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COMMENT UTILISER UN PROGRAMME DE RYTHME
CARDIAQUE
Durant le programme de rythme cardiaque 9, votre ry-
thme cardiaque atteindra approximativement 85% de
votre rythme cardiaque maximum calculé. (Remarque :
votre rythme cardiaque maximal basé sur votre âge est
calculé en soustrayant votre âge à 220. Par exemple, si
vous avez 30 ans, votre rythme cardiaque maximal basé
sur votre âge est de 190 battements par minute). Durant
le programme de rythme cardiaque 10, votre rythme car-
diaque est maintenu proche d'un objectif de rythme car-
diaque que vous avez sélectionné.
ATTENTION :
problèmes cardiaques ou si vous êtes âgé(e)s
de plus de 60 ans et n'avez pas fait de sport
depuis quelques temps, n'utilisez pas les pro-
grammes de rythme cadiaque. Si vous prenez
régulièrement des médicaments, consultez
votre médecin pour savoir si ces derniers ne
vont pas affecter votre rythme cadiaque lors
de votre entraînement.
Suivez les étapes ci-dessous pour utiliser les programmes
de rythme cardiaque. Remarque : vous devez porter le
capteur cardiaque du torse en option pour utiliser les
programmes de rythme cardiaque. Lorsque vous
utilisez le capteur cardiaque du torse, n'utilisez pas
le capteur cardiaque de la poignée.
Portez le capteur cardiaque du torse.
1
Référez-vous à la page 23.
Insérez la clé dans la console.
2
Voir COMMENT ALLUMER LE TAPIS DE
COURSE à la page 14.
Sélectionnez une des programmes de rythme
3
cardiaque.
Pour sélectionner un programme de rythme car-
diaque, appuyez sur la touche Programme [PRGM]
jusqu'à ce que « P-9 » ou « P-10 » apparaisse sur
l'écran droit.
Si vous sélectionnez le
programme cardiaque 9,
un graphique des rythmes
cardiaques d'objectif pro-
grammés défile sur la ma-
trice sur l'écran gauche.
si vous avez des
18
Si le programme de rythme
cardiaque 10 est sélec-
tionné, un symbole représen-
tant un battement de cœur
défile sur la matrice sur
l'écran gauche. Chaque fois
qu'un battement de votre
cœur est détecté, une crête
apparaîtra.
Enregistrez une rythme cardiaque d'objectif.
4
Si le programme de rythme
cardiaque 9 est sélectionné,
le mot RATE (rythme car-
diaque) apparaît sur l'écran
gauche et le rythme car-
diaque d'objectif maximal
pour le programme se met à
clignoter. Si vous le désirez,
changer le rythme cardiaque
d'objectif maximal en ap-
puyant sur la touche d'augmentation ou de diminu-
tion sous la matrice (voir INTENSITÉ DE L'EXER-
CICE à la page 29). Remarque : Une modification
du rythme cardiaque d'objectif maximale entraîne
une modification du niveau d'intensité de tout le
programme.
Si le programme de rythme cardiaque 10 est
sélectionné, le mot RATE (rythme cardiaque) ap-
paraît sur l'écran gauche et le rythme cardiaque
d'objectif maximal pour le programme se met à clig-
noter. Si vous le désirez, changer le rythme car-
diaque d'objectif maximal en appuyant sur la
touche d'augmentation ou de diminution sous la
matrice (voir INTENSITÉ DE L'EXERCICE à la
page 29).
Appuyez sur la touche Marche ou la touche
5
d'augmentation de la Vitesse pour lancer le pro-
gramme.
Un moment après que la touche est appuyée, le
tapis de course se réglera automatiquement aux
premières vitesse et inclinaison du programme.
Tenez les rampes et commencez à marcher.
Le programme rythme cardiaque 9 est constitué
de 30 segments d'une minute chacun. Un rythme
cardiaque d'objectif est programmé pour chaque
segment. (Le même rythme cardiaque d'objectif
peut être programmé pour deux segments consécu-
tifs ou plus.)
Le programme rythme cardiaque 10 est divisé en
plusieurs segments de différentes longueurs. Le
même rythme cardiaque d'objectif est programmé
pour tous les segments. Remarque : pour un en-
traînement plus court, arrêtez tout simplement le
programme avant la fin.
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