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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT DE
RYTHME CARDIAQUE
1. Appuyez sur n'importe quelle touche de la con-
sole ou commencez à pédaler pour activer la
console.
L'écran s'illumine peu de temps après le début du
pédalage ou l'appui sur une touche.
2. Sélectionnez un entraînement de rythme cardi-
aque.
Appuyez à répé-
tition sur la tou-
che Sélection
d'Entraînement
[WORKOUT
SELECT] jusqu'à
ce que le numéro
de l'entraînement
de rythme cardi-
aque voulu apparaisse à l'écran. La durée [TIME]
de l'entraînement ainsi qu'un graphique des
degrés de résistance de l'entraînement apparaî-
tront également à l'écran.
Remarque : le numéro et le graphique de chaque
entraînement de rythme cardiaque sont imprimés
sur la console.
3. Entrez un réglage de rythme cardiaque cible.
Quelques secondes après la sélection d'un
entraînement de rythme cardiaque, les mots
ADJUST MAX TARGET HEART RATE (régler le
rythme cardiaque cible max) apparaîtront à l'écran
et le nombre 110 clignotera.
Des réglages différents de rythme cardiaque cible
seront programmés pour les différents segments
de l'entraînement de rythme cardiaque. Tournez
le cadran de la résistance afin d'entrer le rythme
cardiaque cible maximale pour l'entraînement
(reportez-vous à la section « INTENSITÉ DES
EXERCICES » à la page 26).
4. Tenez le moniteur du rythme cardiaque
manuel.
Il n'est pas nécessaire de tenir le moniteur du
rythme cardiaque manuel continuellement durant
les entraînements de rythme cardiaque ; cepen-
dant, il est conseillé de tenir fréquemment la sonde
pour favoriser le bon déroulement des entraîne-
ments. Chaque fois que vous tenez le moniteur
du rythme cardiaque manuel, tenez les plaques
métalliques pendant au moins 30 secondes.
Graphique
22
5. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
Chaque entraînement de rythme cardiaque est
divisé en 30 segments d'une minute. Un rythme
cardiaque cible est programmé pour chaque seg-
ment. Remarque : un même réglage du rythme
cardiaque cible peut être programmé pour des
segments consécutifs.
Durant l'entraînement, le graphique de
l'entraînement représentera votre progression à
l'écran. Le segment de graphique clignotant cor-
respond au segment en cours de l'entraînement.
La hauteur du segment clignotant indique le
rythme cardiaque cible du segment en cours. À
la fin de chaque segment de l'entraînement, une
suite de tonalités retentira et le segment suivant du
graphique commencera à clignoter.
La console comparera régulièrement votre rythme
cardiaque avec le rythme cardiaque cible pour le
segment en cours de votre entraînement. Lorsque
votre rythme diffère grandement du rythme car-
diaque cible, la résistance des pédales change
automatiquement pour rapprocher votre rythme
cardiaque du rythme cardiaque cible. Chaque fois
que la résistance change, le degré de résistance
apparaît à l'écran pendant quelques secondes
pour vous prévenir.
Pendant votre
exercice, vous
serez invité à
conserver une
cadence de pédal-
age régulière.
Lorsqu'une flèche
orientée vers le haut s'affiche à l'écran, augmentez
votre cadence. Lorsqu'une flèche orientée vers le
bas apparaît, diminuez votre cadence. Si aucune
flèche n'apparaît, maintenez votre cadence actu-
elle.
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