Slendertone ACTIVE Mode D'emploi page 21

UNIDAD DE CONTROL DE SLENDERTONE ACTIVE
Botón de encendido / apagado ( ):
Pulse durante 2 segundos este botón para encender o
apagar la unidad. Pulse brevemente durante una sesión
para detenerla y vuelva a pulsar brevemente para iniciarla
de nuevo.
Botón de personalización ( ):
Pulse este botón para activar la pantalla de personal-
ización. Use el botón de la intensidad para recorrer los
códigos hasta hallar el que mejor se corresponda con
usted y después pulse de nuevo el botón de personal-
ización para introducir el dato.
Ejemplo:
Supongamos que John tiene 44 años (lea desde la línea 40-49 en sentido horizontal) y pesa 65 kg (lea
desde 60-69 hacia abajo), utilizando la tabla, usted podrá determinar que el código de John es 9.
Intente determinar su propio código interpretando la tabla.
Tabla de
Peso (Kg)
Códigos:
50 - 59 60 - 69 70 - 79 80 - 89
20 - 29 15 15 14
30 - 39 12 12 11
9 9 8
40 - 49
6 5 5
50 - 59
3 3 2
60 - 65
Botón de información ( ):
Pulse este botón para comprobar su frecuencia cardíaca media, las calorías quemadas, los puntos
, los niveles de intensidad y el número total de sesiones (véa página 7).
ACTIVE
Botón de plan de entrenamiento ( ):
Usando este botón, podrá seleccionar uno de los tres Planes de entrenamiento (véa página 5).
Botones de intensidad ( / ):
Presione las flechas arribas o abajos para aumentar o disminuir la intensidad del entrenamiento m u s c u l a r.
PANTALLA DE SLENDERTONE ACTIVE
La pantalla de la unidad de control de
SLENDERTONE ACTIVE
para hacer ejercicio a su ritmo idóneo. Esto le permitirá mantener su progreso bajo control.
Indicador gráfico de la frecuencia
cardíaca.
Zona de entrenamiento según la
frecuencia cardíaca.
Su frecuencia cardíaca actual.
Frecuencia cardíaca media en la
sesión actual.
Tiempo restante / transcurrido en la
sesión actual.
Intensidad en el lado izquierdo.
Intensidad en el lado derecho.
Mayor intensidad de la sesión actual/
última sesión.
4
Pantalla de
visualización
Botón de
plan de
entrenamiento
Botón de
información
Botones de
intensidad
La personalización le proporciona información
90 +
adicional sobre su frecuencia cardíaca y mejora
la precisión del contador de calorías.
13 13
Nota:
10 10
La información adicional sobre las calorías es
8 7
una estimación y se basa en mantener la
4 4
frecuencia cardiaca al Zona de Entrenamiento.
2 1
le facilita toda la información que necesita
Número de calorías quemadas en la
sesión actual.
Número de puntos
en la sesión actual.
El programa se ha detenido.
Activada la función de bloqueo.
Activada la función de silencio.
Energía restante en las baterías.
Número de sesiones realizadas hasta
la fecha.
Contacto deficiente del electrodo.
PLANES DE ENTRENAMIENTO DE SLENDERTONE ACTIVE
SLENDERTONE ACTIVE
reportará un beneficio diferente. Por ejemplo, si desea mejorar su salud y su condición física, puede
decidirse bien por el Plan 1, bien por el Plan 2, de acuerdo con su condición física actual. Por otro
lado, si simplemente desea tonificar los músculos abdominales, el Plan 3 será el indicado.
Botón de
encendido/
apagado
Cada uno de los planes tiene como objetivo un número de puntos por semana. Cuando use
Botón de , ganará puntos
ACTIVE
p e r s o n a l i z a c i ó n
para cada uno de los tres planes de entrenamiento.
N :
OTA
SLENDERTONE ACTIVE
Plan Descripción
P1 Tonifíquese
mientras camina el cinturón
P2 Tonifíquese
mientras hace
jogging
P3 Tonifíquese
PUNTOS SLENDERTONE ACTIVE
Cada uno de los tres Planes de entrenamiento vale cierto número de puntos
más puntos si practica durante más tiempo dentro de cada uno de los planes individuales. Como
puede ver en la Tabla de Puntuación
mientras camina le proporciona 4 puntos, mientras que 45 minutos suponen 6 puntos. Siempre que lo
desee, puede sobrepasar su objetivo semanal y sacar así mayor partido de la unidad
Cuando camine o haga jogging, debe asegurarse de que su frecuencia cardiaca se encuentre en el
nivel adecuado; en la Tabla de Frecuencia Cardíaca que aparece a continuación, podrá consultar cuál
es la frecuencia cardiaca adecuada para usted. Esto se denomina su Zona de Entrenamiento. Resulta
necesario para entrenar al mejor ritmo para quemar grasas. Para obtener los mejores resultados,
utilice la intensidad de entrenamiento muscular más alta posible.
TABLA DE PUNTUACIÓN ACTIVE
obtenidos
ACTIVE MINUTOS
DE EJERCICIO
15:00
30:00
45:00
60:00
E s p a ñ o l
le permite seleccionar entre tres planes de entrenamiento. Cada uno de ellos le
. En la tabla que aparece a continuación puede ver los objetivos semanales
ACTIVE
también puede usarse en una cinta para correr o en una bicicleta estática.
¿Qué hacer?
Disfrute de un paseo a paso rápido mientras usa
SLENDERTONE ACTIVE
Haga jogging mientras usa
SLENDERTONE
2-4 veces por semana.
ACTIVE
Use el cinturón
SLENDERTONE ACTIVE
su casa, cómodamente, 5 veces por semana durante
30 minutos.
que aparece a continuación, 30 minutos de Tonifíquese
ACTIVE
( )
TONIFÍQUESE TONIFÍQUESE TONIFÍQUESE
MIENTRAS CAMINA HACE JOGGING MIENTRAS
3
2
1/2
4
6 1
9 -
6
-
8 12
1 ~ 50 kcal.
SLENDERTONE
Objetivo semanal
20
3-5 veces por semana.
el cinturón 18
en el trabajo o en 5
. Además, ganará
ACTIVE
S LEND ERTO NE AC TI V E
( )
TABLA DE FRECUENCIA CARDÍACA
Alter tonifíquese tonifíquese
mientras camina hace jogging
20 - 29 114 - 152 143 - 168
30 - 39 110 - 147 138 - 161
40 - 49 106 - 141 132 - 155
50 - 59 102 - 136 127 - 149
60 - 69 98 - 130 122 - 143
.
5