Programme - Skandika Fitness Home Vibration Plate 300 Instructions De Montage Et Mode D'emploi

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Je nach persönlichen Vorlieben können Sie bei den Programmen 1 und 2 nach jeder Pause eine an-
dere Übungsposition einnehmen oder auch eine Übung über die gesamte Zeit durchführen.
Durch die auf- und absteigenden Frequenzen (Intensität) der Programme 1 und 2 ergibt sich ein Trai-
ning der Kraft und der Stärkung der Muskeln.
Übung Nr. Frequenz [Hz]
1
2
3
4
5
6
7
8
Übung Nr. Frequenz [Hz]
1
2
3
4
5
6
7
8
Übung Nr. Frequenz [Hz]
1 35 (5 Sekunden)
- 40 (5 Sekunden)
- 45 (5 Sekunden)
- 50 (5 Sekunden)
3 mal wiederholen
ohne Pause
2
3
4
5
6 35 (5 Sekunden)
- 40 (5 Sekunden)
- 45 (5 Sekunden)
- 50 (5 Sekunden)
4 mal wiederholen
ohne Pause

PROGRAMME

Zeit [s]
35 30
35 30
40 30
40 30
45 30
45 30
50 30
50 30
Zeit [s]
50 30
50 30
45 30
45 30
40 30
40 30
35 30
35 30
Zeit [s]
60
dito 60
dito 60
dito 60
dito 60
60
Pause [s]
30
30
30
240
30
30
30
Pause [s]
30
30
30
240
30
30
30
Pause [s]
60
60
240
60
60
7