Slendertone ACTIVE Mode D'emploi page 14

Wenn dies Ihre erste -Anwendung ist, sollten Sie diese Anleitung
ACTIVE
vor Beginn der Anwendung aufmerksam lesen.
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WAS IST SLENDERTONE ACTIVE
ist ein Durchbruch im Gesundheits- und Heimfitness-
SLENDERTONE ACTIVE
Bereich. Das Gerät überwacht Ihre Herzfrequenz und stellt damit sicher,
dass Sie in Ihrem optimalen Pu l s b e reich tra i n i e ren, um Fett zu ve r b re n n e n
und Ihre Fitness zu verbessern. Während Sie sich körperlich betätigen,
s o rgt der - B a u c h t rainer für ein spezielles Muskeltra i n i n g ,
S LEND ERTO NE AC TI V E
das Ihren gesamten Bauchbereich festigt, strafft und formt.
DIE FUNKTIONSWEISE VON SLENDERTONE ACTIVE
Wir alle müssen Sport treiben, um fit und gesund zu bleiben. Wie aber finden Sie heraus, ob Sie auf
dem richtigen Niveau trainieren? Eine bewährte Methode ist die Messung der Herzfrequenz, und
genau das macht für Sie. Das Gerät überwacht Ihre Herzfrequenz, während Sie sich
SLENDERTONE ACTIVE
bewegen. Sie können Ihre Herzfrequenz auf der Anzeige überprüfen und so schnell feststellen, ob Sie
im optimalen Pulsbereich trainieren oder darunter bzw. darüber liegen.
Mithilfe dieser Technik stellt
SLENDERTONE ACTIVE
trainieren. Der Grund hierfür ist einfach. Wenn Sie mit optimaler Herzfrequenz Sport treiben (Ihr
„Trainingsbereich"), verbessern Sie Ihre Fitness.
KURZANLEITUNG ZUR VERWENDUNG VON SLENDERTONE ACTIVE
(a) EINRICHTEN
1. Richten Sie das -Gerät ein und schalten Sie es ein (siehe Seite 6).
ACTIVE
2. Erhöhen Sie die Reizintensität auf eine für Sie angenehme Stufe.
(b) TRAINIEREN
3. Los! Laufen Sie, während das Gerät Ihre Bauchmuskeln trainiert.
4. Überprüfen Sie während der Anwendung immer wieder Ihre
Herzfrequenz auf der Anzeige. Stellen Sie sicher, dass Sie in Ihrem
optimalen Bereich trainieren – siehe Herzfrequenztabelle (z. B.
sollte die Herzfrequenz bei einem Alter von 45 Jahren zwischen 106
und 141 liegen).
(c) BEENDEN
5. Wenn Sie die Anwendung abgeschlossen haben, tragen Sie Ihre
erzielten -Punkte in Ihren Trainingsplan ein. Die Anzahl der
ACTIVE
Punkte können Sie mithilfe der Punktetabelle ermitteln.
(d) TRAININGSPLAN EINHALTEN
6. Versuchen Sie, das empfohlene Wochenziel zu erreichen, und
freuen Sie sich über sichtbare Ergebnisse! Im nachfolgenden
Beispiel müssen 20 -Punkte erreicht werden. Wir empfehlen
ACTIVE
dieses Ziel für Anfänger.
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sicher, dass Sie immer so effizient wie möglich
Alter Gehen und Tra i n i e re n
20 - 29 114 - 152
30 - 39 110 - 147
40 - 49 106 - 141
50 - 59 102 - 136
60 - 69 98 - 130
HERZFREQUENZTABELLE
Zeit Gehen und Tra i n i e re n
15:00
30:00
45:00
60:00
-
ACTIVE PUNKTE
(Für Gehen und Trainieren)
-Ersatzkalender sind
SLENDERTON ACTIVE
erhältlich bei www.slendertone.com.
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WIE FIT SIND SIE
Wie bei jedem Sport müssen Sie auch vor Beginn eines
dass Ihr Körper dem Training gewachsen ist. Wenn Sie Zweifel haben, überprüfen Sie bitte die
Gegenanzeigen auf Seite 11 und ziehen Sie, falls notwendig, Ihren Arzt zu Rate, bevor Sie mit dem
Training beginnen.
Bitte beantworten Sie die nachfolgenden Fragen:
1. Hat Ihr Arzt Sie jemals vor einem Herzleiden gewarnt oder Ihnen gesagt,
dass Sie Sport nur nach Empfehlungen eines Arztes betreiben dürfen?
2. Haben Sie Schmerzen in der Brust, wenn Sie Sport treiben?
3. Hatten Sie in den vergangenen Monaten Schmerzen in der Brust,
auch wenn Sie keinerlei Sport getrieben haben?
4. Leiden Sie an Schwindel und Gleichgewichtsproblemen oder werden
Sie manchmal ohnmächtig?
5. Haben Sie Knochen- oder Gelenkprobleme, die sich durch eine
intensivere körperliche Betätigung verstärken könnten?
6. Nehmen Sie zurzeit Blutdruck- oder Herzmedikamente ein?
7. Gibt es einen Grund, weshalb Sie sich nicht körperlich betätigen
sollten?
Wenn Sie eine oder mehrere Fragen mit „Ja" beantwortet haben, sollten Sie Ihren Arzt zu Rate
beziehen, bevor Sie mit einem
Aufsuchen eines Arztes, bevor Sie die Übungen, die in dieser Bedienungsanleitung erwähnt werden,
durchführen. Wie bei jedem neuen Training sollten Sie auch hier immer daran denken, langsam zu
beginnen und das Trainingsniveau Schritt für Schritt zu steigern.
IHR SLENDERTONE ACTIVE
1. -Gurt (für Taillenumfang 71 bis 107 cm):
ACTIVE
Legen Sie den Gurt mit den drei
so um Ihre Taille, dass er fest, aber bequem sitzt (Seite 6).
2. Basisgerät:
Öffnen Sie das Batteriefach im Basisgerät und legen Sie die
2
Batterien ein. Schließen Sie das Fach und schieben Sie das
4 Basisgerät anschließend in die Gurthalterung.
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3. Herzfrequenz-Elektrode:
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Die Herzfrequenz-Elektrode wird auf dem Brustgurt angebracht und überwacht Ihre Herzfrequenz
-
TABELLE
während Ihres Trainings mit
4. Elektrodenkabel:
Mit diesem Kabel wird der Gürtel mit dem Brustgurt verbunden.
5. Brustgurt (umfang 61 bis 120 cm):
Legen Sie diesen Gurt um Ihre Brust, sodass diese festgehalten wird.
6. Regler:
Das Gehirn Ihres
SLENDERTONE ACTIVE
D e u t s c h
SLENDERTONE ACTIVE
-Trainingsplan beginnen.
SLENDERTONE ACTIVE
-
PAKET
-Elektroden (1a)
SLENDERTONE
.
SLENDERTONE ACTIVE
-Geräts. Der Regler steuert die Funktionen Ihres Trainingsgurts.
-Trainingsplans sicherstellen,
Ja / Nein
Ja / Nein
Ja / Nein
Ja / Neinc
Ja / Nein
Ja / Nein
Ja / Nein
empfiehlt das
SLENDERTONE
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