Oregon Scientific Zone Trainer 1.0 Manuel De L'utilisateur page 45

*Les limites de fréquence cardiaque supérieures et inférieures
sont calculées en multipliant votre taux de fréquence
cardiaque maximum (FCM) par les pourcentages.
Il est très important de déterminer votre rythme, et
particulièrement si vous ne vous êtes pas entraîné depuis
un certain temps. Commence�� doucement en ciblant la
gamme la plus faible �50 à 60 %). En vous familiarisant,
augmente�� peu à peu la vitesse et la durée.
Pour bénéficier de tous les avantages de votre session
d'entraînement, détermine�� votre objectif de performance
physique et choisisse�� une intensité appropriée. Les limites
de ��one les plus communes sont entre 50% et 80% de votre
Rythme Cardiaque Maximum �MHR). C'est là que vous
obtenez des bénéfices cardiovasculaires, que vous brulez
de la graisse et devene�� en meilleure forme.
Rappele��-vous, si vous vous précipite�� et force�� trop avant
que votre corps ne s'habitue, ce peut être contreproductif.
Vous pouve�� vous faire mal aux muscles ou aux tendons et
même vous blesser, ce qui serait à l'encontre de l'objectif
fixé.
IMPORTANT
Toujours s'échauffer avant l'exercice
et sélectionner la ��one de rythme cardiaque �RC) qui
correspond le mieux à votre condition physique. Faire de
l'exercice régulièrement, par séance de 0 à 30 minutes
et de trois à quatre fois par semaine, pour bénéficier d'un
meilleur système cardiovasculaire.
ATTENTION
Déterminer une intensité d'exercice
appropriée est une étape critique dans le processus de
développement d'un programme d'exercice efficace et
sûr. Veuille�� consulter un médecin ou un professionnel
de santé pour vous aider à déterminer la fréquence et la
durée appropriée selon votre âge, les conditions et les buts
recherchés.
MéMOIRE
. Appuye�� plusieurs fois sur MODE/- pour sélectionner
"MEM". Après deux secondes, l'écran affichera l'heure
et la date de la dernière session d'entraînement
enregistrée ou "NO RECORD" �AUCUN RELEVE)
s'affichera s'il n'y a aucune donnée.
. Appuye�� sur +/ST/SP pour naviguer vers le relevé
désiré.
3. Tapez sur l'écran pour naviguer vers les affichages en
lien avec la session d'entraînement sélectionnée.

Temps total de l'entraînement
Efficacité de l'entraînement :
Temps écoulé lorsque la
fréquence cardiaque était
comprise dans la ��one
sélectionnée �objectif désirée
atteint).
Fréquence cardiaque maximale