Tunturi F330 Mode D'emploi page 40

T R Ä N I N G
Träning med motionscykel är en utmärkt aerobisk
motion. Grundidén är att motionen skall vara
förhållandevis lätt, men räcka länge. Aerobisk
motion bygger på en förbättring av den maximala
syreupptagningsförmågan, som i sin tur förbättrar
uthålligheten och konditionen. Kroppens förmåga
att använda fett som bränsle är direkt beroende av
dess förmåga att transportera syre.
Aerobisk motion är framför allt angenäm. Du skall
bli svettig, men du får inte bli andfådd. När du
trampar skall du kunna prata, och inte bara fl åsa.
Du borde motionera minst tre gånger i veckan à
30 minuter. Detta ger dig en god baskondition.
För att du skall kunna upprätthålla baskonditionen
bör du motionera minst ett par gånger i veckan.
När du har uppnått din baskondition, kan den lätt
förbättras genom att du ökar antalet träningspass.
Motion är alltid bra för den som vill gå ner
i vikt, eftersom det är det enda sättet att öka
kroppens energiförbrukning. Speciellt för personer
som bantar lönar det sig därför att kombinera
kalorifattig kost med regelbunden motion. Den
som bantar bör motionera dagligen. Först cirka 30
minuter eller ännu kortare perioder per gång och
sedan småningom längre perioder upp till
en timme per dag. Det lönar sig att börja långsamt
med låg tramphastighet och litet motstånd. En
alltför hög belastning kan hos överviktiga personer
belasta hjärtat och blodcirkulationen för mycket.
I takt med att konditionen förbättras, kan du
småningom öka motståndet och tramphastigheten.
Effekten kan du kontrollera med hjälp av pulsen.
Tack vare F 330 / E 340:s pulsmätare kan du lätt
följa med pulsfrekvensen under träningen och
säkerställa att träningen är tillräckligt effektiv och
att belastningen inte är alltför stor.
Med F 330 följer motionstillbehör som låter dig
motionera verkligen månsidigt. I det bifogade
instruktionshäftet får du råd om hur man använder
tillbehören.
M Ä T A R E
Skydda mätaren mot alltför starkt solljus,
O BS !
eftersom det kan skadamätarens LCD-display. Se
också till att mätaren inte kommer i beröring med
vatten. Kraftiga slag kan skada mätaren.
Luta dig aldrig mot mätaren! Mätaren aktiveras
automatiskt när du börjar trampa eller trycker på
någon av knapparna och kopplas automatiskt bort
4 minuter efter att du slutat trampa eller inte har
tryckt på någon knapp. De kumulativa värdena för
träningstid, distans, energiförbrukning nollställs
automatiskt när mätaren kopplas bort. Du kan
också nollställa värdena genom tryck på
40
K NA PPAR
väljer den funktion för vilken du önskar ställa
S E T:
in ett målvärde
nollställer alla värden
R E S E T:
+
: ökar det inställda värdet av funktionerna
time (tid), km / miles (distans), calories
(energiförbrukning) och pulse (puls).
-
: minskar det inställda värdet av funktionerna
time (tid), km / miles (distans), calories
(energiförbrukning) och pulse (puls)
F U N K T I O N E R
K M H / M P H / R PM ( H A S T I G H E T )
0-99,9 km/h, mph eller rpm
KC A L ( E N E RG I F Ö R B RU K N I N G )
Visar den uppskattade mängden energi som
förbrukas under träningspasset (0.0-999.9). Värdet
är riktgivande.
P U L S E ( P U L S )
40-240 slag/minut. Om de inställda
effektgränserna överskrids under träningen, börjar
pulsvärdet blinka.
Pulsmätningen i F 330 / E 340 görs med
O BS !
sensorer i styrstången. Sensorerna mäter pulsen
alltid när båda sensorerna berörs samtidigt. Ett
pålitligt mätresultat förutsätter att huden hela
tiden berör sensorerna och att huden är aningen
fuktig. För torr och för fuktig hud gör att
handpulsmätningen fungerar sämre.
Pulsen kan också mätas telemetriskt. E 340 har
en inbyggd pulsmottagare kompatibel med Polar
telemetrisk pulsöverföring. Sändaren kan köpas
som tillbehör.
koderade sändaren.
Observera när du väljer kläder att vissa fi brer i
tyget (t.ex. polyester, polyamid) genererar statisk
elektricitet och kan därför hindra en tillförlitlig
pulsmätning.
Observera att mobiltelefoner, tv-apparater
och andra elektriska anordningar genererar ett
elektromagnetiskt fält omkring sig och kan därför
ge upphov till problem i pulsmätningen.
K M / M I L E S
0.0-99.9 km eller miles.
O BS !
T I M E ( T I D )
00:00-99:59. Om du inte ställt in en träningstid
mäts tiden med en sekunds intervaller.
WAT T ( P R E S TAT I O N )
Visas i watt (0-995). Träning på en viss
.
R ESET
E 340 fungerar inte med
O BS !
(distans)