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BASIC TRAININGSÜBUNGEN
S | 08: GESAMTER OBERKÖRPER
Greifen Sie vorn an die Platte, legen Sie die Arme
lang auf und ziehen Sie sich ganz lang. Sie spü-
ren eine Dehnung der Schulter und des Rückens.
M | 09: OBERSCHENKEL INNEN
Liegen Sie seitwärts dem Gerät zugewandt. Beu-
gen Sie ein Bein leicht und legen sie es auf die
Platte. Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper das Ge-
rät nicht berührt. Wiederholen Sie die Massage
mit dem anderen Bein.
M | 10: OBERSCHENKEL-RÜCKSEITE, PO
Beinrückseite auf die Platte legen. Po kann mit
abgelegt werden.
M | 12: OBERSCHENKEL-AUSSEN, PO
Seitlich auf die Platte legen, den Oberkörper über
die Platte herausragen lassen. Seite wechseln.
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