Slendertone ACTIVE Mode D'emploi page 39

UNIDADE DE CONTROLO SLENDERTONE ACTIVE
Botão de LIGAR/DESLIGAR ( ):
Pressione durante 2 segundos para ligar ou desligar a
unidade. Pressione brevemente durante uma sessão para
fazer uma pausa na sessão e pressione brevemente para
reiniciá-la.
Botão Personalizar ( ):
Pressione este botão para activar o ecrã personalizar.
Utilize qualquer botão de intensidade para percorrer
o código que melhor se adapte a si e depois pressione
o botão personalizar novamente para introduzir.
Exemplo:
Se o João tiver 44 anos de idade (linha vermelha transversal de 40-49) e pesar 65 Kg (ler a partir de
60-69), utilizando este gráfico, pode determinar que o código do João é o 9. Agora determine o seu
código a partir do gráfico.
Tabela de
Peso (Kg)
Códigos:
50 - 59 60 - 69 70 - 79 80 - 89
20 - 29 15 15 14
12 12 11
30 - 39
9 9 8
40 - 49
6 5 5
50 - 59
3 3 2
60 - 65
Botão Informação ( ):
Pressione este botão para verificar o seu ritmo cardíaco, as calorias queimadas, pontos
de intensidade e número total de sessões (página 7).
Botão Plano de Treino ( ):
Seleccione um dos três Planos de Treino utilizando este botão (página 5).
Botões de intensidade ( / ):
Pressione a seta para cima/para baixo para aumentar/diminuir a intensidade de treino muscular.
VISOR SLENDERTONE ACTIVE
O visor na sua unidade de controlo
SLENDERTONE ACTIVE
para fazer exercício ao seu ritmo ideal. Isto permite-lhe manter o registo da sua evolução.
Indicador gráfico de ritmo cardíaco.
Zona de treino de ritmo cardíaco.
O seu ritmo cardíaco actual.
Média de ritmo cardíaco na actual.
Tempo restante/decorrido na sessão
actual.
Intensidade no seu lado esquerdo.
Intensidade no seu lado direito.
Maior intensidade para a última
sessão/ sessão actual.
4
Visor
Ecrã
Botão Plano
de Treino
Botão
Informação
Botões de
Intensidade
A personalização oferece resposta de ritmo
cardíaco adicional e melhora a precisão do seu
90 +
contador de calorias.
13 13
Nota:
10 10
O resultado das calorias é uma estimativa e
8 7
baseia-se em manter o seu ritmo cardíaco no
4 4
Zona de Treino.
2 1
oferece-lhe todas as informações que necessita
Número de calorias queimadas na
sessão actual.
Classificação de pontos
sessão actual.
O programa está em pausa.
Função de bloqueio de tecla activada.
Função de silêncio activada.
Carga restante da pilha.
Número de sessões até à data.
Contacto fraco da eléctrodo.
PLANOS DE TREINO SLENDERTONE ACTIVE
O
SLENDERTONE ACTIVE
forma diferente. Por exemplo, se desejar melhorar a sua saúde e a sua forma física, pode utilizar o
Plano 1 ou o Plano 2, dependendo do seu nível actual de forma física. Por outro lado, se desejar
apenas tonificar os seus músculos abdominais, pode utilizar o Plano 3.
Botão Ligar/
Desligar
Cada plano tem um objectivo de pontos semanais. Quando utiliza o seu
Botão pontos . A tabela abaixo mostra-lhe os objectivos semanais para cada um dos 3 planos de
ACTIVE
Personalizar
treino.
N :
OTA
O
SLENDERTONE ACTIVE
fixa.
Plano Descrição
P1 Caminhar e
Tonificar
P2 Correr e
T
ONIFICAR
P3 Tonificar
PONTOS SLENDERTONE ACTIVE
, níveis
ACTIVE
Cada um dos 3 Planos de Treino vale um determinado número de pontos
pontos por fazer exercício durante mais tempo nos planos individuais. Como poderá constatar pela
Tabela de Pontos
ACTIVE
minutos de Caminhar e Tonificar lhe dá 6 pontos. Não hesite em ultrapassar o seu objectivo semanal
se desejar obter ainda mais da sua unidade
Ao caminhar/fazer jogging, tem de certificar-se de que o seu ritmo cardíaco está no nível correcto;
consulte a Tabela de Ritmo Cardíaco abaixo para ver qual deverá ser o seu ritmo cardíaco. Esta é a
denominada Zona de Treino. Isto é necessário para treinar o melhor ritmo para queimar gordura. Para
melhores resultados, utilize a maior intensidade de treino muscular que conseguir.
TABELA DE PONTOS ACTIVE
MINUTOS CAMINHAR E
EXERCITADO TONIFICAR
na
ACTIVE
2
15:00
4
30:00
6
45:00
8
60:00
1
oferece-lhe a escolha entre três planos de treino. Cada plano beneficiá-lo-á de uma
também pode ser utilizado com uma passadeira ou com uma bicicleta de exercício
O que fazer
Fazer uma caminhada em passo rápido
utilizando 3-5 vezes por semana.
SLENDERTONE ACTIVE
Faça corrida utilizando o cinto
SLENDERTONE
2-4 vezes por semana.
ACTIVE
Utilize o cinto no trabalho
SLENDERTONE ACTIVE
ou no conforto do seu lar 5 vezes por semana
durante 30 minutos.
abaixo, 30 minutos de Caminhar e Tonificar dá-lhe 4 pontos, ao passo que 45
.
SLENDERTONE ACTIVE
( )
CORRER E TONIFICAR Alter
TONIFICAR
3
1/2
20 - 29
30 - 39
6 1
40 - 49
9 -
50 - 59
-
12
60 - 69
~ 50 kcal.
Po rt u g u é s
ganha
SLENDERTONE ACTIVE
Objectivo semanal
20
18
5
. Também receberá mais
ACTIVE
( )
TABELA DE RITMO CARDÍACO
Caminhar e Correr e
Tonificar Tonificar
114 - 152 143 - 168
110 - 147 138 - 161
106 - 141 132 - 155
102 - 136 127 - 149
98 - 130 122 - 143
5