Programmes; À Propos Des Programmes; Démarrage Rapide De Vos Programmes - TomTom Runner 3 Manuel D'utilisation

Programmes

À propos des programmes
Pour vous entraîner plus efficacement, vous pouvez dès à présent sélectionner l'un des 50
programmes personnalisés qui sont automatiquement téléchargés sur la montre après l'avoir
connectée sur le site Internet ou l'appli TomTom Sports.
Remarque : vous pouvez utiliser les programmes avec n'importe quelle activité de course, de
vélo ou freestyle.
Il y a 5 catégories de programmes disponibles :
Forme : ces programmes améliorent tous les aspects de votre condition physique pour que

votre âge ne soit plus qu'un simple chiffre.
Fitness : ces programmes vous poussent à fournir exactement les efforts nécessaires pour

perdre les quelques grammes que vous avez en trop, et vous aident ensuite à conserver un
poids stable.
Cardio : ces programmes augmentent vos capacités, pour que vous puissiez vous entraîner

plus longtemps, avec une intensité plus élevée.
Vitesse : ces programmes vous poussent aux limites de ce que vous pensiez possible, tout

en vous aidant à améliorer votre vitesse et à vous préparer pour votre prochaine course.
Puissance : ces programmes mettront à l'épreuve vos capacités physiques et mentales, grâce

à un entraînement poussé au sprint qui vous permettra d'optimiser votre puissance explosive.
Chaque catégorie comprend 5 programmes afin de pouvoir choisir parmi divers degrés de
difficulté, soit 25 programmes disponibles pour la course et le vélo.
Chaque programme est adapté à votre taux Vo2 max et composé de plusieurs étapes, dont
l'échauffement, le travail, le repos, et la récupération.
Astuce : le VO max est calculé lorsque vous pratiquez une activité qui implique la mesure de la
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fréquence cardiaque. Le VO
poids corporel, que votre corps peut utiliser pendant l'exercice. Il s'agit de la méthode standard
utilisée pour déterminer le niveau de condition physique et fournir une indication de votre
condition aérobie générale. Des études montrent que les personnes avec un haut VO
tendance à vivre plus longtemps et sont bien moins exposées au risque de maladies cardio-
vasculaires.
Démarrage rapide de vos programmes
Pour suivre un programme dans une activité, procédez comme suit :
1. Appuyez à droite et sélectionnez, par exemple Course.
2. Appuyez à droite, et lorsque vous voyez Veuillez patienter ou Commencer appuyez en bas.
max est le volume maximal d'oxygène par seconde et par unité de
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56
max ont
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