Compex Sport Elite Mode D'emploi page 191

Vorbereitung von Muskeln und Durchblutung auf eine körperliche Aktivität
Eifrige Sportler kennen sehr wohl den oft mühsamen Übergang von einer Ruheaktivität zu einer sporadischen körperlichen
Beanspruchung. Ziel der üblichen Aufwärmtechniken ist es, dieser Notwendigkeit einer progressiven Aktivierung der
physiologischen Funktionen gerecht zu werden, die an punktuellen körperlichen Beanspruchungen beteiligt sind. Auch bei
mäßigen, aber ungewohnten körperlichen Beanspruchungen, wie sie bei der Mehrzahl unter uns häufiger der Fall sind
(Wandern, Radfahren, Joggen, usw.), ist diese physiologische Aktivierung ebenfalls sehr wünschenswert. Die Nutzeffekte
des Programms Aufwärmungsmassage sind für eine optimale Vorbereitung von Muskeln und Durchblutung vor jeder Art
körperlichen Beanspruchung einfach ideal. Hierdurch lassen sich die unangenehmen Empfindungen vermeiden, die man
im Allgemeinen in den ersten Minuten einer ungewohnten körperlichen Beanspruchung verspürt, und die Folgen einer
ungenügenden Vorbereitung verhindern (Muskelkater, usw.).
Zyklusdauer: Anzuwenden auf den Muskeln, die bei der beabsichtigten körperlichen Aktivi-
tät am stärksten beansprucht werden (im vorliegenden Beispiel der Quadrizeps), innerhalb
der letzten dreißig Minuten vor der körperlichen Aktivität
Programm : Aufwärmungsmassage 8◊
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