Manuels Connexes pour Bowflex Max Trainer M5
Sommaire des Matières pour Bowflex Max Trainer M5
- Page 1 MANUEL DU PROPRIÉTAIRE / D’ASSEMBLAG E Manual en Español Latino Americano: www.support.nautilus.com...
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Page 2: Table Des Matières
Table des matières / Enregistrement Précautions de sécurité importantes Programme de démarrage rapide manuel Étiquettes d'avertissement de sécurité/numéro de série Séance d'entraînement MAX Programmes d'entraînement Mode de pause/résultats Pièces Quincaillerie Personnaliser le programme MAX Outils Personnaliser les objectifs d'entraînement Assemblage Déplacement de l'appareil Entretien Mise à... -
Page 3: Instructions De Sécurité Importantes
Instructions de sécurité importantes Lorsque vous utilisez un appareil électrique, des précautions de base doivent toujours être suivies, y compris : Cette icône indique une situation susceptible d'être dangereuse, laquelle, si elle n'est pas évitée, peut entraîner la mort ou des blessures graves. - Page 4 Avant d'utiliser cet équipement, veuillez vous conformer aux avertissements suivants : Lisez et assimilez entièrement ce guide. Conservez le Guide pour consultation future. Lisez et assimilez tous les avertissements apposés sur cet appareil. En tout temps, si les étiquettes d'avertissement deviennent lâches, illisibles ou si elles se détachent, communiquez avec le service à...
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Page 5: Étiquettes D'avertissement De Sécurité/Numéro De Série
Étiquettes d’avertissement de sécurité et numéro de série • Injury or death is possible if caution is not used while using this machine. • Keep children and pets away. • Read and follow all warnings on this machine. • Refer to the Owner's Manual for additional warnings and safety information. -
Page 6: Caractéristiques Techniques / Avant L'assemblage
Caractéristiques techniques / avant l’assemblage Poids maximal de l'utilisateur : Hauteur maximale de la pédale : 63.5” Alimentation : (161.3 cm) tension de fonctionnement : 9 V c.c. courant de fonctionnement : 1500 mA Sangle de fréquence cardiaque : 1 pile CR2032 Autorisations réglementaires : 49”... -
Page 7: Pièces
Pièces (2 BOÎTES) Carton 1 Pièce Qté Description Châssis Épaulement, arrière Adaptateur c.a. Carte de quincaillerie Carton 2 Pièce Qté Description Pièce Qté Description Guidon supérieur droit Montage de la glissière Guidon supérieur gauche Stabilisateur Patte Dispositif de guidon statique Patin de pied Bouchon Sangle de fréquence cardiaque... -
Page 8: Quincaillerie
Quincaillerie / Outils Pièce Qté Description Pièce Qté Description Rondelle plate, Rondelle plate, Rondelle plate, Rondelle plate, Rondelle de blocage, Bouchon Rondelle de blocage, M8 Contre-écrou, M8 Remarque : monté. Outils Compris Non compris 5 mm 8 mm 13 mm Manuel du Propriétaire / d'Assemblage... -
Page 9: Assemblage
Assemblage 1. Fixez la glissière au châssis puis relâchez le châssis de la plaque de livraison Certains composants de l'appareil peuvent être lourds ou encombrants. Faites appel à une deuxième personne pour procéder aux étapes d'assemblage qui concernent ces pièces. Ne réalisez pas seul les étapes d'assemblage nécessitant le levage d'objets lourds AVIS : Serrez la quincaillerie à... - Page 10 2. Soulevez délicatement le châssis de la plaque de livraison et attachez-y le stabilisateur Certains composants de l'appareil peuvent être lourds ou encombrants. Faites appel à une deuxième personne pour procéder aux étapes d'assemblage qui concernent ces pièces. Ne réalisez pas seul les étapes d'assemblage nécessitant le levage d'objets lourds AVIS : Manuel du Propriétaire / d'Assemblage...
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Page 11: Fixez L'épaulement Arrière Et Les Capuchons Au Châssis
3. Fixez l'épaulement arrière et les capuchons au châssis REMARQUE : Placez le crochet intérieur du carénage arrière sur l’armature puis faites-le pivoter à sa place. Manuel du Propriétaire / d'Assemblage... - Page 12 4. Fixez les pieds sur le cadre Manuel du Propriétaire / d'Assemblage...
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Page 13: Fixez Les Pédale Sur Le Cadre
5. Fixez les pédale sur le cadre Afin d'éviter les blessures graves possibles lorsque vous insérez les extrémités du tube dans les pattes, évitez soigneusement que vos mains ou vos doigts restent coincés ou soient pincés. 13mm Manuel du Propriétaire / d'Assemblage... - Page 14 6. Reliez les protections plantaires, puis les plaquettes à protection plantaire Manuel du Propriétaire / d'Assemblage...
- Page 15 7. Fixez les guidons supérieurs sur le châssis REMARQUE : veillez à fixer le guidon supérieur afin qu'il se trouve à portée d'utilisation de l'utilisateur. Manuel du Propriétaire / d'Assemblage...
- Page 16 8. Reliez le dispositif de guidon statique à l’armature AVIS : Ne tordez pas le câble de la console. Manuel du Propriétaire / d'Assemblage...
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Page 17: Branchez L'adaptateur C.a. Au Châssis
9. Branchez l'adaptateur c.a. au châssis 10. Inspection finale Assurez-vous d'inscrire le numéro de série dans le champ approprié à l'avant de ce guide. aux stipulations du Guide du propriétaire. Manuel du Propriétaire / d'Assemblage... -
Page 18: Déplacement De L'appareil
Réglages Déplacement de l'appareil L'appareil peut être déplacé par une ou plus d'une personne selon leurs aptitudes et leurs capacités physiques. Assurez-vous que vous et les autres personnes êtes en bonne condition physique et que vous êtes en mesure de déplacer l'appareil de manière sécuri- taire. -
Page 19: Fonctions
Fonctions Boutons de la console Niveleur Rouleau Montage de la glissière Porte-bouteille d'eau Pédale Ventilateur de résistance Bac de rangement Prise électrique Guidon statique Rouleau de transport Guidon supérieur surentraînement peut causer des blessures sérieuses et même la mort. Arrêter de vous entraîner immédiatement si vous vous sentez faible. -
Page 20: Caractéristiques De La Console
Caractéristiques de la console combustion entraînement. Gamme lumineuse de cibles jumelage combustion augmentera. TOTAL REST USER ACTIVE TOTAL Bluetooth Calories Gamme lumineuse de cibles La gamme lumineuse de cibles est un guide d'entraînement en Interval le niveau débutant suggéré, les voyants supérieurs étant appropriés PROGRAMS USER pour les utilisateurs plus avancés. -
Page 21: Durée Totale
TOTAL : Le niveau d'entraînement réduit d'une séance d'entraînement par intervalles qui compte à rebours jusqu'au prochain segment actif. Durée totale La colonne qui clignote représente votre intervalle en cours. RPM (tr/min) Heart Rate (fréquence cardiaque) Avant de commencer un programme d'exercices, veuillez consulter votre médecin. Arrêtez de faire des exercices si vous ressentez votre médecin avant de recommencer à... -
Page 22: Fonctions Du Clavier
Fonctions du clavier Bouton PROGRAMMES - Appuyez pour sélectionner un entraînement, appuyez et maintenez pendant 3 secondes pour personnaliser l'entraînement sélectionné. d'utilisateur sélectionné. permet de revenir à l'écran précédent. Connectivité à votre appareil cardio Max Trainer ® 2 » sur les appareils pris en charge. Remarque : ®... -
Page 23: Capteurs De Contact De Fréquence Cardiaque
Capteurs de contact de fréquence cardiaque • • • • Moniteur de fréquence cardiaque distant Remarque : non codé compatible avec POLAR , comme les sangles de poitrine OwnCode de POLAR Sangle de poitrine Manuel du Propriétaire / d'Assemblage... -
Page 24: Calculs De La Fréquence Cardiaque
Pour installer votre sangle de poitrine : muscles de votre poitrine et bouclez celle-ci. Remarque : Retirez la pile avant de jeter la sangle de poitrine. Jetez-les en respectant les règlements locaux et/ou dans des centres de recyclage approuvés. Calculs de la fréquence cardiaque utilisant une formule liée à... - Page 25 Fréquence cardiaque cible pour brûler des graisses 20-24 25-29 30-34 35-39 40-44 45-49 50-54 55-59 60-64 65-69 Âge Fréquence cardiaque maximale Zone de fréquence cardiaque cible (restez dans cette plage pour un élimination optimal des graisses) Manuel du Propriétaire / d'Assemblage...
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Page 26: Notions De Base Relatives Au Conditionnement Physique
Notions de base relatives au conditionnement physique Fréquence de Bow- ce que vous atteigniez 14 minutes au total. et suivez le Plan de perte de poids corporel qui accompagne votre appareil. Constance Prenez un engagement auprès d'un membre de la famille, d'un ami ou d'un conjoint et encouragez-vous l'un l'autre pour demeurer sur la bonne voie Vêtements •... - Page 27 Réchauffement * à préparer votre corps pour l'entraînement : Étreinte dynamique du genou Debout avec les pieds serrés. Ramenez un genou vers l'avant, puis en haut vers la poitrine. Placez les mains autour du tibia et tirez le genou vers la poitrine. Relâchez l'étirement en plaçant le pied au sol.
- Page 28 Flexion dynamique du genou, développé du talon l'arrière, à la largeur des hanches et les pieds pointant vers l'avant. Appuyez une main au mur pour garder l'équilibre, au sur le talon arrière. Relâchez l'étirement en revenant à la position de départ. Chaque répétition de la séquence doit durer d'une à...
- Page 29 vous pouvez maintenir pendant presque tout votre entraînement. Garder votre rythme cardiaque à l'intérieur de la zone de fréquence cardiaque un programme d'entraînement cardiovasculaire bien équilibré. Taux de post-combustion tains de ces facteurs sont votre niveau de conditionnement physique, le niveau d'intensité de l'entraînement par intervalles, la durée de la privation Manuel du Propriétaire / d'Assemblage...
- Page 30 objectifs. Date Calories Durée Fréquence cardiaque Récupération * récupérer de l'entraînement et qui augmentent votre souplesse : Élévation jambe allongé Couchez-vous au sol sur le dos, les jambes légèrement nez cet étirement de 10 à 30 secondes. Répétez l'étirement pas la colonne vertébrale. Manuel du Propriétaire / d'Assemblage...
- Page 31 Flexion latérale du genou en position couchée sur l'avant-bras. Fléchissez le genou supérieur et retenez la les fessiers. Maintenez cet étirement de 10 à 30 secondes. sur l'autre. Figure en forme de quatre en position couchée un pied croisé sur la cuisse de la jambe opposée dans une sol et tirez celle-ci vers la poitrine.
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Page 32: Gestion De
Gestion de Avant de commencer un programme d'exercices, veuillez consulter votre médecin. Arrêtez de faire des exercices si vous ressentez votre médecin avant de recommencer à utiliser cet appareil. Utilisez les valeurs calculées ou mesurées par l'ordinateur de l'appareil uniquement à titre indicatif. •... -
Page 33: Démarrage
Pour descendre de votre appareil d'entraînement : Cette machine n'est pas équipée d'une roue libre. La vitesse de rotation des pédales doit être réduite de façon contrôlée. Saisissez le guidon statique sous la Console pour éviter de tomber. En mettant votre poids sur le pied le plus bas, dégagez le pied supérieur de la machine et posez-le sur le sol. Descendez de la machine et relâchez le guidon statique. -
Page 34: Arrêt Automatique (Mode Veille)
Arrêt automatique (mode veille) Programme de démarrage rapide manuel pour le programme manuel. Montez sur l'appareil. Remarque : Au cours de l'entraînement, la console affichera la gamme lumineuse de cibles en fonction des paramètres du profil de l'utilisateur sélectionné. USER TOTAL REST ACTIVE... -
Page 35: Programmes D'entraînement
entrée n'est saisie pendant 5 minutes, la console se mettra automatiquement en mode veille. Remarque : Remarque : par intervalles. ENTRAÎNEMENT STANDARD Calories brûlées Stairs (par paliers) Gras brûlé Remarque : en conséquence. PROGRAMMES D’ENTRAÎNEMENT SMART Remarque : Manuel du Propriétaire / d'Assemblage... - Page 36 Calorie Goal (objectif calories) Remarque : À l’état stable Remarque : nement. Test de condition physique Le test de condition physique évalue les améliorations de votre niveau de condition physique. Le test compare votre puissance à votre fréquence Remarque : votre «...
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Page 37: Mode De Pause/Résultats
Intervalles SMART MAX Mode de pause/résultats Interval PROGRAMS USER Remarque : START pendant cinq secondes. BURN RESISTANCE /ENTER RATE LEVEL PAUSE/END de l'entrainement cllgnoteront. S'il n'y a aucune rotation des pédales pendant 5 minutes, la console passera automatiquement en Mode Démarrage/Repos. Manuel du Propriétaire / d'Assemblage... - Page 38 Remarque : Remarque : Manuel du Propriétaire / d'Assemblage...
- Page 39 nouvelles valeurs deviendront les valeurs par défaut pour les prochains entraînements. Valeurs par défaut : Objectif calories : 300 calories. Remarque : Manuel du Propriétaire / d'Assemblage...
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Page 40: Mode De Configuration De La Console
Mode de configuration de la console Remarque : sonore le plus fort Manuel du Propriétaire / d'Assemblage... -
Page 41: Entretien
Entretien Lisez attentivement toutes les directives d'entretien avant de procéder à toute réparation. Dans certains cas, un assistant est requis pour procéder L'équipement doit être régulièrement examiné pour détecter tout dommage et toute réparation nécessaires. Le propriétaire est responsable de s'assurer qu'un entretien régulier est effectué. Des composants usés ou endommagés doivent être réparés ou réparation de l'équipement. -
Page 42: Pièces D'entretien
Pièces d'entretien Manuel du Propriétaire / d'Assemblage... - Page 43 Poignée supérieure Chemise de protection, droite Assemblage du ventilateur Guidon, gauche Encarts du ventilateur Chemise de protection, droite Poignée inférieure Épaulement, arrière Poulie d'entraînement supérieure Câble de la console, supérieur Montage de la glissière Bras d'entraînement Roulette de transport Bras de manivelle Stabilisateur Guidon, statique Niveleur...
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Page 44: Dépannage
Dépannage Assurez-vous que l'appareil est branché dans une prise murale fonctionnelle. partiel/L'appareil ne démarre de la machine. prise au niveau de l'appareil si un ou l'autre semble endommagé. données ou coupés, remplacez le câble. Assurez-vous que le câble est correctement branché et qu'il est adéquate- ou l'orientation du câble de données cher en place. - Page 45 Pas de lecture de la vitesse/ données remplacez le câble. Assurez-vous que le câble est correctement branché et qu'il est adéquate- ou l'orientation du câble de données cher en place. données. Réalignez le capteur au besoin. Remplacez-le si le capteur ou son Électronique de la console Si des essais ne révèlent aucun autre problème, communiquez avec le Service à...
- Page 46 Les résultats de l'entraînement Mode actuel de la console n'arrivent pas à se synchroniser avec un appareil compatible Bluetooth Durée totale de l'entraînement la console. Appareil d'entraînement Débranchez l'unité de la prise électrique pendant cinq minutes. Rebranchez sur la prise. Appareil compatible Bluetooth Bluetooth Application de condition phy-...
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Page 47: Guide De Perte De Poids De Bowflex
Guide de perte de poids de Bowflex Présentation et aperçu et vous aidera à : • Perdre du poids et maigrir • • Augmenter votre énergie et votre vitalité le point de vous évanouir. Consultez votre médecin avant de recommencer à utiliser cet appareil. Utilisez les valeurs calculées ou être incorrecte et doit être utilisée à... -
Page 48: Aperçu Du Régime Alimentaire
métabolisme fonctionne! • Mélangez et faites correspondre les choix de repas en accordant une attention particulière à la taille des portions • La dinde pour le thon • • Des légumes cuits à la place de la salade • Mangez vos calories •... - Page 49 Collations C'est ce qui se passe si vous prenez une collation riche en glucides uniquement, comme des croustilles, des bonbons, des boissons gazeuses, des biscuits ou des bretzels. au vinaigre. Voici un aperçu de ce à quoi une journée idéale ressemble : Petit-déjeuner : Collation No.
- Page 50 Choix de petit-déjeuner Fruits Bonnes glucides Protéines / matières grasses Gruau aux fruits et noix Faire Baies ou bananes Avoine ordinaire bouillir de l'avoine ordinaire dans de l'eau. Garnir avec des fruits, du miel. Faire bouillir Oeuf, jambon et fromage un ou des oeufs.
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Page 51: Gâteries Optionnelles
Choix de collation Bonnes glucides Protéines 1 pomme moyenne 10-15 amandes Mini-carottes 2 cuillères à soupe d'houmous 1 portion de croustilles 1 bâtonnet de fromage Barre d'énergie ou de protéines avec moins de 200 calories* Gâteries optionnelles • ½ tasse de crème glacée faible en gras = 2 balles de golf •... -
Page 52: Guide Des Portions
Guide des portions Chacun des éléments énumérés correspond à une portion HOMME FEMME 1 tasse = une balle de baseball 2 oeufs 1 oeuf 5 oz. de viande maigre, poisson, poulet ou tofu 3 onces de viande maigre, poisson, poulet 2/3 de tasse d'haricots ou de lentilles* 1/2 de tasse d'haricots ou de lentilles* 1 tasse de yaourt à... -
Page 53: Guide De Liste D'épicerie
Guide de liste d'épicerie Pains de grains germés tranches de pain léger ou diète. Choisissez un pain contenant moins Pain à sandwich ou bagel de 100 calories par tranche. Avoine ordinaire : 1 minute ou à l'ancienne Grains entiers : le riz brun, le boulgour, l'orge, le quinoa, le couscous Yaourt à... - Page 54 Poursuivre ce régime alimentaire Conseils pour maintenir sa perte de poids et les changements d'habitude • Continuez de vous peser hebdomadairement • Continuez à tenir un journal alimentaire. Si votre régime alimentaire est bien établi, notez votre nourriture si vous faites des écarts ou faites- •...
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Page 55: Garantie
Garantie Qui est couvert Cette garantie est uniquement valide pour l'acheteur d'origine et n'est cessible ni applicable à aucune autre personne. Ce qui est couvert Nautilus, inc. garantit que ce produit est libre de tout défaut de fabrication et de main-d’œuvre lorsqu'il est utilisé de la manière prévue, dans des conditions normales et à la condition qu'il soit entretenu comme indiqué... - Page 56 8003607.071518.K...