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COMMENT UTILISER UN ENTRAINEMENT PRÉ-
ENREGISTRÉ
1. Allumez la console.
Référez-vous à l'étape 1 à la page 16.
2. Sélectionnez un entrainement pré-enregistré.
Pour sélectionner un entrainement de perte de
poids, appuyez plusiers fois sur la touche des
Programmes de Perte de Poids [WEIGHT LOSS
PROGRAMS] ; pour sélectionner un entrainement
de remise en forme cardiovasculaire, appuyez sur
la touche des Programmes de Remise en Forme
[AEROBIC FITNESS PROGRAM] ; pour sélection-
ner un entrainement de compétition, appuyez sur
la touche des Programmes de Compétition [COM-
PETITION PROGRAMS].
Quand vous sélectionnez un programme pré-
enregistré, le nom, la durée, la cadence et le
niveau de résistance maximum du programme
apparaissent sur l'écran pendant quelques secon-
des. Un graphique des niveaux de résistance du
programme apparaît ensuite sur l'écran. Un
graphique des niveaux de résistance de l'entraine-
ment apparaît ensuite sur l'écran.
Graphique
3. Commencez à pédaler pour lancer l'entraine-
ment.
Les programmes sont divisés en 20, 30 ou 45
segments d'une minute. Une résistance et une
cadence sont programmées pour chaque seg-
ment. Remarque : la même résistance et/ou
cadence peut être programmée pour deux seg-
ments consécutifs ou plus.
Pendant l'entrainement, le graphique illustre votre
progression (voir le schéma à gauche). La colonne
qui clignote sur le graphique représente le seg-
ment en cours de l'entrainement. La hauteur de la
colonne qui clignote représente la résistance pro-
grammée pour le segment en cours. À la fin de
chaque segment, une série de tonalités se fait
entendre et le segment suivant du graphique se
met à clignoter. Si une résistance différente est
programmée pour le segment suivant, la résis-
tance apparaît sur l'écran pendant quelques sec-
ondes pour vous avertir. La résistance des
pédales change alors.
Pendant votre entraîne-
ment, vous serez invité
à maintenir une
cadence proche de la
cadence d'objectif pro-
grammée pour le seg-
ment en cours. Quand une flèche vers le haut ou
le message ACCELEREZ [SPEED UP] apparaît à
côté de l'information de la cadence sur l'écran
(voir l'étape 4 à la page 16), accélérez votre
cadence. Quand une flèche vers le bas ou le mes-
sage RALENTISSEZ [SLOW DOWN] apparaît,
ralentissez votre cadence. Quand il n'y a ni flèche
ni message, maintenez votre cadence.
IMPORTANT : la cadence d'objectif program-
mée est là uniquement pour vous motiver.
Assurez-vous de vous entraîner à une cadence
qui vous est confortable.
Si la résistance programmée est trop élevée ou
trop faible, vous pouvez la modifier manuellement
en appuyant sur les touches de Résistance [ONE-
TOUCH RESISTANCE]. Cependant à la fin du
segment en cours, les pédales se régleront
automatiquement sur la résistance programmée
pour le segment suivant.
Si vous arrêtez de pédaler pendant plusieurs sec-
ondes, une série de tonalités retentit et l'entraine-
ment se suspend. Pour relancer l'entrainement ,
recommencez à pédaler. L'entrainement continue
jusqu'à ce que le dernier segment du graphique
clignote et que ce segment s'achève.
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