Table des Matières
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MONTAGGIO
Prima di iniziare il montaggio, leggere attenta-
mente le seguenti informazioni ed istruzioni:
¥ Mettere tutte le parti della WEIDER
¨
130 in una
zona sgombra e rimuovere il materiale dÕimbal-
laggio; non disfarsi del materiale dÕimballaggio
fino a completo montaggio.
¥ Fare uso della TABELLA DÕIDENTIFICAZIONE
DELLE PARTI situata a pagina 50, per un aiuto
nellÕidentificazione delle parti piccole. Nota: Per
motivi di trasporto alcune piccole parti potrebbero
essere precedentemente montate. Se una parte
non si trovasse nellÕapposito sacchetto che le
contiene, controllare che non sia giˆ stata pre-
montata.Leggere attentamente tutte le istruzioni e
fare riferimento ai grafici prima di iniziare il mon-
taggio.
Fare uso della TABELLA DÕIDENTIFICAZIONE DELLE PARTI situata a pagina 50, per un aiuto nellÕidenti-
ficazione delle parti piccole.
1. Prima di iniziare il montaggio, leggere attenta-
mente le informazioni sopra elencate.
Inserire i due Cappucci Interni Quadrati da 1 3/4Ó
(21) nel Telaio ad H (1).
Accertarsi che il Telaio ad H (1) sia posiziona-
to come mostrato in figura. La parte alta del
Sostegno Bilanciere deve essere girata dal
lato indicato in figura. Attaccare ciascun
Sostegno a L (12) al lato indicato del Telaio ad H
con due Bulloni da 5/16Ó x 2 1/4Ó (16) e due Dadi
in Nylon da 5/16Ó (29).
2. Inserire un Cappuccio Esterno Quadrato da
1 1/2Ó (26) nelle due estremitˆ inferiori dello
Stabilizzatore (3).
Attaccare lo Stabilizzatore (3) al Telaio (2) con i
due Bulloni di Sostegno da 5/16Ó x 2Ó (27) e due
Controdadi in Nylon da 5/16Ó (19).
¥ Stringere a fondo tutte le parti al momento dellÕin-
serimento, a meno che istruito diversamente.
Durante il montaggio, assicurare che tutte le parti
siano posizionate allo stesso modo come nella
relativa figura.
I SEGUENTI ATTREZZI (NON INCLUSI) SONO
NECESSARI PER IL MONTAGGIO:
¥ Due (2) chiavi inglesi regolabili
¥ Un (1) cacciavite universale
¥ Un (1) martello in gomma
¥ Del lubrificante tipo grasso o vaselina e del-
lÕacqua e sapone.
Una serie di chiavi chiuse e aperte e una pinza,
potrebbero aiutarvi nel montaggio.
1
Parte alta del
Sostegno
Bilanciere
1
29
16
12
16
29
12
21
2
2
19
26
3
27
26
44
sets for each exercise. It is very important to avoid
overdoing it during the first few months of your exer-
cise program, and to progress at your own pace. If you
experience pain or dizziness at any time whilst exer-
cising, stop immediately and begin to cool down. Find
out what is wrong before continuing. Remember that
adequate rest and a proper diet are also important.
WARMING UP
Begin each workout with 5 to 10 minutes of light
stretching and exercise to warm up. Warming up pre-
pares your body for exercise by increasing circulation,
raising your body temperature and delivering more
oxygen to your muscles.
WORKING OUT
Each workout should include 6 to 10 different exercis-
es. Select exercises for every major muscle group,
with emphasis on the areas that you want to develop
the most. To give balance and variety to your work-
outs, vary the exercises from workout to workout.
Schedule your workouts for the time of day when your
energy level is the highest. Each workout should be
followed by at least one day of rest. Once you find the
schedule that is right for you, stick with it.
EXERCISE FORM
In order to obtain the greatest benefits from exercising,
it is essential to maintain proper form. This means
PART LISTÑModel No. WEBE13060
Key No. Qty.
Description
1
1
ÒHÓ-Frame
2
1
Frame
3
1
Stabiliser
4
1
Leg Lever
5
2
Backrest Bracket
6
1
Backrest
7
1
Support Rod
8
1
13 3/4Ó Weight Tube
9
4
3/4Ó Round Inner Cap
10
2
Pad Tube
11
1
Seat
12
2
ÒLÓ-Bracket
13
6
1/4Ó x 3/4Ó Screw
14
1
3/8Ó x 2 1/4Ó Bolt
15
1
5/16Ó x 2Ó Bolt
Ò#Ó Indicates a non-illustrated part. Specifications are subject to change without notice. See page 3 for informa-
tion on ordering replacement parts.
moving through the full range of motion for each exer-
cise, and moving only the appropriate parts of the
body. Exercising in an uncontrolled manner will leave
you feeling exhausted.
The repetitions in each set should be performed
smoothly and without pausing. The exertion stage of
each repetition should last about half as long as the
return stage. Proper breathing is also important.
Exhale during the exertion stage of each repetition and
inhale during the return stroke; never hold your breath.
COOLING DOWN
End each workout with 5 to 10 minutes of stretching.
Include stretches for both your arms and legs. Move
slowly as you stretchÑdo not bounce. Ease into each
stretch gradually and go only as far as you can without
strain. Stretching at the end of each workout is very
effective for increasing flexibility.
STAYING MOTIVATED
For motivation, keep a record of each workout. List the
date, exercises performed, resistance selected, and
numbers of repetitions and sets completed. Record
your weight and key body measurements at the end of
every month. Remember, the key to achieving the
greatest results is to make exercise a regular and
enjoyable part of your everyday life.
R0796A
Key No. Qty.
Description
16
6
5/16Ó x 2 1/4Ó Bolt
17
1
5/16Ó x 3Ó Bolt
18
1
3/8Ó Nylon Jam Nut
19
6
5/16Ó Nylon Locknut
20
1
1Ó Angled Round Cap
21
2
1 3/4Ó Square Inner Cap
22
1
1 1/2Ó Square Inner Cap
23
4
Foam Pad
24
1
1Ó Round Inner Cap
25
2
1/2Ó x 3/8Ó Metal Spacer
26
2
1 1/2Ó Square Outer Cap
27
2
5/16Ó x 2Ó Carriage Bolt
28
1
Weight Stop
29
4
5/16Ó Nylon Jam Nut
#
1
UserÕs Manual
9
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Chapitres
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