Slendertone ACTIVE Mode D'emploi page 32

Se questa è la vostra prima seduta
ACTIVE
restante di questo manuale prima di iniziare.
' ?
COS È SLENDERTONE ACTIVE
costituisce una grande innovazione nel campo della
S LEND ERTO NE AC TI V E
tecnologia personalizzata health & fitness:
frequenza cardiaca per assicurare che gli esercizi vengano svolti all' intensità
più adatta per bruciare grassi e migliorare la forma fisica. Mentre vi allenate,
effettua uno speciale trattamento di tonificazione muscolare grazie ad
ACTIVE
una cintura addominale che rafforza, rassoda e appiattisce l'intera zona
addominale.
IL PRINCIPIO DI ACTIVE
Tutti hanno bisogno di fare esercizio per mantenersi in forma e in buona salute. Ma come si può sapere
se l'intensità dell'esercizio è quella giusta? Il nostro metodo, che ha già superato numerosi test, consiste
nel misura re la frequenza cardiaca: è proprio questa la funzione di
c o n t rolla il battito cardiaco durante l'allenamento. Basta guard a re il display per ve r i f i c a re il proprio battito
c a rdiaco e sapere immediatamente se l'intensità dell'allenamento è insufficiente, eccessiva o ottimale.
In questo modo fa sì che l'efficacia del vostro allenamento sia sempre massima. Questo accade
ACTIVE
per un motivo molto semplice: i risultati migliori si ottengono quando durante l'allenamento la
frequenza cardiaca si trova all'interno del range ottimale ("Area di Allenamento").
'
GUIDA RAPIDA ALL USO DI SLENDERTONE ACTIVE
(a) IMPOSTAZIONE
1. Impostare e accendere l'unità (vedere pag. 6).
ACTIVE
2 . A u m e n t a re l'intensità del trattamento della cintura fino a ra g g i u n g e re
un livello confortevole.
(b) VIA
3 . Via! Potete camminare mentre l'apparecchio tonifica i vostri addominali.
4. Terminate l'allenamento controllando di tanto in tanto il battito
c a rdiaco sul display. Assicuratevi che l'intensità dell'allenamento sia
c o r retta (ve d e re la tabella del battito cardiaco). Ad esempio se la vo s t ra
età è di 45 anni il battito cardiaco deve essere compreso tra 106 e 141.
(c) STOP
5. Una volta terminato l'allenamento riportate sul diario il punteggio
di per la seduta. L'apposita tabella indica quanti sono i punti da
ACTIVE
attribuire.
(d) SEGUITE IL PROGRAMMA
6. Basta raggiungere il punteggio settimanale consigliato e poi toccare
con mano i risultati! Nell'esempio riportato sotto il punteggio
raggiungere è di 20 punti. Questo obiettivo è indicato per i principianti.
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, è necessario che leggiate la parte
controlla la
SLENDERTONE ACTIVE
.
S LEND ERTO NE AC TI V E S LEND ERTO NE AC TI V E
Età
20 - 29
30 - 39
40 - 49
50 - 59
60 - 69
TABELLA DEL BATTITO CARDIACO
Tempo
15:00
30:00
45:00
60:00
TABELLA DEI PUNTI ACTIVE
da
ACTIVE
(P
ER CAMMINATA E TONIFICAZIONE
I ricambi per i diari
SLENDERTON ACTIVE
disponibili su www.slendertone.com.
DETERMINATE IL VOSTRO LIVELLO DI PREPARAZIONE ALL
Come per qualsiasi altro tipo di esercizio, prima di iniziare il programma di allenamento
è necessario accertarsi di essere nelle condizioni fisiche adeguate. In caso di dubbio leggete le
ACTIVE
controindicazioni a pagina 11 e se necessario, consultate il medico prima di iniziare.
Rispondete alle seguenti domande:
1. Il vostro medico vi hai mai diagnosticato una malattia cardiaca o vi
ha mai detto di fare attività fisica solo dietro consiglio medico?
2. Avvertite dolori al torace durante l'allenamento?
3. Negli ultimi mesi avete mai avvertito dolori al torace mentre non
stavate svolgendo attività fisica?
4. Avete perdite di equilibrio dovute a vertigini o vi è mai capitato
di perdere conoscenza?
5. Avete problemi alle ossa o alle articolazioni che potrebbero
peggiorare modificando il livello di attività fisica svolta?
6. State assumendo medicinali per la pressione arteriosa o per problemi
cardiaci latenti?
7. Siete a conoscenza di altre ragioni per cui dovreste
astenervi dall'attività fisica?
Se avete risposto affermativamente a una o più delle domande riportate sopra è necessario che
consultiate il vo s t ro medico prima di iniziare il pro g ramma di allenamento
consiglia di consultare il medico prima di eseguire gli esercizi indicati in questo manuale. Come per
Camminata e
ogni tipo di allenamento nuovo, si raccomanda di iniziare lentamente per poi aumentare gradualmente
Tonificazione
l'intensità dell'esercizio.
114 - 152
110 - 147
IL SISTEMA SLENDERTONE ACTIVE
106 - 141
102 - 136 1. Cintura (per un girovita compreso tra 71 e 107 cm ca.):
ACTIVE
98 - 130 Con i tre elettrodi
SLENDERTONE
chiudete la cintura stessa in modo che non si slacci e che risulti
confortevole.
Camminata e
2. Unità principale:
Tonificazione
Aprite il coperchio del vano batterie sull'unità principale ed inserite le batterie. Quindi richiudete il
2
coperchio ed inserite l'unità principale nell'apposito vano sulla cintura assicurandovi che si incastri
4
nella posizione corretta.
6
3. Elettrodo frequenza cardiaca:
8
L'elettrodo frequenza cardiaca si trova sulla fascia pettorale e registra il battito cardiaco durante ogni
seduta di allenamento con
)
4. Cavo di collegamento per la frequenza cardiaca
Questo cavo serve a collegare la cintura alla fascia per il torace.
5. Fascia pettorale (per un torace compreso tra 61 e 120 cm ca.):
Allacciate la fascia al torace in modo che questo rimanga in posizione.
5. Unità di controllo:
sono
Questo è il vero e proprio cuore dell'unità
alla pagina successiva.
'
ATTIVITÀ FISICA
(1a) posizionati sulla cintura (pag. 6)
.
SLENDERTONE ACTIVE
. Infatti controlla tutte le funzioni descritte
SLENDERTONE ACTIVE
I t a l i a n o
SLENDERTONE
Si / No
Si / No
Si / No
Si / No
Si / No
Si / No
Si / No
.
S LEND ERTO NE AC TI V E S LEND ERTO NE
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4
6
1a
5
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3