Comprendre La Fréquence Cardiaque; Zone De Fréquence Cardiaque Et Entraînement - Oregon Scientific SE336 Manuel De L'utilisateur

vous dépassez vos limites ou si vous devez faire des efforts
supplémentaires.
Pour de plus amples détails sur la zone de fréquence
cardiaque cible, veuillez vous reporter à la section
« Comprendre la fréquence cardiaque » de ce manuel.
Si vous avez activé l'alerte et défini la zone de fréquence
cardiaque :
ICONE BIP(S)
/ ABOVE
2
ZONE!
/ BELOW
1
ZONE!
Rappelez-vous que ces alertes sont basées sur le calcul de
votre fréquence cardiaque maximum et la zone de fréquence
cardiaque sélectionnée. En tant que tel, ce n'est qu'une
estimation fournie à titre indicatif. Si vous sentez que vous
forcez trop, il y a de grandes chances que ce soit le cas.
Ajustez la zone de fréquence cardiaque la plus adaptée.
COMPRENDRE LA FRéQuENCE CARDIAQuE
ZONE DE FRéQuENCE CARDIAQuE ET
ENTRAîNEMENT
La fréquence cardiaque est un indicateur de l'intensité de
l'entraînement sur votre corps. C'est un outil utile pour
déterminer l'efficacité d'un entraînement.
Cette montre utilise une estimation de votre rythme
cardiaque maximum (220 – âge = RCM) pour arriver à 5
réglages de zone de RC qui vous sont spécifiques.
DESCRIPTION
Vous avez dépassé votre
limite supérieure de
fréquence cardiaque
Vous êtes en deçà de votre
limite inférieure de fréquence
cardiaque
Réglage
Zone de
correspon-
fréquence
dant sur la
cardiaque
montre
50 % - 60 %
Bruler les
graisses
61 % - 70 %
Aérobie 71 % - 80 %
81 % - 90 %
Anaérobie
91 % - 100
%
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Description / avantage Exemples
Pour les débutants et ceux
souffrant de problèmes de
Marche
santé. Permet au corps de
rythmée
s'habituer à l'entraînement
et améliore l'état de santé.
Améliore les capacités
du cœur à produire de
Jogging,
l'oxygène. Les calories
cyclisme
consommées sont
simple
principalement les graisses
stockées.
Augmente l'endurance Course,
et la force des muscles. danse
Respiration plus rapide aérobique
et meilleure circulation de et saut à
sang oxygénée. la corde
Développement musculaire
et amélioration de la
vitesse, de la puissance Haltéro-
et des niveaux de philies,
performance. Le corps machines
requiert plus d'oxygène qu'il
ne peut en produire.
Pour les athlètes.
Entrainement vigoureux,
habituellement par petit
coups pour améliorer
Sprint
la puissance et la
performance. A même
d'augmenter les risques de
blessures et de courbatures.