Comprendre La Fréquence Cardiaque; Zone De Fréquence Cardiaque Et Entraînement - Oregon Scientific Zone Trainer 1.0 Manuel De L'utilisateur

Si vous avez activé l'alerte et défini la zone de fréquence
cardiaque ��
ICONE BIP(S)
/ ABOVE

ZONE!

/ BELOW
ZONE!
Rappele��-vous que ces alertes sont basées sur le calcul de
votre fréquence cardiaque maximum et la ��one de fréquence
cardiaque sélectionnée. En tant que tel, ce n'est qu'une
estimation fournie à titre indicatif. Si vous sente�� que vous
force�� trop, il y a de grandes chances que ce soit le cas.
Ajuste�� la ��one de fréquence cardiaque la plus adaptée.
COMPRENDRE LA FRéQuENCE CARDIAQuE
ZONE DE FRéQuENCE CARDIAQuE ET
ENTRAîNEMENT
La fréquence cardiaque est un indicateur de l'intensité de
l'entraînement sur votre corps. C'est un outil utile pour
déterminer l'efficacité d'un entraînement.
Cette montre utilise une estimation de votre rythme
cardiaque maximum �0 – âge = RCM) pour arriver à 5
réglages de zone de RC qui vous sont spécifiques.
DESCRIPTION
Vous ave�� dépassé votre
limite supérieure de
fréquence cardiaque
Vous êtes en deçà de votre
limite inférieure de fréquence
cardiaque
Réglage
Zone de
correspon-
fréquence
dant sur la
cardiaque
montre
50 % - 60 %
Bruler les
graisses
6 % - 70 %
Aérobie 7 % - 80 %
8 % - 90 %
Anaérobie
9 % - 00
%

Description / avantage Exemples
Pour les débutants et ceux
souffrant de problèmes de
Marche
santé. Permet au corps de
rythmée
s'habituer à l'entraînement
et améliore l'état de santé.
Améliore les capacités
du cœur à produire de
Jogging,
l'oxygène. Les calories
cyclisme
consommées sont
simple
principalement les graisses
stockées.
Augmente l'endurance Course,
et la force des muscles. danse
Respiration plus rapide aérobique
et meilleure circulation de et saut à
sang oxygénée. la corde
Développement musculaire
et amélioration de la
vitesse, de la puissance Haltéro-
et des niveaux de philies,
performance. Le corps machines
requiert plus d'oxygène qu'il
ne peut en produire.
Pour les athlètes.
Entrainement vigoureux,
habituellement par petit
coups pour améliorer
Sprint
la puissance et la
performance. A même
d'augmenter les risques de
blessures et de courbatures.