Tunturi F330 Mode D'emploi page 22

orario (direzione +) per aumentare la resistenza e
in senso antiorario (direzione -) per diminuirla.
Come riferimenti rifarsi alla scaletta graduata (1-8)
posta sopra la manopola. Pedalare a bassa resistenza
a ritmo veloce migliora la condizione aerobica,
mentre pedalare più lentamente ma con maggior
carico migliora la condizione muscolare.
A L L E N A M E N T O
Pedalare è un eccellente esercizio aerobico molto
meglio se di bassa intesità ma di lunga durata.
L'allenamento aerobico migliora la capacità
polmonare, che migliora la resistenza e la
condizione fi sica in generale. La capacità del corpo
di bruciare grasso è direttamente dipendente alla
capacità di immissione dell'ossigeno.
L'esercizio aerobico deve sopratutto essere
divertente. Aumenta la respirazione ma non
dovreste mai andare in debito di ossigeno durante
l'allenamento. Dovreste ad esempio poter parlare
senza problemi. Dovreste allenare almeno tre volte
la settimana per 30 minuti per raggiungere un
discreto livello che per essere migliorato richiede
solo l'incremento delle sessioni di allenamento.
L'allenamento aerobico si accompagna anche alle
diete perchè è l'unico modo per incrementare
l'energia spese dal corpo. Una persona chi si
sottopone ad una dieta dovrebbe accompagnarla ad
un allenamento regolare. Potete inziare
a ritmo blando e bassa resistenza perchè un
esercizio troppo intenso può provocare in una
persona sovrapeso un affaticamento del cuore. Si
possono controllare i propri progressi misurando le
pulsazioni sotto sforzo grazie all'accessorio incluso.
Questo anche per controllare che l'allenamento sia
effi cace ma non troppo pesante.
Insieme alla tua F 330, ti viene consegnata tutta
un'attrezzatura da palestra, che ti permetterà di
fare una ginnastica davvero completa. Consigli
circa le esercitazioni ginniche da eseguire con
tale attrezzatura, li trovi nel poster allegato
all'attrezzatura stessa.
P A N N E L L O
Lo schermo si accende automaticamente appena
si toccano i pedali o premendo un tasto qualsiasi
e si spegne dopo circa 4 minuti di non uso della
bici. Tutti i valori si azzerano quando il pannello si
spegne ma potete azzerarli anche premendo il tasto
. Non appoggiarsi mai sul pannello! Non
R ESET
esponete lo schermo a luce solare diretta perchè
può danneggiare i cristalli liquidi. Evitate contatti
con acqua e colpi violenti.
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TAS TI D E L PA NNE L LO
per selezionare le funzioni e le impostazioni
S E T:
del tipo di esercizio desiderato
per azzerare tutti i valori
R E S E T:
+
: per incrementare il valore visualizzato sul
display, time (tempo), distance (distanza), calories
(calorie) e pulse (pulsazioni)
-
: per ridurre il valore visualizzato sul display,
time (tempo), distance (distanza), calories (calorie)
e pulse (pulsazioni)
FU NZI O N I D E L PA N N E L LO
K M H / M P H / R PM ( V E L O C I TÀ)
Indica la velocità 0-99,9
KC A L ( C A L O R I E )
Indica le calorie consumate (0-999.9); la stima è
approssimativa.
P U L S E ( P U L SA Z I O N I )
40-240 pulsazioni/minuto. Se s'imposta un livello
di pulsazioni, il valore inizierà a lampeggiare
quando questo viene superato.
La misurazione delle pulsazioni
AT T E N Z I O N E !
viene effettuata per mezzo dei sensori che si
trovano sul manubrio. Quando le mani sono
poggiate contemporaneamente sul manubrio,
il display visualizzerà la frequenza cardiaca. Per
garantire un monitoraggio affi dabile, è importante
che la pelle sia costantemente a contatto con i
sensori e che questa sia leggermente umida. Pelli
troppo asciutte oppure troppo umide possono
infl uenzare negativamente il meccanismo di
misurazione della frequenza da polso.
Si possono misurare le pulsazioni
AT T E N Z I O N E !
in telemetria: la E 340 ha inserito nel manubrio
un ricevitore Polar-compatibile. La cintura
trasmettitore non-codice può essere comprata come
optional.
Prima di scegliere gli abiti da ginnastica, tieni
presente che alcune fi bre tessili in essi usate
(esempio poliesteri e poliamidi) sono produttrici di
elettrostaticità, e ciò può infi ciare l'affi dabilità della
misura pulsazioni.
Tieni anche presente che telefono cellulare, TV
ed altri apparati elettrici formano all'intorno un
campo elettromagnetico, con conseguenti problemi
nella misura del battito cardiaco.
K M / M I L E S ( D I S TA N Z A)
Indica la distanza coperta dall'inizio dell'esercizio
(0-999.9).