Determiner Votre Condition Pour Une Activite Physique; Qu ' Est - Ce Que Le Slendertone Active; (D) Suivre Le Programme; Votre Kit Slendertone Active - Slendertone ACTIVE Mode D'emploi

S'il s'agit de votre première séance
ACTIVE
' -
QU EST CE QUE LE SLENDERTONE ACTIVE
Le représente une avancée considérable dans le domaine
SLENDERTONE ACTIVE
de la santé et du fitness personnalisés. Il suit votre rythme cardiaque pour
veiller à ce que vous fassiez de l'exercice à la cadence qui vous convient le
mieux pour brûler des calories et améliorer votre forme physique. Grâce à
sa ceinture abdominale, offre un traitement de raffermissement des
ACTIVE
muscles spécialement conçu pour renforcer, tonifier et affiner toute la zone
abdominale tout au long de l'exercice physique.
LA THEORIE SLENDERTONE ACTIVE
Nous avons tous besoin de faire de l'exercice pour garder la ligne et rester en bonne santé. Mais êtes-
vous certain de pratiquer à votre niveau ? Une des méthodes testées consiste à mesurer votre rythme
cardiaque et c'est justement ce que fait
SLENDERTONE ACTIVE
de l'exercice. Il vous suffit de regarder l'affichage pour lire vos pulsations et savoir si vous êtes en
sous-effort, en sur-effort ou à votre niveau optimal.
Par le biais de cette technique, vous permet d'être certain de pratiquer à votre juste niveau. La
ACTIVE
logique est simple : lorsque vous faites de l'exercice à votre rythme cardiaque optimal (votre « Zone
d'Entraînement »), vous êtes alors en train d'améliorer votre condition physique.
UN PETIT GUIDE RAPIDE POUR SAVOIR COMMENT UTILISER SLENDERTONE ACTIVE
(a) PREPARATION
1. Préparez puis branchez votre unité
ACTIVE
2. Augmentez l'intensité de la ceinture pour atteindre le niveau
auquel vous vous sentez le plus à l'aise.
(b) EN AVANT
3. Allez-y ! Il ne vous reste plus qu'à marcher ou courrir, l'unité se
chargera de tonifier vos abdominaux.
4. Terminez la séance puis vérifiez de temps à autre votre rythme
cardiaque sur l'affichage. Vérifiez que vous vous trouvez bien au b o n
n i veau. Pour cela, consultez le tableau des rythmes cardiaques : si
vous êtes âgé de 45 ans, par exemple, votre rythme cardiaque doit
se maintenir entre 106 et 141 pulsations.
(c) STOP
5 . Une fois vo t re séance terminée, remplissez vo t re journal
d ' e n t raînement en indiquant vos points
AC TI V E
points vous indique le nombre de points correspondant à vo t re score .

(d) SUIVRE LE PROGRAMME

6. Obtenez tous les points recommandés par semaine et sentez le
résultat ! Dans l'exemple ci-dessous, l'objectif est de 20 points
. Nous recommandons cet objectif pour les néophytes.
ACTIVE
2
, lisez l'ensemble de ce manuel avant de commencer.
?
. Il surveille votre rythme cardiaque au cours
(voir page 6).
Age
20 - 29
30 - 39
40 - 49
50 - 59
60 - 69
TABLEAU DES RYTHMES
Durée
15:00
30:00
obtenus. Le tableau de
45:00
60:00
TABLEAU DE POINTS ACTIVE
(pour Marche + Raffermissement)
Des journaux de remplacement de
sont disponibles sur www.slendertone.com.
ACTIVE

DETERMINER VOTRE CONDITION POUR UNE ACTIVITE PHYSIQUE

Comme dans tout autre sport, vous devez tout d'abord déterminer votre forme physique avant de
commencer votre programme d'entraînement avec le
doute, consultez les contre-indications en page 11. Vous pouvez également consulter votre médecin
avant de commencer.
Veuillez répondre aux questions suivantes.
1. Votre médecin vous a-t-il déjà averti d'un problème cardiaque ou vous a-t-il dit
que vous ne devriez pratiquer que les sports recommandés par un médecin ?
2. Ressentez-vous des douleurs de poitrine lorsque vous faites de l'exercice ?
3. Au cours du dernier mois, avez-vous ressenti une quelconque douleur
de poitrine au cours d'une activité physique de n'importe quel type ?
4. Perdez-vous parfois l'équilibre (vertiges) ou la conscience ?
5. Avez-vous des problèmes osseux ou articulaires pouvant
empirer si vous modifiez votre condition physique ?
6. Prenez-vous actuellement des médicaments pour la pression sanguine ou
un problème cardiaque sous-jacent ?
7. Pensez-vous à un quelconque motif qui vous pousserait
à ne participer à aucune activité physique ?
Si vous avez répondu par l'affirmative à une ou plusieurs questions, nous vous conseillons de consulter
votre médecin avant d'entamer un programme d'entraînement avec le
vous recommande de consulter vo t re médecin avant de commencer les exe rcices physiques
Marche +
mentionnés dans ce manuel. Comme dans tout sport, rappelez-vous de toujours commencer doucement
Raffermissement
puis d'augmenter petit à petit le degré de difficulté de l'exercice.
114 - 152
110 - 147

VOTRE KIT SLENDERTONE ACTIVE

106 - 141
102 - 136
1. Ceinture
ACTIVE
98 - 130
Utilisez les trois électrodes adhésifs
c e i n t u re (voir page 6) pour attacher la ceinture. Veillez à ce qu'elle
soit serrée tout en vous sentant à l'aise.
Marche +
Raffermissement
2. Unité de base :
2
Faites glisser le couvercle des piles de l'unité principale et insérez les piles. Refermez ensuite le
4
couvercle puis glissez l'unité dans le fourreau de la ceinture.
6
3. Electrode du rythme cardiaque :
8
L' é l e c t rode du rythme cardiaque doit être placé sur la sangle thoracique afin de surveiller vos pulsations
lors de chaque séance
4. Fil de rythme cardiaque :
Ce fil vous permet de relier la ceinture à la sangle thoracique.
5. Sangle thoracique (taille 61 – 120 cm) :
Attachez cette sangle autour de votre torse afin de le maintenir bien en place.
6. Unité de contrôle :
SLENDERTONE
Il s'agit là du cerveau de l'unité
manuel.
Fra n ç a i s
SLENDERTONE ACTIVE
(taille 71 – 107 cm) :
(1a) situés sur la
S LEND ERTO NE
.
SLENDERTONE ACTIVE
. Elle contrôle toutes les fonctions décrites dans ce
SLENDERTONE ACTIVE
. Si vous avez un quelconque
Oui / Non
Oui / Non
Oui / Non
Oui / Non
Oui / Non
Oui / Non
Oui / Non
.
SLENDERTONE ACTIVE SLENDERTONE
2 1
4
6
1a
5
3
3