Skandika Fitness Home Vibration Plate 300 Instructions De Montage Et Mode D'emploi page 48

ENTRAÎNEMENT DE BASE
S | 08: TORSE ENTIER
Appuyé sur la partie avant du plateau, étirez les
bras et le torse. Vous allez ressentir l'étirement au
niveau du torse et des bras.
M | 09: INTÉRIEUR DES CUISSES
Allongez-vous sur le côté et placez une jambe
légèrement courbée sur le plateau. Maintenez le
corps éloigné de l'appareil et répétez le
mouvement avec l'autre jambe.
M | 10: ISCHIO-JAMBIERS, FESSIERS
Posez les ischio-jambiers et les fessiers sur le
plateau.
M | 12: EXTÉRIEUR DES CUISSES, FESSIERS
Placez-vous sur le côté de l'appareil et laissez
votre corps reposer sur le plateau. Changez de
côté et répétez le mouvement.
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