivään (- suuntaan) puolestaan vähentää
sitä. Säätönupin asteikon (1-8) avulla on helppo
löytää tai toistaa aikaisemmin poljettu, sopivaksi
havaittu vastusmäärä. Pienempi vastusmäärä
ja nopeampi poljentatempo sopivat paremmin
aerobisen kunnon harjoittamiseen; suurempi vastus
puolestaan kehittää lihaskuntoa.
H A R J O I T T E L U
Harjoittelu kuntopyörällä on erinomaista aerobista
liikuntaa, jonka perusideana on, että liikunta on
sopivan kevyttä mutta pitkäkestoista. Aerobinen
F I N
4 5