Affichage De Votre Temps De Récupération; Affichage De Vos Prévisions De Temps De Course; Variabilité De La Fréquence Cardiaque Et Niveau D'effort - Garmin FORERUNNER 45 Manuel D'utilisation

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Affichage de votre temps de récupération
Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre profil utilisateur
utilisateur, page
33) et configurez votre fréquence cardiaque maximale
cardiaque maximale, page
1 Allez vous entraîner.
2 Après votre course, sélectionnez Enregistrer.
Le temps de récupération apparaît. Le temps maximal est de 4 jours.
REMARQUE : à partir du cadran de la montre, vous pouvez sélectionner UP ou DOWN pour afficher le widget
Performance, puis appuyer sur START pour parcourir les mesures de performance pour connaître votre
temps de récupération.
Affichage de vos prévisions de temps de course
REMARQUE : cette fonction est disponible uniquement sur l'appareil Forerunner 45 Plus.
Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre profil utilisateur
utilisateur, page
33) et configurez votre fréquence cardiaque maximale
cardiaque maximale, page
Votre appareil s'appuie sur l'estimation de votre VO2 max.
sur votre historique d'entraînement pour fournir un temps de course cible. L'appareil analyse vos données
d'entraînement sur plusieurs semaines pour ajuster les estimations de votre temps de course.
ASTUCE : si vous disposez de plusieurs appareils Garmin, vous pouvez activer la fonction TrueUp
données physiologiques, qui permet à votre appareil de synchroniser des activités, un historique et des
données à partir d'autres appareils
1 Sur le cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le widget Performance.
2 Appuyez sur START pour faire défiler les mesures de performance.
Vos estimations de temps de course apparaissent pour plusieurs distances : 5 km, 10 km, semi-marathon et
marathon.
REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de précision. L'appareil nécessite en effet
quelques courses pour connaître vos performances de coureur.
Variabilité de la fréquence cardiaque et niveau d'effort
Le niveau d'effort est calculé au terme d'un test de trois minutes effectué au repos, pendant lequel l'appareil
Forerunner analyse la variabilité de la fréquence cardiaque afin de déterminer votre niveau d'effort global.
L'entraînement, le sommeil, l'alimentation et le niveau de stress global ont tous une incidence sur les
performances d'un coureur. Le niveau d'effort varie de 1 à 100 ; 1 indique un niveau d'effort très faible et 100 un
niveau d'effort très élevé. Votre niveau d'effort vous aide à déterminer si votre corps est prêt pour un
entraînement intensif ou pour une séance de yoga.
Fonctions de fréquence cardiaque
22).
22).
(Synchronisation des activités, page
(Définition de votre profil
(Définition de votre fréquence
(Définition de votre profil
(Définition de votre fréquence
(A propos des estimations de la VO2 max, page
17).
24) et
pour les
25

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