Compex Sport Elite Mode D'emploi page 127

Renforcement des muscles péroniers latéraux après une entorse de cheville
Les muscles péroniers latéraux ont pour fonction de maintenir la stabilité de l'articulation de la cheville et d'empêcher
sa rotation vers l'intérieur. Après une entorse, ces muscles perdent leur capacité de contraction-réflexe ainsi qu'une
grande partie de leur force. Retrouver des muscles péroniers latéraux compétents après une entorse est quelque chose
de fondamental, faute de quoi la récidive est très probable. Pour être compétents, les péroniers latéraux doivent être
suffisamment forts pour éviter une torsion du pied vers l'intérieur, mais ils doivent aussi se contracter de façon réflexe au
moment précis où la cheville bascule vers l'intérieur. Pour développer ces deux aspects, force et vitesse de contraction, il faut
utiliser le programme Renforcement qui permet de retrouver des muscles péroniers latéraux efficaces et donc de prévenir la
récidive.
Durée du cycle: 4 sem., puis entretien
Sem. 1-4: 1 x / jour Renforcement 2A
Sem. 5 et suivantes: 1 x / sem Renforcement 2A
Programme: Renforcement 2A
125
FR