Polar Reebok 5.8e Mode D'emploi page 52

F
Exercice de fréquence cardiaque
Pour obtenir des résultats d'entraînement optimisés, il est recommandé de régler l'intensité de votre entraînement en
fonction de la fréquence cardiaque.
Il est absolument nécessaire que vous déterminiez exactement le pouls objectif avec lequel vous désirez vous entraîner
pour pouvoir améliorer votre forme d'une façon durable et agréable.
Le tableau suivant sert d'orientation pour déterminer le niveau optimal de votre entraînement, basé sur les données de
votre fréquence cardiaque maximale.
Résistance – Level – Watts Tableau: B 5.8e:
RPM L1 L2 L3
10 1 2 3
20 3 7 11
30 6 14 22
40 9 22 37
50 11 28 46
60 13 35 57
70 16 43 70
80 19 50 82
90 21 58 94
100 24 63 102
110 28 72 116
120 31 75 120
Résistance – Level – Watts Tableau C 5.8e:
RPM L1 L2 L3
10 2 2 2
20 5 9 13
30 8 15 23
40 11 22 34
50 16 31 46
60 19 38 56
70 23 44 66
80 26 50 75
90 30 56 83
100 33 62 91
110 38 68 98
120 44 75 107
L4 L5 L6 L7
4 5 6 7
15 18 22 26
30 38 46 54
47 59 72 84
63 81 98 116
80 102 124 146
97 124 151 178
113 144 176 207
131 167 204 240
141 179 218 257
160 204 248 292
164 209 253 298
L4 L5 L6 L7
2 2 3 3
17 20 24 28
30 38 45 53
45 57 68 80
61 76 91 106
75 94 113 131
87 109 130 152
99 124 148 172
109 135 162 188
117 148 177 206
128 158 188 218
138 169 200 231
L8 L9 L10 L11
8 10 11 12
30 34 38 42
62 69 77 85
97 109 122 134
133 151 168 186
168 191 212 235
205 232 259 287
238 270 301 332
277 313 350 386
296 335 374 400
336 380 400 400
342 387 400 400
L8 L9 L10 L11
3 3 3 3
32 36 39 43
60 68 75 83
91 103 114 126
120 135 150 165
150 168 187 206
173 195 216 238
197 221 246 270
214 240 267 293
235 264 293 322
248 278 308 339
263 294 325 357
L12 L13 L14 L15
13 14 15 16
45 49 53 57
93 101 109 117
147 159 172 184
203 221 238 255
257 279 302 324
314 341 368 400
364 400 400 400
400 400 400 400
400 400 400 400
400 400 400 400
400 400 400 400
L12 L13 L14 L15
4 4 4 4
47 51 55 59
90 98 105 112
137 149 160 171
180 195 210 225
225 243 262 281
259 280 302 323
294 319 343 367
319 346 372 398
350 379 400 400
369 400 400 400
388 400 400 400
L16
17
61
125
197
273
346
400
400
400
400
400
400
L16
4
63
120
183
240
300
345
392
400
400
400
400