Calcul Des Zones De Fréquence Cardiaque; Consultation De L'estimation De Votre Vo2 Max. Pour La Course À Pied - Garmin FORERUNNER 45 Manuel D'utilisation

Calcul des zones de fréquence cardiaque
% de la fréquence
Zone
cardiaque maximum
1 50 à 60 %
2 60 à 70 %
3 70 à 80 %
4 80 à 90 %
5 90 à 100 %
Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour la course à pied
Cette fonction nécessite un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou pectoral compatible. Si vous
utilisez un moniteur de fréquence cardiaque pectoral, vous devez l'installer et le coupler avec votre appareil
(Couplage des capteurs ANT+, page
Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre profil utilisateur
utilisateur, page 33) et configurez votre fréquence cardiaque maximale
cardiaque maximale, page
effet quelques courses pour connaître vos performances de coureur.
1 Courez à l'extérieur pendant au moins dix minutes.
2 Après votre course, sélectionnez Enregistrer.
Une notification s'affiche et indique l'estimation de votre VO2 max. ainsi que chaque augmentation de votre
VO2 max.
Fonctions de fréquence cardiaque
Effort perçu
Allure tranquille et détendue, respira­
tion rythmée
Allure confortable, respiration légère­
ment plus profonde, conversation
possible
Allure modérée, conversation moins
aisée
Allure rapide et légèrement inconfor­
table, respiration profonde
Sprint, effort ne pouvant être soutenu
pendant longtemps, respiration difficile
31).
22). au début, les estimations peuvent manquer de précision. L'appareil nécessite en
Avantages
Entraînement cardiovasculaire de
niveau débutant, réduit le stress
Entraînement cardiovasculaire de base,
récupération rapide
Capacité cardiovasculaire améliorée,
entraînement cardiovasculaire optimal
Capacité et seuil anaérobiques
améliorés, vitesse augmentée
Endurance anaérobique et musculaire,
puissance augmentée
(Définition de votre profil
(Définition de votre fréquence
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