NordicTrack E9zl Manuel De L'utilisateur page 23

COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT WATTS
1. Pour allumer la console, commencez à pédaler
ou appuyez sur n'importe quelle touche de la
console.
Reportez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL à la page 19.
2. Sélectionnez un entraînement watts.
Pour sélectionner un entraînement watts,
appuyez d'abord sur la touche Watts Workouts
(Entraînements Watts). Ensuite, tournez le cadran
indicateur de résistance jusqu'à ce que le numéro
de l'entraînement souhaité apparaisse à l'écran.
Puis, appuyez sur la touche Enter (Entrer) pour
sélectionner l'entraînement.
Si vous
sélectionnez
l'entraîne-
ment watts
1, la durée de
l'entraînement
ainsi que les
mots ENTER
WATTS
TARGET
(Entrer la cible
watts) apparaî-
tront à l'écran.
Si vous
sélectionnez
l'entraîne-
ment watts 2
ou 3, la durée
de l'entraî-
nement ainsi
qu'un profil
des niveaux
de résis-
tance pour
l'entraînement
apparaîtront alors à l'écran.
3. Si vous sélectionnez l'entraînement watts 1,
entrez le réglage watts cible.
Durant l'entraînement watts 1, le même réglage
watts cible sera programmé pour tous les segments
de l'entraînement. Tournez le cadran indicateur de
résistance afin d'entrer le réglage watts cible.
4. Commencez à pédaler pour démarrer
l'entraînement.
L'entraînement watts 1 est divisé en 40 segments
d'une minute. Durant l'entraînement, la console
comparera régulièrement votre rendement watts
avec le réglage watts cible que vous avez entré pour
l'entraînement.
Si votre rendement watts est trop en dessous ou
trop au dessus du réglage watts cible, la résistance
des pédales augmente ou diminue automatique-
ment afin de ramener votre rendement watts plus
près du réglage watts cible. Chaque fois que la
résistance change, le niveau de résistance apparaît
à l'écran pendant quelques secondes afin de vous
alerter.
L'entraînement watts 2 ou 3 est divisé en 40 seg-
ments d'une minute. Un niveau de résistance et un
réglage watts cible sont programmés pour chaque
segment. Remarque : le même niveau de résis-
tance et/ou le même niveau de watts cible peuvent
être programmés pour plusieurs segments
consécutifs.
Le profil de l'entraînement indiquera votre progres-
sion (reportez-vous au dessin situé à gauche). Le
segment clignotant du profil représente le segment
en cours de l'entraînement. La hauteur du segment
clignotant indique le niveau de résistance du seg-
ment en cours.
Tout au long de vos exercices, vous serez invité
à pédaler selon une vitesse cible. Lorsqu'une
flèche vers le haut ou bien le mot FASTER (plus
vite) apparaît à l'écran, augmentez votre vitesse.
Lorsqu'une flèche vers le bas ou bien le mot
SLOWER (moins vite) apparaît à l'écran, diminuez
votre vitesse. Lorsqu'aucune flèche n'apparaît ou
les mots ON TARGET (sur cible) apparaissent,
maintenez votre vitesse actuelle.
IMPORTANT : la vitesse cible ne sert qu'à vous
motiver. Votre vitesse réelle peut bien être infé-
rieure à la vitesse cible. Veillez à pédaler selon
une vitesse qui vous est confortable.
Lorsque le premier segment de l'entraînement s'ar-
rêtera, le niveau de résistance ainsi que la vitesse
cible pour le deuxième segment, apparaîtront à
l'écran pendant quelques secondes pour vous en
avertir. Le prochain segment du profil commencera
à clignoter, et les pédales s'ajusteront automatique-
ment au niveau de résistance pour ce segment.
Si le niveau de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler
manuellement le réglage en tournant le cadran indi-
cateur de la résistance. IMPORTANT : a la fin du
segment en cours de l'entraînement, les pédales
se règlent automatiquement au niveau de la
résistance du prochain segment.
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