Comment Utiliser Un Entraînement Intégré - NordicTrack E 400 Manuel De L'utilisateur

COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Allumez la console.
Commencez à pédaler ou appuyez sur n'im-
porte quelle touche de la console pour allumer la
console.
Quand vous allumez la console, l'écran s'allume et
la console est prête à l'utilisation.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré,
appuyez plusieurs fois sur la touche Calorie
Workouts (entraînements de calories) ou sur la
touche Performance Workouts (entraînements de
performance) jusqu'à ce que l'entraînement désiré
apparaisse sur l'écran.
Lorsque vous sélectionnez un entraînement, l'écran
affiche la durée de l'entraînement ou le nombre
approximatif de calories brûlées durant l'entraîne-
ment. Un graphique des vitesses de l'entraînement
apparaît sur la matrice.
3. Commencez l'entraînement.
Commencez à pédaler pour lancer l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments. Un
niveau de résistance et un objectif de vitesse sont
programmés pour chaque segment. Remarque :
la même résistance et le même objectif de vitesse
peuvent être programmés pour des segments
consécutifs.
Le niveau de résistance et l'objectif de vitesse pro-
grammés pour le premier segment s'affichent sur la
matrice.
Durant l'en-
traînement,
le gra-
phique sur
l'onglet de
la vitesse
illustre
votre
progression. Le segment du graphique qui clignote
correspond au segment en cours de l'entraînement.
La hauteur du segment qui clignote indique le
niveau de résistance du segment en cours.
Graphique
20
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
suite de tonalités retentit et le segment suivant du
graphique se met à clignoter.
Si un niveau de résistance différent est programmé
pour le segment suivant, la résistance apparaît
sur l'écran pendant quelques secondes pour vous
prévenir avant de changer de niveau.
Si un objectif de vitesse différent est programmé
pour le segment suivant, l'objectif de vitesse appa-
raît sur l'écran pendant quelques secondes pour
vous prévenir.
Pendant votre entraînement, la console vous
invitera à maintenir une vitesse proche de l'objectif
programmé pour le segment en cours. Lorsqu'une
flèche pointant vers le haut s'affiche sur l'écran,
accélérez. Lorsqu'une flèche pointant vers le
bas s'affiche, ralentissez. Si aucune flèche n'ap-
parait, maintenez votre cadence actuelle.
IMPORTANT : l'objectif de vitesse est unique-
ment un outil de motivation. Votre vitesse de
pédalage réelle peut être inférieure à l'objectif
de vitesse. Il est important de pédaler à une
vitesse qui vous semble confortable.
Si le niveau de résistance du segment en cours est
trop élevé ou trop faible, vous pouvez le changer
manuellement en appuyant sur les touches de la
Resistance résistance. IMPORTANT : quand un
segment de l'entraînement se termine, l'ellip-
tique se règle automatiquement sur le niveau de
résistance programmé pour le segment suivant.
L'entrainement continue de cette façon jusqu'à la
fin du dernier segment.
Pour mettre la console en pause, appuyez sur la
touche Home (accueil) ou arrêtez tout simplement
de pédaler. Lorsque la console est mise en pause,
le temps clignote sur l'écran. Pour reprendre l'en-
traînement, recommencez simplement à pédaler.
Appuyez plusieurs fois sur la touche Home ou sur
la touche End (fin) pour suspendre l'entraînement,
voir les résultats de votre entraînement, et quitter
l'entraînement et revenir au menu par défaut.