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Fréquence cardiaque cible
La fréquence cardiaque cible (THR) sélectionnée par la console est calculée selon
l'âge, et est égale à 70 % de votre fréquence cardiaque maximale qui est calculée
selon l'équation suivante :
Fréquence cardiaque maximale = 215 – (âge * 0,75)
FC cible = FC max * 0,7
Si vous le désirez, vous pouvez changer la THR à ce moment en utilisant le pavé
numérique pour entrer la nouvelle THR. Appuyez ensuite sur [ENTER].
Pendant un entraînement, vous pouvez changer en tout temps la THR pour une
nouvelle qui se situe entre 100 et 180 battements par minute en utilisant le pavé
numérique pour entrer la nouvelle THR. Appuyez ensuite sur [ENTER]. Le niveau
d'intensité changera automatiquement pour que la nouvelle THR soit atteinte.
plus d'entraînements
Appuyez sur la touche More Workouts (plus d'entraînements) pour afficher de
nombreuses options de programme avancées décrites ci-dessous. Appuyez sur les
touches LEVEL UP ou DOWN pour défiler dans les options du programme MORE
WORKOUTS. Appuyez sur ENTER lorsque le programme désiré est affiché.
le programme d'évaluation de la condition physique Nautilus
Comprendre l'évaluation sous-maximale de la condition physique
Avant d'utiliser le StairClimber SC916 StairMaster® pour effectuer une évaluation
sous-maximale de la condition physique, il faut tenir compte que les tests sous-
maximaux soulèvent de nombreuses hypothèses :
•
Une FC stable est obtenue pour chaque intensité d'entraînement.
•
Un rapport linéaire existe entre la FC, la consommation d'oxygène et l'intensité
d'entraînement.
•
La FC maximale pour un âge spécifique est uniforme.
•
Le rendement mécanique de l'activité physique menée (c.-à-d. consommation
d'oxygène à une intensité d'entraînement donnée) est le même pour tout le
monde.
Vous devez avoir en tête qu'une ou toutes les hypothèses susmentionnées peuvent
ne pas être atteintes lors d'une évaluation sous-maximale de la condition physique.
Si pour une quelconque raison, une des hypothèses n'est pas atteinte, des erreurs
pour prédire le VO
seront rencontrées.
Malheureusement, il est souvent assez difficile de satisfaire toutes les exigences
des quatre hypothèses énumérées. Par exemple, faire de l'exercice à une intensité
Fonctionnement
(volume d'oxygène maximum consommé par unité de temps)
2 MAX
Guide du propriétaire
21
®
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