Journal D'entraînement - Bowflex Max Trainer M8 Guide Du Propriétaire

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Journal d'entraînement
Utilisez ce journal pour faire le suivi de vos entraînements et de vos progrès. Le suivi de vos entraînements vous permet de demeurer motivé et de réaliser vos
objectifs.
Date
Calories
Récupération *
Lorsque vous avez terminé d'utiliser votre appareil cardio, envisagez d'exécuter ces étirements de relaxation, qui permettent à votre de corps de
récupérer de l'entraînement et qui augmentent votre souplesse :
Élévation jambe allongée
Couchez-vous au sol sur le dos, les jambes légèrement
fléchies. Soulevez une jambe vers le plafond en gardant le
genou droit. Placez les mains (ou une sangle) autour de la
cuisse et ramenez la jambe plus près de votre tête. Mainte-
nez cet étirement de 10 à 30 secondes. Répétez l'étirement
avec l'autre jambe. Gardez la tête au plancher et ne courbez
pas la colonne vertébrale.
Taux de dépense
Durée
(moyen)
Guide d'assemblage / du propriétaire
RPM (tr/min –
Fréquence
moyen)
cardiaque
(moyenne)
33
Niveau (moyen)

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