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COMMENT UTILISER UN PROGRAMME PRÉ-
ENREGISTRÉ
1
Allumez la console.
Référez-vous à l'étape 1 à la page 15.
2
Sélectionnez un programme pré-enregistré.
Pour sélectionner
un programme
pré-enregistré, ap-
puyez sur l'une
des touches
Aérobic [AERO-
BIC], Performance
ou Endurance. Une fois qu'une touche Aérobic,
Performance ou Endurance a été appuyée, le
voyant de la touche s'allume. Puis, un profil des
premiers niveaux de résistance du programme
apparaît dans la matrice, la durée du programme
apparaît dans l'écran Durée [TIME], le niveau de
résistance maximum du programme clignote dans
l'écran Résistance, et le réglage de la vitesse
maximale du programme clignote dans l'écran
Vitesse [SPEED] pendant quelques secondes.
3
Appuyez sur la touche Marche ou commencez
à pédaler pour lancer le programme.
Chaque programme est divisé en 20 ou 30 seg-
ments de une minute. Un arrangement de résis-
tance et un arrangement d'allure est programmé
pour chaque segment. Remarque : la même ré-
sistance peut être programmée pour deux seg-
ments consécutifs ou plus.
Lorsque vous lan-
cez le programme,
le réglage de la ré-
sistance pour le
premier segment
s'affiche dans la
colonne clignotante
Segment en Cours de la matrice. Les réglages de
résistance pour les douze segments suivants se-
ront affichés dans les colonnes à droite.
Quand il ne reste plus que trois secondes avant la
fin du premier segment du programme, la colonne
du Segment en Cours et la colonne à sa droite
commenceront à clignoter, une série de tonalités
Segment en Cours
se fera entendre et les temps clignotera dans
l'écran Temps. A la fin du premier segment, tous
les réglages des résistances se déplacent d'une
colonne vers la gauche. Le réglage de résistance
pour le deuxième segment sera alors affiché dans
la colonne du Segment Actuel et la résistance des
pédales changera automatiquement au réglage
de résistance pour le deuxième segment.
Le programme continuera jusqu'à ce qu'il ne reste
aucune valeur de temps affichée à l'écran Temps.
4
Utilisez le guide de cadence de pédalage pour
doser vos exercices.
Tout au long du programme, le guide de cadence
de pédalage vous invite à accroître ou à diminuer
votre cadence de pédalage. Quand un des indica-
teurs Trop Lent [TOO SLOW] s'allume, accélérez
votre cadence. Quand un des indicateurs Trop
Rapide [TOO FAST] s'allume, ralentissez. Quand
l'indicateur central s'allume, maintenez votre ca-
dence actuelle.
Important : les guides de cadence sont là pour
vous motiver. Assurez-vous de vous entraîner
à une cadence qui vous est confortable.
Si vous vous arrêtez de pédaler pendant plusieurs
secondes, une tonalité se fera entendre et le pro-
gramme sera suspendu. Pour relancer le pro-
gramme, recommencez tout simplement à pédaler.
5
Suivez vos progrès sur les écrans.
Référez-vous à l'étape 5 à la page 15.
6
Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 6 à la page 16.
7
Quand vous avez fini de vous entraîner, la
console s'éteindra automatiquement.
Référez-vous à l'étape 7 à la page 16.
18
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