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vous dépassez vos limites ou si vous devez faire des efforts
supplémentaires.
Pour de plus amples détails sur la zone de fréquence
cardiaque cible, veuillez vous reporter à la section
« Comprendre la fréquence cardiaque » de ce manuel.
Si vous avez activé l'alerte et défini la zone de fréquence
cardiaque :
ICONE
BIP(S)
/ ABOVE
2
ZONE!
/ BELOW
1
ZONE!
Rappelez-vous que ces alertes sont basées sur le calcul de
votre fréquence cardiaque maximum et la zone de fréquence
cardiaque sélectionnée. En tant que tel, ce n'est qu'une
estimation fournie à titre indicatif. Si vous sentez que vous
forcez trop, il y a de grandes chances que ce soit le cas.
Ajustez la zone de fréquence cardiaque la plus adaptée.
COMPRENDRE LA FRéQuENCE CARDIAQuE
ZONE DE FRéQuENCE CARDIAQuE ET
ENTRAîNEMENT
La fréquence cardiaque est un indicateur de l'intensité de
l'entraînement sur votre corps. C'est un outil utile pour
déterminer l'efficacité d'un entraînement.
Cette montre utilise une estimation de votre rythme
cardiaque maximum (220 – âge = RCM) pour arriver à 5
réglages de zone de RC qui vous sont spécifiques.
SE336_FR_R5.indd 11
DESCRIPTION
Vous avez dépassé votre
limite supérieure de
fréquence cardiaque
Vous êtes en deçà de votre
limite inférieure de fréquence
cardiaque
Réglage
Zone de
correspon-
fréquence
Description / avantage
dant sur la
cardiaque
montre
Pour les débutants et ceux
souffrant de problèmes de
50 % - 60 %
santé. Permet au corps de
s'habituer à l'entraînement
et améliore l'état de santé.
Bruler les
Améliore les capacités
graisses
du cœur à produire de
l'oxygène. Les calories
61 % - 70 %
consommées sont
principalement les graisses
stockées.
Augmente l'endurance
et la force des muscles.
Aérobie
71 % - 80 %
Respiration plus rapide
et meilleure circulation de
sang oxygénée.
Développement musculaire
et amélioration de la
vitesse, de la puissance
81 % - 90 %
et des niveaux de
performance. Le corps
requiert plus d'oxygène qu'il
ne peut en produire.
Anaérobie
Pour les athlètes.
Entrainement vigoureux,
habituellement par petit
91 % - 100
coups pour améliorer
%
la puissance et la
performance. A même
d'augmenter les risques de
blessures et de courbatures.
11
Exemples
Marche
rythmée
Jogging,
cyclisme
simple
Course,
danse
aérobique
et saut à
la corde
Haltéro-
philies,
machines
Sprint
24/8/2011 15:57:19
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