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Fonctionnement
le programme d'intervalles
Le programme d'intervalles est un entraînement par intervalles qui alterne 8 intervalles
de récupération et 7 intervalles d'exercice.
Un cycle d'intervalles consiste en une phase d'entraînement et une phase de
récupération. Vous pouvez balancer individuellement le niveau d'intensité de l'intervalle
de récupération et celui de l'intervalle d'entraînement; ces niveaux seront enregistrés
pour le reste de l'entraînement.
pour utiliser le programme d'intervalles :
1.
Appuyez sur la touche [INTERVALS]. Le message « INTERVALS » (intervalles)
sera affiché dans la ligne de texte et le profil d'entraînement sera affiché dans
l'affichage inférieur. Appuyez sur [ENTER] pour accepter.
2.
La console affichera « ENTER WEIGHT - LBS » (entrez le poids – lb) (ou « ENTER
WEIGHT - KG» (entrez le poids – kg) en mode métrique). Entrez votre poids en
utilisant le pavé numérique et appuyez sur [ENTER]. Ou, appuyez sur [ENTER] pour
accepter la valeur par défaut.
Votre poids est utilisé pour calculer le nombre de calories brûlées pour chaque
minute d'exercice et le nombre total de calories brûlées au cours de la séance
d'exercice.
3.
La console affichera « ENTER WORK RATE » (entrez l'intensité d'entraînement).
Entrez l'intensité d'entraînement désirée en utilisant le pavé numérique et appuyez
sur [ENTER]. Ou, appuyez sur [ENTER] pour accepter la valeur par défaut.
4.
La console affichera « ENTER REST RATE » (entrez l'intensité de la récupération).
Entrez le niveau de l'intensité de la récupération désiré en utilisant le pavé
numérique et appuyez sur [ENTER]. Ou, appuyez sur [ENTER] pour accepter la
valeur par défaut.
5.
Ensuite, la console affichera « ENTER TIME 5-99 » (entrez la durée 5 à 99). Entrez la
durée désirée et appuyez sur [ENTER]. Ou, appuyez sur [ENTER] pour sélectionner
la valeur par défaut.
6.
La console affichera « ENJOY WORKOUT » (bon entraînement) et le chronomètre
démarrera.
Le niveau d'intensité peut être changé en tout temps pendant l'entraînement en
appuyant sur la touche [Level: UP] pour diminuer la résistance, ou sur la touche
[Level: DOWN] pour l'augmenter. Tout changement au niveau d'intensité changera
seulement le niveau de la phase de récupération ou d'entraînement en cours.
Pour changer le niveau d'intensité de la phase d'entraînement, vous devez changer
le niveau d'intensité pendant une phase d'entraînement. Pour changer le niveau
d'intensité de la phase de récupération, vous devez changer le niveau d'intensité
pendant une phase de récupération. Tout changement au niveau d'intensité
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