Polar Reebok 5.8e Mode D'emploi page 14

D
Zielzonen:
65%: Gesundheit/Fettverbrennung
75%: Fitness/Body Shaping
85%: Performance
Nach der Eingabe des max. Zielwertes drücken Sie ENTER. Das Zeitdisplay zeigt nun die Übungsdauereinstellung 32:00
an. Drücken Sie die Pfeiltasten um die gewünschte Trainingsdauer einzustellen und bestätigen mit ENTER. Drücken Sie
START um mit dem Training zu beginnen.
WARM UP – Ziel-Zonenprogramm
Nachdem Sie das Programm gestartet und die Zeit eingestellt haben, erscheinen 3 WARM UP Stufen. Das WARM UP
Programm hat einen 3 Minuten Count Down. Es hilft ihnen ihren Trainingszielpuls zu erreichen. Der Widerstand beginnt
bei Stufe 2. Wenn das WARM UP Programm startet, leuchtet das Wort „WARM UP" 3mal auf dem LCD Display auf.
Das Programm der Zeitzielvorgabe zählt die Zeit nun bis auf „0" zurück. Hierbei werden Strecke und Kalorien von
„0" aufsteigend angezeigt. Wenn Sie mit dem WARM UP und dem Ziel-Zonenprogramm trainieren, ermittelt der
Computer Ihre Herzfrequenz und vergleicht sie alle 15 Sekunden mit dem zu erwartenden Normalpuls.
Alle 3 Minuten zählt das WARM UP Programm die eingestellte Zeit zurück. Falls der aktuelle Puls den Trainingszielpuls
nicht erreicht, wird der Widerstand alle 15 Sekunden um ein Level erhöht.
Falls der Computer den momentanen Puls nicht erkennt, unterbricht er die Vergleichsfunktion und der Widerstand
bleibt konstant. Das LCD Display zeigt dann „NO PULSE" an. Wenn der Computer zweimal eine Herzfrequenz gemessen
hat, die dem Minimum des Trainingszielpulses entspricht, wird der Widerstand nicht mehr erhöht. Das Programm läuft 3
Minuten lang mit konstantem Widerstand und das WARM UP ist beendet. Nun beginnt das Ziel-Zonenhauptprogramm.
Falls Sie Ihren Trainingszielpuls innerhalb der ersten 3 Minuten nicht erreicht haben, folgen weitere 3 Minuten des
WARM UP Programms. Wenn danach der Zielpuls noch nicht erreicht ist, folgt die dritte WARM UP Phase. Falls diese den
Zielpuls immer noch nicht auf das Minimum des Trainingszielpulses bringt, warnt der Computer mit einem Piepton und
das Programm wird abgebrochen. Auf dem Zeit Display erscheint „FAIL" und 10 Sekunden später kehrt das Programm
zurück in den POWER ON Modus.