Polar V650 Manuel D'utilisation page 51

Zone cible
MOYENNE
FAIBLE
TRÈS FAIBLE
FCmax = fréquence cardiaque maximale (220-âge). Exemple : 30 ans, 220–30 = 190 bpm.
% d'intensité de Exemples de
FCmax*, bpm durée
70–80% 133- 10 à 40 minutes
152 bpm
60–70% 114- 40 à 80 minutes
133 bpm
50–60% 104- 20 à 40 minutes
114 bpm
Effet de l'entraînement
pendant la saison pré-compétition.
Effets : améliore l'allure d'entraînement
générale, facilite les efforts d'intensité mod-
érée et développe l'efficacité.
Sensations : régularité, contrôle, respiration
rapide.
Recommandé pour : athlètes s'entraînant
pour des événements ou cherchant à
améliorer leur performance.
Effets : améliore la forme physique générale,
aide à la récupération et stimule le méta-
bolisme.
Sensations : confortable et facile, sol-
licitation musculaire et charge sur le sys-
tème cardiovasculaire faibles.
Recommandé pour : tout le monde pendant
de longues séances d'entraînement au cours
de périodes d'entraînement de base et pour
des exercices de récupération pendant la
saison de compétition.
Effets : aide à l'échauffement et au retour au
calme, et contribue à la récupération.
Sensations : très facile, peu de contrainte.
Recommandé pour : récupération et retour
au calme, tout au long de la séance d'en-
traînement.
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