Slendertone ACTIVE Mode D'emploi page 33

UNITÀ DI CONTROLLO SLENDERTONE ACTIVE
Pulsante di accensione ( ):
Premere il pulsante per due secondi per accendere o
spegnere l'unità. Durante una seduta di allenamento
è possibile premerlo brevemente per fare una pausa
e poi premerlo ancora brevemente per ricominciare.
Pulsante di personalizzazione ( ):
Premere questo pulsante per attivare la schermata di
personalizzazione. Premete uno dei pulsanti di intensità
per scorrere fino al codice più adeguato per voi, quindi
premete di nuovo il pulsante di personalizzazione per
registrare il dato.
Esempio:
se John ha 44 anni (riga orizzontale che va da 40 a 49) e pesa 65 Kg (colonna verticale che va da 60 a
69), grazie a questa tabella si deduce che il suo codice sarà 9. Adesso con lo stesso metodo potete
determinare il vostro codice.
Tabella Codici:
Peso (Kg)
50 - 59 60 - 69 70 - 79 80 - 89
20 - 29 15 15 14
30 - 39 12 12 11
9 9 8
40 - 49
50 - 59 6 5 5
3 3 2
60 - 65
Pulsante informazioni ( ):
Premete il pulsante una volta per controllare il battito cardiaco attuale, le calorie bruciate, il livello
d'intensità, ecc. (vedere pag. 7).
Pulsante programma di allenamento ( ):
Utilizzate questo pulsante per selezionare uno dei Programmi di allenamento (vedere pag. 5).
Pulsanti di intensità ( / ):
Premere le frecce su/giù per aumentare/diminuire l'intensità di allenamento muscolare.
DISPLAY SLENDERTONE ACTIVE
Il display che si trova sull'unità di controllo di
per ottimizzare l'intensità dell'allenamento. Così si potranno registrare i progressi fatti.
Indicatore grafico del battito cardiaco.
A rea di allenamento del battito card i a c o
Battito cardiaco attuale.
Frequenza media del battito cardiaco
nella seduta di allenamento in corso.
Tempo rimasto / trascorso della
seduta di allenamento in corso.
Intensità alla vostra sinistra.
Intensità alla vostra destra.
Intensità massima per la sessione
c o r rente / ultima.
4
Display
Pulsante
programma di
allenamento
Pulsante
informazioni
Pulsanti di
intensità
la personalizzazione permette di monitorare
90 +
meglio il battito cardiaco e aumenta la precisione
13 13
del conteggio delle calorie.
N :
10 10
OTA
Il feedback del consumo calorico è un valore
8 7
approssimativo e si basa su una frequenza
4 4
cardiaca mantenuta entro i A rea di Al l e n a m e n t o.
2 1
fornisce tutte le informazioni necessarie
S LEND ERTO NE AC TI V E
Numero di calorie bruciate nella seduta
di allenamento in corso.
Punteggio relativo alla seduta in
ACTIVE
corso.
Programma in pausa.
Funzione di blocco della tastiera attiva t a .
Funzione "Mute" attivata.
Carica residua della batteria.
Numero di sessioni fino ad oggi.
Contatto elettrodo insufficiente.
PROGRAMMI DI ALLENAMENTO SLENDERTONE ACTIVE
Con potete scegliere fra tre diversi programmi di allenamento. Ogni programma
SLENDERTONE ACTIVE
apporta benefici diversi. Ad esempio per migliorare la salute e la forma fisica potete utilizzare il
Programma 1 o il Programma 2, a seconda del vostro livello di allenamento. Se invece desiderate
soltanto tonificare i muscoli addominali il programma più indicato è il 3.
Pulsante di
Ogni programma indica un obiettivo settimanale in termini di punteggio. Infatti utilizzando
accensione
si guadagnano punti
Pulsante di ACTIVE
p e r s o n a l i z z a z i o n e
dei tre programmi.
N :
OTA
può essere utilizzato anche mentre ci si allena con il tapis roulant o con la cyclette.
SLENDERTONE ACTIVE
Prog. Descrizione
P1 Camminata e
Tonificazione
P2 Jogging e
Tonificazione
P3 Tonificazione
PUNTI SLENDERTONE ACTIVE
Ciascuno dei tre Programmi di allenamento permette di guadagnare un certo numero di punti
Vi saranno assegnati anche dei punti aggiuntivi nel caso in cui vi alleniate per un tempo maggiore
all'interno dei programmi individuali. Come indicato nella Tabella dei Punti
con 30 minuti di camminata e tonificazione si guadagnano 4 punti, mentre arrivando a 45 minuti se
ne guadagnano 6. Potete anche scegliere di superare il punteggio settimanale indicato come obiettivo
se desiderate ottenere ancora di più dal sistema
Durante la camminata /il jogging controllare che la frequenza cardiaca sia al livello corretto, secondo
i dati riportati in Tabella del Battito Cardiaco. Tale area viene denominata "Area di Allenamento". È
necessario che gli esercizi vengano svolti alla velocità adatta per bruciare i grassi. Per un risultato
ottimale, è necessario utilizzare la massima intensità di allenamento muscolare possibile.
TABELLA DEI PUNTI ACTIVE
MINUTI CAMMINATA E
ESERCIZIO TONIFICAZIONE TONIFICAZIONE
15:00
2
30:00
4
45:00
6
60:00
8
1
. La tabella riportata sotto indica gli obiettivi settimanali per ognuno
ACTIVE
Cosa fare
Fate una passeggiata a passo svelto utilizzando la
cintura 3-5 volte alla settimana.
SLENDERTONE ACTIVE
Fate una corsa a ritmo lento utilizzando la cintura
2-4 volte alla settimana.
SLENDERTONE ACTIVE
Usate la cintura al lavoro o nella
SLENDERTONE ACTIVE
tranquillità di casa vostra 5 volte alla settimana per
30 minuti.
SLENDERTONE ACTIVE
( )
TABELLA DEL BATTITO CARDIACO
JOGGING E TONIFICAZIONE Età
3
1/2
20 - 29
30 - 39
6 1
40 - 49
9 -
50 - 59
-
12
60 - 69
~ 50 kcal.
I t a l i a n o
SLENDERTONE
Obiettivo settimanale
20
18
5
.
ACTIVE
riportata sotto,
ACTIVE
.
( )
Camminata e Jogging e
Tonificazione Tonificazione
114 - 152 143 - 168
110 - 147 138 - 161
106 - 141 132 - 155
102 - 136 127 - 149
98 - 130 122 - 143
5