Compex Sport Elite Mode D'emploi page 333

Refuerzo de los peroneos laterales después de una torcedura de tobillo
La función de los músculos peroneos laterales es mantener la estabilidad de la articulación del tobillo e impedir su rotación
hacia el interior. Después de una torcedura, esos músculos pierden su capacidad de contracción refleja y gran parte de su
fuerza. Lograr la recuperación de los peroneos laterales después de una torcedura de tobillo es fundamental para evitar
una recaída o recidiva del problema. Para trabajar correctamente, los peroneos laterales no sólo deben ser suficientemente
fuertes como para evitar una torsión del pie hacia dentro, sino también para realizar el reflejo de contracción en el momento
preciso en el que el tobillo bascula hacia el interior. Para desarrollar estas dos cualidades – fuerza y velocidad de contracción
– hay que usar el programa Fortalecimiento, que permite recuperar la eficacia de los peroneos laterales y prevenir así la
recaída.
Duración del ciclo: 4 sem., después, mantenimiento
Sem. 1-4: 1 x/ día Fortalecimiento 2A
Sem. 5 y siguientes: 1 x/ sem. Fortalecimiento 2A
Programa: Fortalecimiento 2A
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