Comment Utiliser Un Entraînement Pré-Enregistré - NordicTrack E9zl Manuel De L'utilisateur

COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉ-ENREGISTRÉ
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur
n'importe quelle touche de la console pour
l'allumer.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL page 19.
2. Sélectionnez un programme pré-enregistré.
Pour sélectionner un programme pré-enregistré,
appuyez tout d'abord sur la touche des Weight
Loss Workouts (Programmes de Perte de Poids)
ou des Performance Workouts (Programmes de
Performance).
Ensuite, tournez le bouton de la résistance jusqu'à
ce que le numéro du programme désiré apparaisse
sur l'écran.
Appuyez sur
la touche
Enter (Entrer)
pour sélec-
tionner le
programme.
La durée du
programme
ainsi qu'un
graphique de
la résistance
du programme
apparaissent sur l'écran.
Ensuite, l'objectif de vitesse et le niveau de résis-
tance maximal pour le programme apparaissent
sur l'écran.
3. Commencez à pédaler pour lancer le
programme.
Chaque programme est divisé en segments
d'une minute. Une résistance et un objectif de
vitesse sont programmés pour chaque segment.
Remarque : la même résistance et/ou le même
objectif de vitesse peuvent être programmés pour
des segments consécutifs.
Le graphique du programme affichera votre pro-
gression (voir le schéma ci-dessus). Le segment
du programme qui clignote représente le segment
en cours. La hauteur du segment clignotant indique
la résistance programmée pour le segment en
cours.
Quand le premier segment du programme se ter-
mine, le niveau de résistance et l'objectif de vitesse
pour le deuxième segment apparaissent sur l'écran
pendant quelques secondes pour vous prévenir.
Le segment suivant sur le graphique se met à
clignoter puis les pédales se règlent automatique-
ment sur le niveau de résistance programmé pour
le segment suivant.
Pendant votre entraîne-
ment, vous serez invité
à maintenir une vitesse
proche de l'objectif de
vitesse programmée
pour le segment en
cours. Quand une flèche vers le haut ou le mes-
sage FASTER (plus rapide) apparait sur l'écran,
augmentez votre vitesse. Quand une flèche vers le
bas ou le message SLOWER (plus lent) apparaît
sur l'écran, diminuez votre vitesse. Quand aucune
flèche n'est visible ou que le mot ON TARGET
(objectif) apparaît, maintenez votre vitesse en
cours.
IMPORTANT : l'objectif de vitesse est conçu
uniquement pour vous motiver. Vous pouvez
pédaler plus lentement que l'objectif pro-
grammé. Assurez-vous de vous entraîner à une
vitesse confortable.
Si la résistance programmée pour le segment en
cours est trop élevée ou trop basse, vous pouvez
la changer manuellement en tournant le bouton de
la résistance. IMPORTANT : à la fin du segment
en cours, les pédales se règleront automatique-
ment sur la résistance programmée pour le
segment suivant.
Le programme continue ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. Pour arrêter le programme à
n'importe quel moment, arrêtez de pédaler. Une
tonalité retentit et le temps se met à clignoter. Pour
continuer le programme, recommencez simplement
à pédaler.
4. Suivez votre progression sur l'écran.
Référez-vous à l'étape 4 page 19.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 5 page 20.
6. Quand vous avez fini de vous entraîner, la con-
sole s'éteint automatiquement.
Référez-vous à l'étape 6 page 20.
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