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COMMENT UTILISER L'APPAREIL ELLIPTIQUE
COMMENT DÉPLACER L'APPAREIL ELLIPTIQUE
Étant donné la taille et le poids importants de l'ap-
pareil elliptique, deux personnes sont nécessaires
pour le déplacer. Placez-vous devant l'appareil ellip-
tique, tenez le montant puis placez un pieds contre
une des roues de transport. Tirez le montant et
demandez à l'autre personne de soulever la base jus-
qu'à ce que l'appareil elliptique soit en mesure de rou-
ler sur les roues de transport. Déplacez doucement
l'appareil elliptique jusqu'à l'endroit désiré puis bais-
sez-le.
Tirez le
montant
Placez
votre
pied ici
Soulevez
ici
COMMENT VOUS EXERCEZ AVEC L'APPAREIL
ELLIPTIQUE
Pour monter
sur l'appareil
elliptique,
tenez ferme-
ment les poi-
gnées puis
montez avec
précaution
sur la pédale
se trouvant
dans la posi-
tion la plus
basse.
Ensuite, met-
tez l'autre
pied sur
l'autre pédale.
Poussez les
pédales jusqu'à ce qu'elles tournent d'une manière
continue. Remarque : les disques des pédales peu-
vent tourner dans les deux sens. Il est recomman-
dé de tourner les disques des pédales dans la
direction indiquée à droite ; cependant pour varier
vos exercices, vous pouvez choisir de tourner les
pédales dans la direction opposée.
Pour descendre de l'appareil elliptique, attendez que
les pédales soient complètement arrêtées. L'appareil
elliptique n'a pas de roue libre ; les pédales conti-
nueront à tourner jusqu'à ce que le volant s'arrê-
te. Quand les pédales sont à l'arrêt, descendez en
enlevant d'abord le pied de la pédale la plus haute.
Enlevez ensuite le pied de la pédale la plus basse.
Pour faire travailler
la partie supérieure
de votre corps sur
l'appareil elliptique
(bras, épaules et
dos), poussez et
tirez les poignées.
9
Pédale
Disque des
Pédales
Poignées
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