Slendertone ACTIVE Mode D'emploi page 15

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SLENDERTONEACTIVE REGLER
Ein-/Aus-Taste ( ):
Halten Sie die Taste zwei Sekunden lang gedrückt, um Ihr
Gerät ein- oder auszuschalten. Drücken Sie im Laufe einer
Anwendung kurz auf die Taste, um das Programm
anzuhalten bzw. nach einer Unterbrechung wieder
aufzunehmen.
Konfigurationstaste ( ):
Drücken Sie auf diese Taste, um den Ko n f i g u ra t i o n s b i l d s c h i r m
zu aktivieren. Scrollen Sie mit einem der beiden Intensitäts-
regler zu dem Code, der am besten zu Ihnen passt, und
drücken Sie dann zur Bestätigung noch einmal auf die Konfigurationstaste.
Beispiel:
Angenommen, Sie sind 44 Jahre alt (40 bis 49, von links nach rechts) und wiegen 65 kg (60 bis 69, von
oben nach unten), so können Sie anhand dieser Tabelle ermitteln, dass der richtige Code für Sie „9"
ist. Bestimmen jetzt Sie Ihren Code mithilfe dieser Tabelle.
Code-Tabelle:
Gewicht (Kg)
50 - 59 60 - 69 70 - 79 80 - 89
15 15 14
20 - 29
12 12 11
30 - 39
9 9 8
40 - 49
50 - 59 6 5 5
3 3 2
60 - 65
Informationstaste ( ):
Drücken Sie einmal auf diese Taste, um Ihre durchschnittliche Herzfrequenz, den Kalorienverbrauch,
die Anzahl -Punkte, die Trainingsintensität und die Anzahl bisheriger Anwendungen zu über-
ACTIVE
prüfen. (siehe Seite 7).
Trainingsplan-Taste ( ):
Mit dieser Taste können Sie einen von drei Trainingsplänen auswählen (siehe Seite 5).
Intensitätstasten ( / ):
Drücken Sie den Auf/Ab-Pfeilen, um die Intensität des Muskeltrainings zu verstärken/verringern.
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SLENDERTONE ACTIVE ANZEIGE
Die Anzeige Ihres -Reglers liefert Ihnen alle Informationen, die Sie benötigen, um in
SLENDERTONE ACTIVE
Ihrem optimalen Pulsbereich zu trainieren. So können Sie Ihre Fortschritte leichter verfolgen.
Graphische Herzfrequenz-Anzeige.
Herzfrequenz-Trainingsbereich.
Ihre aktuelle Herzfrequenz.
Durchschnittliche Herzfrequenz in
aktueller Anwendung.
Verbleibende/Abgelaufene Zeit in
aktueller Anwendung.
Intensität auf der linken Seite.
Intensität auf der rechten Seite.
Höchste Intensität der aktuellen/
letzten Trainingssitzung.
4
Anzeige-
Bildschirm
Trainingsplan
-Taste
Informations
-taste
Intensitäts-
regler
Durch die individuelle Konfiguration erhalten Sie
90 +
zusätzliches Herzfre q u e n z - Feedback und erhöhen
13 13
die Genauigkeit des Kalorienzählers.
H :
10 10
INWEIS
Die Rückmeldung über verbrauchte Kalorien
8 7
beruht auf einer Schätzung, wobei Ihr
4 4
Herzfrequenz in Ihrem Trainingbereich liegt.
2 1
Kalorienverbrauch während der
aktuellen Anwendung.
Erzielte -Punkte in aktueller
ACTIVE
Anwendung.
Programm wurde angehalten.
Tastensperre aktiviert.
Stummschaltung aktiviert.
Ladezustand der Batterien.
Anzahl der bisherigen Anwendungen.
Schlechter Elektrodenkontakt.
SLENDERTONE ACTIVE
stellt Ihnen drei Trainingspläne zur Auswahl. Jeder Plan kommt Ihnen auf eine andere
SLENDERTONE ACTIVE
Art und Weise zugute. Möchten Sie zum Beispiel Ihre Gesundheit und Fitness verbessern, können Sie,
je nach Fitnessniveau, entweder Plan 1 oder Plan 2 verwenden. Wenn Sie ausschließlich Ihre
Bauchmuskeln trainieren wollen, befolgen Sie Plan 3.
Ein-/Aus-
Taste
Jeder Plan gibt eine Punktezahl vor, die pro Woche erreicht werden sollte. Jedes Mal, wenn Sie Ihr
Konfigurations
-Gerät verwenden, erhalten Sie
DERTONE ACTIVE
-taste
Wochenziele für die drei Trainingspläne aufgeführt.
H :
INWEIS
kann auch während des Trainings auf einem Laufband oder Fahrradergometer
SLENDERTONE ACTIVE
verwendet werden.
Plan Beschreibung
P1 Gehen und
Trainieren
P2 Joggen und
Trainieren
P3 Trainieren
SLENDERTONE ACTIVE
Jeder Trainingsplan ist eine bestimmte Anzahl von
im Rahmen der einzelnen Pläne überschreiten, erhalten Sie außerdem zusätzliche Punkte. Wie Sie in
der nachfolgenden
ACTIVE
Trainieren vier Punkte ein, wohingegen Sie sich mit 45 Minuten Gehen und Trainieren sechs Punkte
ve rdienen. Sie dürfen natürlich Ihr Wochenziel überschreiten, wenn Sie noch mehr von Ihrem
-Gerät profitieren wollen.
ACTIVE
Beim Walking/Jogging ist sicherzustellen, dass die Herzfrequenz auf richtiger Höhe gehalten wird. Die
für Sie angemessene Herzfrequenz ist in der Herzfrequenztabelle angeführt. Das ist Ihr sog.
Trainingsbereich. Hier muss in der optimalen Geschwindigkeit trainiert werden, damit Fett verbrannt
wird. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie die Trainingsintensität so hoch wie möglich
einstellen.
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ACTIVE PUNKTE
MINUTEN GEHEN UND
TRAINIERT TRAINIEREN
2
15:00
4
30:00
6
45:00
8
60:00
1 ~ 50 kcal.
D e u t s c h
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TRAININGSPLÄNE
-Punkte. In der nachfolgenden Tabelle werden die
ACTIVE
Art des Trainings
Unternehmen Sie 3-5 Mal die Woche einen strammen
Spaziergang und verwenden Sie dabei den
-Gurt.
ACTIVE
Gehen Sie 2-4 Mal die Woche Joggen und verwenden
Sie dabei den -Gurt.
SLENDERTONE ACTIVE
Verwenden Sie 5 Mal wöchentlich 30 Minuten den
-Gurt in der Arbeit oder bequem zu Hause.
ACTIVE
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PUNKTE
-Punkten wert. Wenn Sie die Trainingszeiten
ACTIVE
-Punkte-Tabelle erkennen können, bringen Ihnen 30 Minuten Gehen und
- ( )
TABELLE
JOGGEN UND TRAINIEREN Alter
TRAINIEREN
3
1/2
20 - 29
30 - 39
6 1
40 - 49
9 -
50 - 59
-
12
60 - 69
-
SLEN
Wochenziel
20
SLENDERTONE
18
5
S LEND ERTO NE
( )
HERZFREQUENZTABELLE
Gehen und Joggen und
Trainieren Trainieren
114 - 152 143 - 168
110 - 147 138 - 161
106 - 141 132 - 155
102 - 136 127 - 149
98 - 130 122 - 143
5