Comment Utiliser Un Entraînement Avec Un Objectif Personnalisé - NordicTrack COMMERCIAL 12.9 Manuel De L'utilisateur

COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT AVEC
UN OBJECTIF PERSONNALISÉ
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur
n'importe quelle touche de la console pour
allumer la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL page 17.
2. Sélectionnez le menu principal.
Référez-vous à l'étape 2 page 19.
3. Sélectionnez un entraînement avec un objectif
personnalisé.
Pour sélectionner un entraînement avec un objectif
personnalisé, appuyez sur la touche Set a Goal
(définir un objectif) sur l'écran ou sur la console.
Pour définir un objectif personnalisé pour votre
entraînement, appuyez sur la touche de l'objectif
désiré. Ensuite, appuyez sur la touche d'augmen-
tation ou de diminution sur l'écran pour entrer
votre objectif et pour sélectionner d'autres options
pour l'entraînement. L'écran affiche la durée et la
distance de l'entraînement ainsi que le nombre
approximatif de calories que vous brûlerez durant
l'entraînement.
4. Commencez l'entraînement.
Appuyez sur la touche Start (commencer) pour
commencer l'entraînement.
L'entraînement fonctionne de la même manière
que le mode manuel (voir page 19).
Alors que vous vous entraînez, maintenez une
vitesse se rapprochant de l'objectif de cadence
programmé. L'indicateur de zone d'objectif vous
demandera d'accélérer, de ralentir ou de maintenir
votre vitesse de pédalage. Pour afficher l'indicateur
de zone d'objectif, glissez votre doigt sur l'écran.
Remarque : l'objectif de cadence est affiché en
rotations par minute (rpm).
IMPORTANT : l'objectif de cadence est unique-
ment un outil de motivation. Votre vitesse de
pédalage réelle peut être inférieure à l'objectif
de cadence. Il est important de pédaler à une
vitesse qui vous semble confortable.
Si le niveau de résistance ou d'inclinaison pro-
grammé pour le segment en cours est trop élevé
ou trop faible, vous pouvez le changer manuel-
lement en appuyant sur les touches Resistance
(résistance) ou sur les touches Ramp (inclinaison).
Si vous appuyez sur une touche Resistance,
vous pouvez contrôler manuellement la résistance
(voir l'étape 3 page 19). Si vous appuyez sur une
touche Ramp, vous pouvez contrôler manuelle-
ment l'inclinaison (voir l'étape 3 page 19). Pour
revenir à la vitesse et/ou à l'inclinaison pro-
grammées, appuyez sur la touche Follow Workout
(suivre l'entraînement).
Remarque : si vous changez manuellement la
résistance ou l'angle de la rampe durant un entraî-
nement avec un objectif de calories, la durée
de l'entraînement se règlera automatiquement
pour que vous puissiez atteindre votre objectif de
calories.
Remarque : l'objectif de calories est une
estimation du nombre de calories que vous
brûlerez durant l'entraînement. Le nombre réel
de calories que vous brûlerez dépendra de
divers facteurs, dont votre poids. De plus, si
vous changez manuellement la résistance des
pédales ou l'angle de la rampe durant l'entraî-
nement, cela modifiera le nombre de calories
que vous brûlerez.
L'entraînement continuera jusqu'à ce que vous
ayez atteint l'objectif enregistré. Un bilan de l'en-
traînement apparaît alors sur l'écran. Après avoir
consulté le bilan de l'entraînement, appuyez sur
la touche Finish (fin) pour revenir au menu princi-
pal. Vous aurez peut-être également la possibilité
d'enregistrer ou de publier vos résultats à l'aide de
l'une des options sur l'écran.
5. Suivez votre progression.
Référez-vous à l'étape 4 page 19.
6. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 5 page 20.
7. Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l'étape 6 page 20.
8. Lorsque vous avez terminé votre entraînement,
débranchez le cordon d'alimentation.
Référez-vous à l'étape 7 page 20.
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