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COmment utiliser un entraÎnement
intÉGrÉ
1. insérez la clé dans la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL à la page 18.
2. sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré, ap-
puyez sur la touche Calorie, Intensity (intensité),
Incline (inclinaison) ou Speed (vitesse), jusqu'à ce
que l'entraînement désiré s'affiche sur l'écran.
Quand vous sélectionnez un entraînement intégré,
la vitesse et l'inclinaison maximales de l'entraîne-
ment se mettent à clignoter sur l'écran pendant
quelques secondes, puis un graphique des niveaux
de vitesse de l'entraînement défilent sur l'écran.
Si vous sélectionnez un entraînement de calories,
l'écran affiche également le nombre approximatif
de calories que vous brûlerez.
3. Commencez l'entraînement.
Appuyez sur la touche Start (marche) ou sur la
touche d'augmentation de la vitesse pour com-
mencer l'entraînement. Quand vous appuyez sur
la touche, le tapis de course se règle automatique-
ment sur la première vitesse et la première inclinai-
son programmées pour l'entraînement. Tenez les
rampes et commencez à marcher.
Chaque entrainement est divisé en segments d'une
minute. Une vitesse et une inclinaison sont pro-
grammées pour chaque segment. Remarque : la
même vitesse et la même inclinaison peuvent être
programmées pour des segments consécutifs.
Durant l'entraînement,
le graphique illustre
votre progression. Le
segment du graphique
qui clignote correspond
au segment en cours
de l'entraînement. La
hauteur du segment
qui clignote correspond à la vitesse du segment en
cours. À la fin de chaque segment, une série de to-
nalités retentit et le segment suivant du graphique
se met à clignoter. Si une nouvelle vitesse et une
nouvelle inclinaison sont programmées pour le
segment suivant, la nouvelle vitesse et la nouvelle
inclinaison apparaissent sur les écrans pendant
quelques minutes, puis le tapis de course se règle
automatiquement sur la nouvelle vitesse et la nou-
velle inclinaison.
Segment en Cours
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L 'entraînement continue ainsi jusqu'à la fin du der-
nier segment qui clignote. La courroie mobile ralen-
tit alors jusqu'à l'arrêt.
remarque : l'objectif de calories est une esti-
mation du nombre de calories que vous brû-
lerez durant l'entraînement. le nombre réel de
calories que vous brûlerez dépend de divers
facteurs, dont votre poids. de plus, si vous
changez manuellement la vitesse ou l'inclinai-
son du tapis d'inclinaison durant l'entraîne-
ment, cela change aussi le nombre de calories
que vous brûlez.
Si la vitesse ou l'inclinaison programmée est trop
élevée ou trop faible à tout moment durant l'entraî-
nement, vous pouvez la changer en appuyant sur
les touches de la vitesse ou de l'inclinaison ; ce-
pendant, quand le segment suivant commence,
le tapis de course se règle automatiquement
sur la vitesse et l'inclinaison programmées
pour ce segment.
Pour interrompre l'entraînement à tout moment,
appuyez sur la touche Stop (arrêt). Le temps se
met alors à clignoter sur l'écran. Pour reprendre
l'entraînement, appuyez sur la touche Start ou sur
la touche d'augmentation de la vitesse. La courroie
mobile se met alors à tourner à 1 mph. Quand le
segment suivant de l'entraînement commence, le
tapis de course se règle automatiquement sur la
vitesse et l'inclinaison programmées pour ce seg-
ment.
4. suivez votre progression sur les écrans.
Référez-vous à l'étape 5 à la page 19. L'écran infé-
rieur gauche de l'écran affichera le temps restant
plutôt que le temps écoulé.
5. mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 6 à la page 19.
6. lorsque vous avez terminé vos exercices, reti-
rez la clé de la console.
Référez-vous à l'étape 7 à la page 19.
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