TomTom Runner 3 Manuel D'utilisation page 47

1. Depuis l'horloge, appuyez à droite, puis sélectionnez votre activité.
2. Appuyez à droite.
3. Appuyez en bas et sélectionnez ENTRAÎNEMENT.
4. Appuyez à droite et sélectionnez ZONES.
5. Appuyez à droite et sélectionnez CARDIO.
6. Appuyez à droite et sélectionnez l'une des zones de fréquence cardiaque suivantes :
SPRINT : sélectionnez cette zone lors des entraînements fractionnés.

PERFORMANCE : sélectionnez cette zone pour les entraînements à un rythme soutenu

visant à améliorer votre vitesse et votre condition physique.
CARDIO : sélectionnez cette zone pour les entraînements à un rythme modéré à soutenu

visant à améliorer vos capacités pulmonaire et cardiaque.
FITNESS : sélectionnez cette zone pour les entraînements à un rythme modéré, idéaux

pour perdre du poids.
FACILE : sélectionnez cette zone pour les entraînements à un rythme tranquille, utilisés

principalement pour l'échauffement et la récupération.
PERSONNALISÉ : sélectionnez cette option pour définir vos propres valeurs de fréquence

cardiaque minimale et maximale.
Suivre la progression dans une zone de fréquence cardiaque
Remarque : pour que votre montre puisse mesurer votre fréquence cardiaque, elle doit être
connectée à un cardio-fréquencemètre.
Depuis l'écran de progression de l'activité, appuyez à droite pour faire défiler des graphiques
comparant votre entraînement à la zone définie. Tout au long de votre activité, le graphique
indique si vous êtes au-dessus ou en dessous de votre zone cible et dans quelle mesure.
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