Manuels Connexes pour Garmin FORERUNNER 405CX
Sommaire des Matières pour Garmin FORERUNNER 405CX
- Page 1 manuel d’utilisation F O R E R U N N E R 4 0 5 C X ® MONTRE SPORT EQUIPEE D’UN GPS AVEC SYNCHRONISATION SANS FIL...
- Page 2 Virtual Partner sont des marques commerciales de ® distribuée, téléchargée ou enregistrée par quelque Garmin Ltd. ou de ses filiales, déposées aux Etats- moyen de stockage que ce soit, sans autorisation Unis et dans d’autres pays. Garmin Connect , ANT ™...
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Page 3: Pour Contacter Garmin
Conservez en lieu sûr l’original de la facture ou une photocopie. Pour contacter Garmin Logiciel gratuit Contactez le service d’assistance produit de Garmin pour toute question concernant Visitez le site www.garmin.com l’utilisation du Forerunner. Aux Etats-Unis, /forerunner405/owners pour obtenir des rendez-vous sur le site www.garmin... -
Page 4: Table Des Matières
Défilement automatique ....13 Forerunner .......5 Temporisation ......13 Etape 4 : acquisition des signaux Unités de vitesse ......13 satellites ........6 Virtual Partner ......14 ® Etape 5 : couplage du moniteur Entraînements ......15 de fréquence cardiaque Parcours ........19 (facultatif) .........7 Etape 6 : prêt... partez ! ....8 Mode GPS ........Etape 7 : téléchargement du A propos du GPS ......22 logiciel gratuit ......8 Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX... - Page 5 Caractéristiques techniques ..40 Alertes .........29 Contrat de licence du logiciel ..42 Heure ...........29 Déclaration de conformité ....43 Système ........30 Dépannage ........44 ANT+ ...........31 Tableau des zones de Utilisation des accessoires ..fréquence cardiaque ....45 Couplage des accessoires ..33 Index .......... Moniteur de fréquence cardiaque .......34 Podomètre ........37 GSC 10 ........38 Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX...
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Page 6: Entretien Du Forerunner
Faites une copie de secours de vos données utilisateur importantes en les transférant vers Garmin Connect ou Garmin Training Center. Reportez-vous à la page Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX... -
Page 7: Mise En Route
à une autre ou changer de page. Pression prolongée : touchez l’une des zones étiquetées et maintenez le doigt appuyé pour passer d’un mode à l’autre. Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX... -
Page 8: Zones Et Boutons De La Lunette Tactile
• Appuyez sur ce bouton pour quitter un le doigt appuyé pour ouvrir la page Menu. menu ou une page. • Appuyez sur ce bouton pour quitter le mode Economie d’énergie. Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX... -
Page 9: Mode Economie D'énergie
Pour les options enter et quit. Pour déverrouiller la boutons personnalisées, reportez-vous à la page lunette, appuyez de nouveau sur les boutons enter quit simultanément. Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX... -
Page 10: Etape 2 : Chargement De La Batterie
AstuCe : le Forerunner ne se charge 4. Fixez le chargeur sur le cadran du pas lorsque la température est inférieure Forerunner à l’aide du clip. à 0 °C et supérieure à 50 °C. Clip de chargement Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX... -
Page 11: Etape 3 : Configuration Du Forerunner
Tableau des niveaux d’activité physique proposé par Firstbeat Technologies Ltd. et élaboré grâce aux données fournies par Jackson et al. Estimation basée sur les capacités d’aérobic fonctionnelles sans essai d’entraînement. Medicine and Science in Sports & Exercise 22:863:870, 1990. Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX... -
Page 12: Etape 4 : Acquisition Des Signaux Satellites
à l’acquisition des signaux satellites lorsque vous vous trouvez en mode Economie d’énergie. Pour quitter le mode Economie d’énergie, appuyez sur le bouton enter ou quit. Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX... -
Page 13: Etape 5 : Couplage Du Moniteur De Fréquence Cardiaque (Facultatif)
2. Humidifiez les deux électrodes au dos du moniteur de fréquence cardiaque pour la première fois, tenez-vous à 10 m de pour obtenir une meilleure connexion tout autre moniteur de fréquence cardiaque. entre votre poitrine et le transmetteur. Le moniteur de fréquence cardiaque est en veille et prêt à envoyer des données. Portez Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX... -
Page 14: Etape 6 : Prêt
™ cardiaque au repos dans le menu réglages > Profil utilisateur. Utilisez Forerunner avec Garmin Connect, un outil Garmin Connect ou Garmin Training d’entraînement Web, et Garmin Training Center pour personnaliser vos zones de Center, un outil d’entraînement sur fréquence cardiaque. -
Page 15: Etape 8 : Couplage Du Forerunner Avec Un Ordinateur
USB requis soient installés. l’ordinateur (3 m). ANT Agent transfère 1. Connectez la clé USB ANT Stick à un automatiquement les données de votre port USB libre de votre ordinateur. Forerunner vers les outils Garmin Connect ou Garmin Training Center. remArque : cette opération peut prendre quelques minutes si le volume des données est important. Les fonctions du Forerunner ne sont pas disponibles 2. ... -
Page 16: Mode Date/Heure
Heure • Jauge de la batterie • Alerte définie (le cas échéant) • Indicateur d’objectif/de progression (le cas échéant) • Entraînements programmés du jour transférés depuis Garmin Connect ou Garmin Training Center (le cas échéant) Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX... -
Page 17: Mode D'entraînement
être utilisées avec le mode sport correspondant. L’activité est marquée en tant que vélo ou course à pied lorsque votre historique est téléchargé sur votre ordinateur. Pour personnaliser les champs de données sur les pages d’entraînement, reportez-vous à la page Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX... -
Page 18: Auto Pause
• Appuyer circuit seul : marque un circuit à chaque fois que vous ou d’autres lieux où vous devez ralentir ou appuyez sur le bouton lap et vous arrêter. que vous repassez à l’un de ces endroits. • Départ et circuit : marque un circuit à la position GPS où vous avez appuyé sur le bouton start et à tout endroit du parcours où vous appuyez sur le bouton lap. Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX... -
Page 19: Défilement Automatique
Pour utiliser la fonction de défilement Unités de vitesse automatique : 1. Maintenez la zone menu enfoncée, puis Maintenez la zone menu enfoncée, puis sélectionnez Entraînement > Options > entraînement options sélectionnez > > Défilement automatique. unités de vitesse. Allure : temps nécessaire pour effectuer une distance spécifique. Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX... -
Page 20: Virtual Partner
Si vous apportez des inverse des aiguilles d’une montre pour modifications au Virtual Partner pendant réduire l’allure du VP. le parcours et que le chronomètre est déclenché, les modifications ne sont pas enregistrées lorsque ce dernier est remis à zéro. Si vous apportez des modifications Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX... -
Page 21: Entraînements
Entraînements > Simple. chaque fois que vous créez un entraînement 2. Sélectionnez le Type d’entraînement du même type. Les entraînements avancés simple. doivent être créés dans Garmin Connect ou 3. Saisissez la valeur Durée. Garmin Training Center. remArque : lors d’un entraînement, touchez la lunette pour afficher d’autres pages de données. -
Page 22: Entraînements Sur La Fréquence Cardiaque
être un entraînement simple. différentes d’au moins 5 bpm. Pour créer un entraînement sur la 3. Sélectionnez le Type d’entraînement sur fréquence cardiaque : la fréquence cardiaque. 1. Maintenez la zone menu enfoncée, 4. Saisissez la valeur Durée. puis sélectionnez Entraînement > Entraînements > Fréquence 5. Sélectionnez S’entraîner. cardiaque. 6. Appuyez sur le bouton start. Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX... -
Page 23: Entraînements Fractionnés
Forerunner. Vous pouvez également 8. Sélectionnez S’entraîner. programmer des entraînements via Garmin 9. Appuyez sur le bouton start. Connect ou Garmin Training Center. Vous pouvez programmer des entraînements à Si vous pratiquez un échauffement ou une l’avance et les enregistrer dans le Forerunner. récupération, appuyez sur le bouton à... - Page 24 3. Sélectionnez S’entraîner. 4. Appuyez sur le bouton start. Une fois que vous avez commencé un entraînement avancé, le Forerunner affiche chaque étape de l’entraînement, y compris le nom de l’étape, l’objectif (le cas échéant) et les données d’entraînement actuelles. Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX...
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Page 25: Parcours
Appuyez sur le start bouton pour commencer le parcours, Utilisez Garmin Connect ou Garmin Training puis procédez à votre échauffement. Veillez Center pour créer des parcours et des points à ne pas suivre le parcours pendant votre de parcours, puis les transférer vers votre... - Page 26 4. Sélectionnez Oui pour supprimer le Si vous vous éloignez du parcours, le parcours. Forerunner affiche un message pour vous le 5. Appuyez sur quit pour quitter. signaler. Utilisez la page de navigation pour être guidé jusqu’au parcours. Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX...
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Page 27: Mode Gps
Aller à la position : choisissez une position dans la liste, puis sélectionnez Aller. Votre Forerunner vous guide jusqu’à la position GPs : activez ou désactivez le GPS enregistrée via la page de navigation. (pour une utilisation en intérieur). Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX... -
Page 28: A Propos Du Gps
2. Sélectionnez la position à modifier. Pour plus d’informations, visitez le site www.garmin.com/aboutGPS. 3. Sélectionnez Modifier. 4. Sélectionnez une option à modifier. Pour supprimer une position, maintenez la zone enfoncée, puis sélectionnez Aller à la position. Sélectionnez la position à supprimer > oui. supprimer. Sélectionnez Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX... -
Page 29: Historique
1. Maintenez la zone menu enfoncée, puis écrasées. Téléchargez régulièrement votre sélectionnez Historique > Supprimer. historique sur Garmin Training Center ou 2. Sélectionnez une option : Garmin Connect pour assurer le suivi de toutes vos données (reportez-vous à la • Toutes les activités : supprime toutes les activités de l’historique. -
Page 30: Affichage Des Activités
1. Maintenez la zone menu enfoncée, puis sélectionnez Historique > Activités. 2. Appuyez sur quit pour quitter. 2. Utilisez la lunette pour parcourir les Affichage des objectifs activités. Touchez la lunette pour afficher les informations relatives aux circuits. Grâce à Garmin Connect, vous pouvez 3. Appuyez sur quit pour quitter. définir différents types d’objectifs et les transmettre à votre Forerunner. Votre Suppression de parcours et Forerunner enregistre votre progression circuits individuels jusqu’à... -
Page 31: Paramètres
Fréquence cardiaque (n’apparaît que moy. ** durée du parcours en cours. si le Forerunner reçoit des données de Cadence - Cadence moyenne pour le fréquence cardiaque) Circuit ** circuit en cours. Pour définir des champs de données : Calories Nombre de calories brûlées. 1. Maintenez la zone menu enfoncée, puis Distance * Distance parcourue sur le sélectionnez Réglages > Champs de parcours en cours. données. Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX... - Page 32 FC Fréquence cardiaque Précision Marge d’erreur pour votre moyenne ** moyenne pour le parcours. GPS * position exacte. Par exemple, votre position GPS est précise FC - % moy. Pourcentage moyen de la à +/- 5,7 m. max. ** fréquence cardiaque maximum pour le parcours. Pente Calcul de la montée sur la distance. Par exemple, si FC - % moy. à chaque mètre que vous RFC ** Pourcentage moyen de gravissez (altitude), vous réserve de fréquence parcourez 20 m (distance), cardiaque (différence entre la votre pente est de 5 %. fréquence cardiaque maximum et la fréquence cardiaque au FC ** Fréquence cardiaque en bpm. repos) pour le parcours. FC - Circuit ** Fréquence cardiaque moyenne pour le circuit. Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX...
- Page 33 Vitesse - Vitesse moyenne pendant le Zone FC ** Plage de fréquence cardiaque Dernier dernier circuit complet. actuelle (1 à 5). Les zones circuit * par défaut sont basées sur votre profil utilisateur, Lever soleil Heure du lever du soleil en votre fréquence cardiaque fonction de votre position maximum et votre fréquence GPS. cardiaque au repos. Coucher Heure du coucher du soleil Direction dans laquelle vous Soleil en fonction de votre position vous déplacez. GPS. Circuits Nombre de circuits effectués. Temps Temps du chronomètre. Allure * Allure actuelle. Tps moy. Temps moyen parcouru sur le circuit circuit jusqu’à présent. Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX...
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Page 34: Profil Utilisateur
(reportez-vous à la page 29). vous au tableau de la page La technologie d’analyse de la dépense calorique en fonction de la fréquence cardiaque est fournie par Firstbeat Technologies Ltd. Pour plus d’informations, rendez-vous sur le site http://www.firstbeattechnologies.com/files /Energy_Expenditure_Estimation.pdf. Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX... -
Page 35: Alertes
9 minutes. fuseau horaire. • Appuyez sur quit pour la désactiver. • Si vous n’effectuez aucune opération, l’alerte retentit une nouvelle fois après 1 minute. Au bout d’une heure, l’alerte s’éteint automatiquement. Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX... -
Page 36: Système
à la lunette. Désactivé apparaît. Sélectionnez pour ne sensibilité : sélectionnez le niveau de jamais allumer le rétroéclairage. sensibilité tactile de la lunette. Sélectionnez Haut pour que la lunette réponde à une sollicitation plus légère qu’avec Bas. Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX... -
Page 37: Ant
Maintenez tentative de couplage à l’ordinateur. menu la zone enfoncée, puis sélectionnez 1. Vérifiez que l’ordinateur est configuré réglages > Ant+ > ordinateur > pour le téléchargement des données Activé > non. et que le couplage est activé dans ANT Agent. Reportez-vous à la page 9. 2. Maintenez la zone menu enfoncée, puis sélectionnez Réglages > ANT+ > Ordinateur. 3. Sélectionnez Couplage > Activé. Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX... - Page 38 > GPS à GPS > Transférer. Sélectionnez Configurer pour tout envoyer > oui. les données à transférer. Toutes les données seront renvoyées. 2. Sur le Forerunner récepteur, maintenez la zone menu enfoncée, puis sélectionnez Réglages > ANT+ > GPS à GPS > Recevoir. Le Forerunner émetteur se connecte à l’autre Forerunner et lui envoie les données. Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX...
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Page 39: Utilisation Des Accessoires
Garmin. autre accessoire. Approchez l’accessoire à coupler à portée (3 m) du Forerunner. Couplage des accessoires 2. Maintenez la zone menu enfoncée, puis sélectionnez Réglages > ANT+ > Si vous avez acheté un accessoire équipé de Accessoires. la technologie sans fil ANT+, vous devez le 3. Sélectionnez votre accessoire. coupler avec votre Forerunner. 4. Sélectionnez Activé > Oui. Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX... -
Page 40: Moniteur De Fréquence Cardiaque
Pour plus d’informations sur l’installation du sans fil de 2,4 GHz qui peuvent causer moniteur de fréquence cardiaque, reportez- des interférences dans votre moniteur de vous à la page fréquence cardiaque. Parmi les sources Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX... -
Page 41: Zones De Fréquence Cardiaque
électriques haute tension, les vos zones de fréquence cardiaque à partir moteurs électriques, les fours à micro- de votre profil utilisateur dans Garmin ondes, les téléphones sans fil 2,4 GHz et Connect ou Garmin Training Center. Après les points d’accès sans fil au réseau local. -
Page 42: Pile Du Moniteur De Fréquence Cardiaque
4. A l’aide d’une pièce de monnaie, tournez remArque : contactez votre déchet- le cache dans le sens des aiguilles d’une terie locale pour plus d’informations sur montre de sorte que la flèche sur le la mise au rebut des piles. cache pointe vers CLOSE. Pour remplacer la pile : 1. Repérez le cache circulaire du compartiment à pile à l’arrière du moniteur de fréquence cardiaque. 2. A l’aide d’une pièce de monnaie, tournez le cache dans le sens inverse des aiguilles d’une montre de sorte que la flèche sur le cache pointe vers OPEN. Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX... -
Page 43: Podomètre
Il existe trois modes de réglage de Etalonnage en mode GPS l’étalonnage : Distance, GPS et Manuel. Vous devez recevoir des signaux GPS pour étalonner le podomètre en utilisant le GPS. 1. Maintenez la zone menu enfoncée, puis sélectionnez Réglages > ANT+ > Accessoires > Podomètre > Etalonner > GPS. 2. Appuyez sur le bouton start pour commencer l’enregistrement. Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX... -
Page 44: Gsc 10
> Facteur calcul. > 1. Maintenez la zone menu enfoncée, Réglez le facteur d’étalonnage. Augmentez le puis sélectionnez Réglages > ANT+ > facteur d’étalonnage si votre distance est trop Accessoires > Capteur de vélo > Etalonnage. faible ; réduisez-le si elle est trop élevée. 2. Sélectionnez Manuel pour saisir les dimensions des roues. Sélectionnez Automatique pour permettre au GPS de déterminer les dimensions de vos roues. Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX... -
Page 45: Annexes
à l’écran (environ 7 secondes). Cela Lorsqu’un nouveau logiciel est disponible, n’efface pas les données ni les paramètres. Garmin Connect vous invite à mettre la Forerunner à jour. Pour ce faire, suivez les Suppression des données instructions. Vérifiez que votre appareil est à... -
Page 46: Informations Sur La Batterie
Avec une batterie chargée, l’autonomie du Forerunner est de 8 heures, GPS activé. mémoire : 1 000 circuits ; 100 positions de l’utilisateur (waypoints). interface informatique : sans fil, clé USB ANT Stick. type de batterie : batterie lithium-ion rechargeable de 300 mAh. Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX... - Page 47 Portée de transmission : environ 3 m 7 mm (2,32 × 0,71 × 0,28 pouces) (9,8 pi) Poids : 6 g (0,01 lb) Pile : CR2032 remplaçable par l’utilisateur (3 volts) Autonomie de la pile : 3 ans environ (à raison d’une heure par jour) Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX...
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Page 48: Contrat De Licence Du Logiciel
Fréquences radio/protocole : 2,4 GHz/ protocole de communications sans fil Vous reconnaissez que le Logiciel est la Dynastream ANT+ propriété de Garmin et qu’il protégé par les lois en vigueur aux Etats-Unis d’Amérique Contrat de licence du et les traités internationaux relatifs au logiciel copyright. -
Page 49: Déclaration De Conformité
1999/5/CE. Pour prendre connaissance de l’intégralité de la déclaration de conformité relative à votre produit Garmin, visitez le site Web de Garmin à l’adresse suivante : www.garmin.com. Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX... -
Page 50: Dépannage
Maintenez la zone GPS enfoncée. Vérifiez que votre GPS est activé. Mon Forerunner ne reçoit Placez-vous à l’extérieur dans une zone dégagée. Restez immobile pendant aucun signal satellite. quelques minutes. La jauge de la batterie Déchargez, puis chargez complètement la batterie du Forerunner semble manquer de (sans interrompre le cycle de charge). précision. Tenez-vous à au moins 10 m de tout autre accessoire ANT+ pendant le Je n’arrive pas à coupler couplage. Approchez le Forerunner à portée (3 m) du capteur pendant le le moniteur de fréquence couplage. Redémarrez la recherche de l’accessoire (reportez-vous à la cardiaque, le podomètre page 33). Vérifiez que l’accessoire transmet des données (par exemple, ou le GSC 10 avec le vous devez porter le moniteur de fréquence cardiaque). Si le problème Forerunner. persiste, changez la pile de l’accessoire. Les données de fréquence Reportez-vous à la page 34. cardiaque sont inexactes. La sangle du moniteur de Une sangle élastique plus petite est vendue séparément. Visitez le site Web fréquence cardiaque est http://buy.garmin.com. trop grande. Certaines de mes données Le Forerunner écrase les données détaillées les plus anciennes si vous ne n’apparaissent pas sur mon les transférez pas sur votre ordinateur. Transférez régulièrement vos données Forerunner. pour éviter de les perdre. Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX... -
Page 51: Tableau Des Zones De Fréquence Cardiaque
50 à 60 % Allure tranquille et détendue ; Entraînement cardiorespiratoire respiration rythmée de niveau débutant ; réduction du stress 60 à 70 % Allure confortable ; respiration Entraînement cardio-vasculaire de légèrement plus profonde, conversation base ; récupération rapide possible 70 à 80 % Allure modérée ; plus difficile de tenir Capacité cardiorespiratoire une conversation améliorée ; entraînement cardio-vasculaire optimal 80 à 90 % Allure accélérée et légèrement Capacité et seuil anaérobiques inconfortable ; respiration profonde améliorés ; vitesse augmentée 90 à 100 % Sprint, effort ne pouvant être soutenu Endurance anaérobique pendant longtemps ; respiration difficile et musculaire ; puissance augmentée Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX... -
Page 52: Index
Garmin, assistance produit Garmin Connect i, 39 cadence, champs de éclairage Garmin Training Center données enregistrement 21, 22, 26 calories entraînement capteurs, couplage Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX... - Page 53 Satellite logiciel, téléchargements données paramètres de l’heure i, 8 parcours lunette tactile démarrage téléchargement de conseils d’utilisation suppression données verrouillage pente téléchargement de pilotes USB logiciel podomètre tonalités mise à jour du logiciel Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX...
- Page 54 Index totaux toutes les données, supprimer transfert de données unités USB, pilotes utilisation en intérieur version du logiciel Virtual Partner 14, 19 vitesse, champs de données vitesse, unités waypoints, voir positions zones de fréquence cardiaque Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX...
- Page 56 Pour prendre connaissance des informations produit et des accessoires les plus récents, visitez le site Web de Garmin à l’adresse www.garmin.com. © 2009-2011 Garmin Ltd. ou ses filiales Garmin International, Inc. 1200 East 151st Street, Olathe, Kansas 66062, Etats-Unis Garmin (Europe) Ltd. Liberty House, Hounsdown Business Park, Southampton, Hampshire, SO40 9LR, Royaume-Uni Garmin Corporation No. 68, Zhangshu 2nd Road, Xizhi Dist., New Taipei City, 221, Taiwan (R.O.C.) Numéro de référence 190-01066-30 Rév. B...