Manuels Connexes pour Bowflex MAX TRAINER M7
Sommaire des Matières pour Bowflex MAX TRAINER M7
- Page 1 MANUEL D'ASSEMBLAGE/DU PROPRIÉTAIRE MANUEL D'ASSEMBLAGE/DU PROPRIÉTAIRE Manual en Español Latino Americano: www.support.nautilus.com...
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Page 2: Table Des Matières
Table des matières / Enregistrement Instructions de sécurité importantes - Assemblage Monter et descendre Étiquettes d'avertissement de sécurité / Numéro de série Mise en marche / mode ralenti Mode de réchauffement Programme INTERVALLE DE 14 MINUTES Pièces SEULEMENT Quincaillerie Outils Programmes d'entraînement Assemblage Pause/Résultats/Mode récupération... -
Page 3: Instructions De Sécurité Importantes - Assemblage
Instructions de sécurité importantes Lorsque vous utilisez un appareil électrique, des précautions de base doivent toujours être suivies, y compris : Cette icône indique une situation susceptible d'être dangereuse, laquelle, si elle n'est pas évitée, peut entraîner la mort ou des blessures graves. - Page 4 Instructions de sécurité importantes • CONSERVEZ CES INSTRUCTIONS Avant d'utiliser cet équipement, veuillez vous conformer aux avertissements suivants : Lisez et assimilez entièrement ce guide. Conservez le Guide pour consultation future. Lisez et assimilez tous les avertissements apposés sur cet appareil. En tout temps, si les étiquettes d'avertissement deviennent lâches, illisibles ou si elles se détachent, communiquez avec le service à...
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Page 5: Étiquettes D'avertissement De Sécurité / Numéro De Série
Étiquettes d'avertissement de sécurité et numéro de série • Injury or death is possible if caution is not used while using this machine. • Keep children and pets away. • Read and follow all warnings on this machine. • Refer to the Owner's Manual for additional warnings and safety information. -
Page 6: Caractéristiques Techniques / Avant L'assemblage
Caractéristiques techniques / avant l'assemblage Poids maximal de l'utilisateur : Hauteur maximale de la pédale : Alimentation : Tension de fonctionnement : 9 V c.c. 65.5” Courant de fonctionnement : 1500 mA (166.4 cm) Sangle de fréquence cardiaque : 1 pile CR2032 Poids assemblé... -
Page 7: Pièces
Pièces (2 BOÎTES) Carton 1 Pièce Qté Description Châssis Épaulement, arrière Patin de pied Carte de quincaillerie Carton 2 Pièce Qté Description Pièce Qté Description Adaptateur c.a. Sangle de fréquence cardiaque Pédale Épaulement stabilisateur, gauche Montage de la glissière Épaulement stabilisateur, droit Patte Kit du manuel Pieds niveleurs... -
Page 8: Quincaillerie
Quincaillerie/Outils Pièce Qté Description Pièce Qté Description Contre-écrou, M8 Remarque : certains éléments de visserie présents sur la carte ont été fournis en plus. Il se peut donc qu'il en reste une fois l'appareil monté. Outils Compris Non compris N° 2 4 mm 5 mm 8 mm... -
Page 9: Assemblage
Assemblage 1. Fixez la glissière au châssis puis relâchez le châssis de la plaque de livraison Certains composants de l'appareil peuvent être lourds ou encombrants. Faites appel à une deuxième personne pour procéder aux étapes d'assemblage qui concernent ces pièces. Ne réalisez pas seul les étapes d'assemblage nécessitant le levage d'objets lourds AVIS : Serrez la quincaillerie à... -
Page 10: Installez Les Pieds Niveleurs Sur Le Stabilisateur
2. Installez les pieds niveleurs sur le stabilisateur Manuel du Propriétaire / d'Assemblage... - Page 11 3. Soulevez délicatement le châssis de la plaque de livraison et attachez-y le stabilisateur Certains composants de l'appareil peuvent être lourds ou encombrants. Faites appel à une deuxième personne pour procéder aux étapes d'assemblage qui concernent ces pièces. Ne réalisez pas seul les étapes d'assemblage nécessitant le levage d'objets lourds AVIS : Une fois que toute la quincaillerie a bien été...
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Page 12: Fixez L'épaulement Stabilisateur Sur Le Châssis
4. Fixez l'épaulement stabilisateur sur le châssis Manuel du Propriétaire / d'Assemblage... -
Page 13: Fixez L'épaulement Arrière Et Les Capuchons Au Châssis
5. Fixez l'épaulement arrière et les capuchons au châssis AVIS : Placez le crochet intérieur de l'épaulement arrière sur le châssis, puis faites-le pivoter à sa place. Manuel du Propriétaire / d'Assemblage... - Page 14 6. Fixez les pieds sur le châssis Manuel du Propriétaire / d'Assemblage...
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Page 15: Fixez Les Pédales Sur Le Châssis
7. Fixez les pédales sur le châssis Afin d'éviter les blessures graves possibles lorsque vous insérez les extrémités du tube dans les pattes, évitez soigneusement que vos mains ou vos doigts restent coincés ou soient pincés. 13mm Manuel du Propriétaire / d'Assemblage... - Page 16 8. Coupez les attaches d'expédition des coussinets de pieds et installez sur les pédales Manuel du Propriétaire / d'Assemblage...
- Page 17 9. Coupez les attaches d'expédition qui maintiennent les câbles, connectez les câbles et fixer la console AVIS : Ne laissez pas les câbles tomber dans le châssis. Ne coupez pas et ne pincez pas les câbles de la console. Manuel du Propriétaire / d'Assemblage...
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Page 18: Fixez Les Guidons Supérieurs Sur Le Châssis
10. Fixez les guidons supérieurs sur le châssis également. Certains composants de l'appareil peuvent être lourds ou encombrants. Faites appel à une deuxième personne pour procéder aux étapes d'assemblage qui concernent ces pièces. Ne réalisez pas seul les étapes d'assemblage nécessitant le levage d'objets lourds AVIS : Veillez à... -
Page 19: Branchez L'adaptateur C.a. Sur Le Châssis
11. Branchez l'adaptateur c.a. sur le châssis 12. Inspection finale Inspectez votre appareil pour vous assurer que toute la quincaillerie est resserrée et que tous les composants sont correctement assemblés. Assurez-vous d'inscrire le numéro de série dans le champ approprié à l'avant de ce guide. aux stipulations du Guide du propriétaire. -
Page 20: Déplacement De L'appareil
Réglages Déplacement de l'appareil L'appareil peut être déplacé par une ou plusieurs personnes selon leur habileté physique et leur capacité. Assurez-vous que les autres personnes et vous êtes en bonne forme et aptes à déplacer l'appareil de façon sécuritaire. tablette. Portez attention au guidon et au poids de l'appareil avant d'incliner l'appareil. -
Page 21: Caractéristiques
Caractéristiques Console Rouleau Tablette pour appareils de divertissement Pédale Guidons Aéro Porte-bouteille d'eau/Plateau Ventilateur de résistance Connecteur électrique Guidon statique Rouleau de transport Guidons supérieurs Pieds niveleurs Montage de la glissière surentraînement peut causer des blessures sérieuses et même la mort. Arrêter de vous entraîner immédiatement si vous vous sentez faible. -
Page 22: Caractéristiques De La Console
Caractéristiques de la console Voyant DEL du d'avantages calories totales mation teur actif minutes combustion résistance Gamme DEL d'objectif du taux de combustion Remarque : La gamme DEL d'objectifs est un niveau d'entraînement suggéré, et ne doit être suivie que si votre niveau de condition physique le permet. -
Page 23: Bouton De L'utilisateur
et de performance. ou la graisse Programme manuel Zone d'avantages « d'endurance » Programme d'escaliers Zone d'avantages de « performance » Remarque : Bouton de l'utilisateur Bouton du volume et voyants Bouton d'intervalle de 14 minutes MAX Boutons de programmation Poussez pour sélectionner un des programmes d'entraînement. - Page 24 Segment de la séance d'entraînement actif Décompte d'entraînement à intervalle Programme d'entraînement Programme en mode avan- à objectif tages SPRINT Le segment à haute intensité d'une séance d'entraînement à intervalle. Au cours d'une séance d'entraînement par intervalles, le segment actif RECOVER (repos) Le niveau d'entraînement réduit d'une séance d'entraînement à...
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Page 25: Affichage D'appli Bluetooth
Remarque : diaque. Soyez attentif au temps additionnel avant que le compte à rebours de 3 minutes ne commence. Affichage d'appli Bluetooth connectée ® Indique lorsqu'un appareil est associé avec l'application. Programme en mode avantages indique le niveau de résistance pendant le programme en mode avantages. d'entraînement. -
Page 26: Capteurs De Contact De Fréquence Cardiaque
® Remarque : ® automatiquement vos données d'entraînement avec MyFitnessPal , rendant plus facile que jamais la réalisation de vos objectifs quotidiens! Suivez vos résultats et partagez-les avec votre famille et vos amis. 2 ». L'application est offerte dans Google Play et App Store. Remarque : Capteurs de contact de fréquence cardiaque Une fois que la console détecte votre fréquence cardiaque initiale, ne bougez pas les mains pendant 10 à... -
Page 27: Sangle De Poitrine
Sangle de poitrine L'utilisation de la sangle de poitrine avec émetteur de fréquence cardiaque vous permet de surveiller votre fréquence cardiaque à tout moment au Consultez un médecin avant de commencer un programme d'entraînement. Arrêtez de faire des exercices si vous ressentez une votre médecin avant de recommencer à... - Page 28 Le graphique représente une brève indication, décrivant les fréquences cardiaques généralement suggérées en fonction de l'âge. Comme indiqué nelle de fréquence cardiaque cible. Remarque : Fréquence cardiaque cible pour brûler des graisses 20-24 25-29 30-34 35-39 40-44 45-49 50-54 55-59 60-64 65-69 Âge Fréquence cardiaque maximale Zone de fréquence cardiaque...
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Page 29: Notions De Base Relatives Au Conditionnement Physique
Notions de base relatives au conditionnement physique Fréquence ce que vous atteigniez 14 minutes au total. ou des haltères SelectTech et suivez le Plan de perte de poids corporel Constance Prenez un engagement auprès d'un membre de la famille, d'un ami ou d'un conjoint et encouragez-vous l'un l'autre pour demeurer sur la bonne voie Vêtements •... - Page 30 Réchauffement * à préparer votre corps pour l'entraînement : Étreinte dynamique du genou Debout avec les pieds serrés. Ramenez un genou vers l'avant, puis en haut vers la poitrine. Placez les mains autour du tibia et tirez le genou vers la poitrine. Relâchez l'étirement en plaçant le pied au sol.
- Page 31 Flexion dynamique du genou, développé du talon Tenez-vous debout, un pied vers l'avant et l'autre vers l'arrière, à la largeur des hanches et les pieds pointant vers l'avant. Appuyez une main au mur pour garder l'équilibre, au sur le talon arrière. Relâchez l'étirement en revenant à la position de départ.
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Page 32: Entraînements Par Intervalles
Entraînements ou de votre professionnel en soins de santé pour trouver l'intensité et le niveau de vos entraînements. Consultez un médecin avant de commencer un programme d'exercice. Arrêtez de faire des exercices si vous ressentez une douleur médecin avant de recommencer à utiliser cet appareil. Utilisez les valeurs calculées ou mesurées par l'ordinateur de l'appareil à des titre indicatif. -
Page 33: Journal D'entraînement
Journal d'entraînement Utilisez ce journal pour faire le suivi de vos entraînements et de vos progrès. Le suivi de vos entraînements vous permet de demeurer motivé et de réaliser vos objectifs. Date Calories Durée Fréquence cardiaque Récupération * récupérer de l'entraînement et qui augmentent votre souplesse : Élévation jambe allongé... - Page 34 Flexion latérale du genou en position couchée sur l'avant-bras. Fléchissez le genou supérieur et retenez la les fessiers. Maintenez cet étirement de 10 à 30 secondes. sur l'autre. Figure en forme de quatre en position couchée un pied croisé sur la cuisse de la jambe opposée dans une sol et tirez celle-ci vers la poitrine.
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Page 35: Fonctionnement
Fonctionnement Fréquence des entraînements Consultez un médecin avant de commencer un programme d'exercice. Arrêtez de faire des exercices si vous ressentez une douleur médecin avant de recommencer à utiliser cet appareil. Utilisez les valeurs calculées ou mesurées par l'ordinateur de l'appareil à des titre indicatif. -
Page 36: Démarrage
Équilibrez-vous à l'aide du guidon statique, montez sur la pédale la plus basse et placez votre autre pied sur la pédale opposée. Remarque : « La position la plus basse » correspond à la position dans laquelle l'utilisateur n'est pas en mesure de commencer une séance d'entraînement parce que les pédales ne bougent pas. -
Page 37: Mode Démarrage/Ralenti (Écran D'accueil)
Remarque : d'utilisateur. Remarque : couvercle à manivelle. Mode Démarrage/ralenti (Écran d'accueil) La console passe en mode Power-Up Arrêt automatique (mode veille) Remarque : Remarque : Mode d'échauffement l'entraînement. Remarque : Les valeurs d'une séance d'entraînement pendant la période d'échauffement ne sont pas ajoutées à l'entraînement ni sauvegar- Manuel du Propriétaire / d'Assemblage... - Page 38 Montez sur l'appareil. Remarque : sélectionné. Remarque : Le premier segment est un intervalle « SPRINT » qui durera pendant une courte période de temps. Efforcez-vous de garder en toute sécurité jusqu'à ce que la durée atteigne 00:00. Remarque : inférieur, et permet à...
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Page 39: Programmes D'entraînement
d'utilisateur. Programmes d'entraînement avantages. SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT À OBJECTIFS clignote représente votre segment actif en cours. la performance pendant les intervalles à sprint. La console utilise ces valeurs « intelligentes » comme base de votre état physique pour les séances d'entraînement à intervalle à venir. Intervalle max Max intervalle de 7 minutes Max intervalle de 14 minutes... - Page 40 Remarque : Objectif de calorie cours, l'entraînement passera au segment suivant. Remarque : calories. Rythme régulier séance d'entraînement. Au cours d'une séance d'entraînement au rythme régulier, la durée totale de la séance d'entraînement sera un compte à rebours. SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT À MODE AVANTAGES d'entraînement.
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Page 41: Test De Condition Physique
Test de condition physique Le test de condition physique évalue les améliorations de votre niveau de condition physique. Le test compare votre puissance à votre fréquence cardiaque. À mesure que votre niveau de condition phy- sique s'améliore, votre puissance augmentera pour une fréquence cardiaque donnée. Remarque : résistance augmentent. -
Page 42: Personnalisation De L'objectif Pour Le Programme D'objectif Avec Calories
Personnalisation de l'objectif pour le programme d'objectif avec calories défaut pour les prochains entraînements à objectifs avec calories. Montez sur l'appareil. La valeur par défaut de l'objectif avec calories est 300 calories et est réglée en incréments de 50 calories. La valeur minimale d'un entraîne- calories. -
Page 43: Mode De Configuration De La Console
Mode de configuration de la console réinitialiser entièrement la console. Appuyez et maintenez les boutons Volume et PAUSE/STOP pendant trois secondes en mode Power-Up pour passer en mode Console Setup Remarque : Remarque : , poussez sur les boutons augmenter/diminuer pour choisir l'option uniquement. -
Page 44: Entretien
Entretien Lisez attentivement toutes les directives d'entretien avant de procéder à toute réparation. Dans certains cas, un assistant est requis pour procéder L'équipement doit être régulièrement examiné pour détecter tout dommage et toute réparation nécessaires. Le propriétaire est responsable de s'assurer qu'un entretien régulier est effectué. Des composants usés ou endommagés doivent être réparés ou réparation de l'équipement. -
Page 45: Pièces D'entretien
Pièces d'entretien Manuel du Propriétaire / d'Assemblage... - Page 46 Guidon supérieur gauche Stabilisateur Assemblage de la console Pieds niveleurs Guidon supérieur, droit Pédale Tendeur Couvercle à manivelle Patin de pied Poulie d'entraînement inférieure Épaulement, droit Rouleau Courroie du ventilateur Patte Plaque arrière du ventilateur Épaulement, ventilateur droit Épaulement, ventilateur de gauche Encarts du ventilateur Assemblage du ventilateur Courroie d'entraînement...
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Page 47: Dépannage
Dépannage Assurez-vous que l'appareil est branché sur une prise murale fonctionnelle. tiel/L'appareil ne démarre pas de l'appareil. prise au niveau de l'appareil si un ou l'autre semble endommagé. Assurez-vous que le câble est correctement branché et qu'il est adéquate- ou l'orientation du câble de données cher en place. - Page 48 La machine fonctionne, mais la Sangle de poitrine » et non codée. Assu- fréquence cardiaque télémé- rez-vous que la lanière est bien appliquée contre la peau et que la zone de trique n'apparaît pas. contact est mouillée. Interférences Remplacez la sangle de poitrine Si l'interférence est éliminée et que la FC ne fonctionne pas, remplacez la sangle.
- Page 49 Les résultats de l'entraînement Appareil d'entraînement Débranchez l'unité de la prise électrique pendant cinq minutes. Rebranchez n'arrivent pas à se synchroniser sur la prise. avec un appareil compatible Appli de condition physique que votre appareil est compatible. Manuel du Propriétaire / d'Assemblage...
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Page 50: Guide De Perte De Poids De Bowflex
Guide de perte de poids de Bowflex Présentation et aperçu et vous aidera à : • Perdre du poids et maigrir • • Augmenter votre énergie et votre vitalité Consultez un médecin avant d'entreprendre tout programme d'exercices ou un nouveau programme de diète et de santé. Arrêtez de le point de vous évanouir. -
Page 51: Aperçu Du Régime Alimentaire
métabolisme fonctionne! • Mélangez et faites correspondre les choix de repas en accordant une attention particulière à la taille des portions • La dinde pour le thon • Tout poisson ou fruit de mer pour le poulet • Des légumes cuits à la place de la salade •... - Page 52 Collations C'est ce qui se passe si vous prenez une collation riche en glucides uniquement, comme des croustilles, des bonbons, des boissons gazeuses, des biscuits ou des bretzels. Déjeuner et dîner au vinaigre. Voici un aperçu de ce à quoi une journée idéale ressemble : Petit-déjeuner : Collation No.
- Page 53 Voici un aperçu de ce à quoi une journée idéale ressemble : Choix de petit-déjeuner Fruits Bonnes glucides Protéines / matières grasses Gruau aux fruits et noix Faire Avoine ordinaire bouillir de l'avoine ordinaire dans de l'eau. Garnir avec des fruits, du miel.
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Page 54: Gâteries Optionnelles
Bons glucides Protéines 1 pomme moyenne 10 à 15 amandes Mini-carottes 2 cuillères à soupe d'humus 1 portion de croustilles 1 bâtonnet de fromage Gâteries optionnelles • ½ tasse de crème glacée faible en gras • 1 petit sac de croustilles cuites au four •... -
Page 55: Guide Des Portions
Guide des portions Chacun des éléments énumérés correspond à une portion HOMME FEMME 1 tasse = une balle de baseball 2 œufs 1 œuf 5 onces de viande maigre, poisson, poulet ou tofu 3 onces de viande maigre, poisson, poulet 1/2 tasse = une ampoule 2 cuillères à... -
Page 56: Guide De Liste D'épicerie
Guide de liste d'épicerie Pains de grains germés tranches de pain léger ou diète. Choisissez un pain contenant moins de Pain à sandwich ou bagel 100 calories par tranche. Tortillas de blé entier faible en glucides ou de maïs Avoine ordinaire : 1 minute ou à l'ancienne Grains entiers : riz brun, boulgour, orge, quinoa, couscous Craquelins Lait organique faible en gras... -
Page 57: Poursuivre Ce Régime Alimentaire
Poursuivre ce régime alimentaire Conseils pour maintenir sa perte de poids et les changements d'habitude • Continuez de vous peser hebdomadairement • Continuez à tenir un journal alimentaire. pour garder le cap. Ne vous sentez pas obliger de le faire tous les jours. •... -
Page 58: Garantie De Rachat
Garantie de rachat sera accordé si : 2. Si un numéro d'ARM est octroyé, le fait de suivre les instructions suivantes permettra d'éviter des délais dans le traitement de votre rembourse- ment. sation de retour. Numéro d'autorisation de retour Votre nom Votre adresse Votre numéro de téléphone d. -
Page 59: Garantie
Garantie Qui est couvert Cette garantie est uniquement valide pour l'acheteur d'origine et n'est cessible ni applicable à aucune autre personne. Ce qui est couvert Nautilus, inc. garantit que ce produit est libre de tout défaut de fabrication et de main-d’œuvre lorsqu'il est utilisé de la manière prévue, dans des conditions normales et à la condition qu'il soit entretenu comme indiqué... - Page 60 8008002.071518.F...