Polar A300 Manuel D'utilisation page 38

Zone cible
MOYENNE
Intensité % de FC
max
FC = fréquence car-
max
diaque maximale (220-
âge).
70–80 % 133–152 bpm
Exemple : Zones Exemples de
de fréquence car- durée
diaque (en bat-
tements par
minute) pour une
personne de
30 ans, dont la fré-
quence cardiaque
maximale est de
190 bpm (220–30).
10 à 40 minutes
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Effet de
l'entraînement
ficile.
Recommandé
pour : athlètes
expérimentés
pour un entraî-
nement à
l'année et pour
diverses
durées. Prend
de l'importance
pendant la sai-
son pré-com-
pétition.
Effets : améliore
l'allure
d'entraînement
générale, facilite
les efforts
d'intensité modé-
rée et développe
l'efficacité.
Sensations :
régularité,
contrôle, res-
piration rapide.
Recommandé
pour : athlètes
s'entraînant
pour des évé-
nements ou
cherchant à
améliorer leur
performance.